Nigdy nie jest za pozno aby miec zdrowa i wyrzezbiona sylwetke!
Niestety, nie ma zadnej drogi na skroty. Ksztaltne miesnie i plaski brzuch trzeba samemu ciezko wypracowac. Aby dorobic sie tej wspanialej i wymarzonej sylwetki nalezy trzymac sie 3 punktow:
1. Trening
Niezaleznie czy chcecie pozbyc sie tluszczu, czy miec zgrabne posladki, czy rozbudowac kaloryferek – musicie cwiczyc te grupy miesniowe regularnie! Wazne jest aby cwiczenia zmieniac i urozmaicac abysmy my (i miesnie) naprawde ciezko pracowali; nie trzymajcie sie ciagle tej samej rutyny. Rozpocznijcie wolno. Pozniej sprobujcie troche intensywniej: wykonujcie cwiczenia dluzej, lub z wiekszymi ciezarkami. Nie szukajcie drogi ” na latwizne”.
2. Cardio
Cwiczenia aerobowe sa dobre nie tylko dla serca, ale dzieki nim spalicie wiecej kalorii, zrzucicie wiecej tluszczyku i pomoga pozbyc sie nadmiaru zgromadzonej wody. Wszystkie formy cwiczen kardio dozwolone: bieganie, rower, skakanie na skakance, a jesli macie dostep do worka treningowego to polecam kopanie i boxowanie 🙂 Albo poskacznie troche do rytmicznej muzyki. Jesli waszym celem jest dopracowac “kaloryferek” nie pomijajcie cwiczen Cardio!
3. Dieta
Mowiac ‘dieta’ nie mam na mysli glodzenia sie. Wrecz przeciwnie, nidgy nie powinnismy chodzic glodni. Natomiast bardzo wazne jest aby jesc odpowiednie rzeczy i utrzymywac tzw. “czysta diete”. Produkty tluste, slone albo napakowane cukrem nie podlegaja do czystej diety. Napoje gazowane a nawet soki w butelkach sa plynami slodzonymi i nalezy ich unikac. Myslcie o produktach naturalnych, nieprocesowanych, prostych ktore mozna samemu przyrzadzic, bogatych w bialko i blonnik. Warzywa sa wspaniale. Pijcie duzo wody! Odzywianie jest tak samo wazne jak cwiczenia
Nie czekaj do jutra. Zacznij DZISIAJ!!
FITAPPY Fitness - Zdrowie i Trening! 