Tag Archives: mięśnie

Ćwiczenia na Fajną, kształtną Pupę i Odlotowe Nogi ★ Trening Plyometryczny i z Obciążeniem – Fitness

Fajna pupa, zgrabne nogi, jedrne uda… Po urodzeniu mojej malej, niestety nie mam czasu na cwiczenia. Po kilku miesiacach zdalam sobie sprawe jak bardzo sie “zapuscilam”  i troche mnie to przerazilo. Postanowilam zmienic moj plan treningowy. Mam tez nowy cel, … Continue reading

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , ,

Ćwiczenia na górne partie i Kardio ze skakanką

Zestawik nie jest trudny ani dlugi, ale da w kosc jak sie postaracie 😉 Kombinacja kardio i cwiczen na gorne partie. Do segmentow kardio wykorzystalam skakane, wiec tak jak wspomnialam w filmiku, bardzo polecam skakanke. Natomiast nie unikajcie zestawu tylko … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , ,

Jak wykonywać Pompki★ Diamentowe, Tricepsowe i Pompki na kolanach dla początkujących

Duzo kobiet probuje robic pompki i poddaje sie za pierwszym podejsciem padajac na ziemie mowiac “NIE moge”. Jesli to ktoras z Was, to zacznijcie od latwiejszej wersji pompek wykonywanych na kolanach. Nalezy rozpoczac od kilku 5-10… i zwiekszac illosc co … Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , ,

Ćwiczenia na Mięśnie Pleców i Bicepsy

Kobiety czesto zaniedbuja miesnie plecow, poniewaz najbardziej koncentruja sie na tym co widza w lusterku 😉  W tym filmiku zachecam Was to cwiczen na miesnie grzbietu i bicepy.  Niestety, tego dnia wialy dosc silne wiatry, ktore moga byc dokuczliwe podczas ogladania, … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Prażone migdały z cynamonem

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , , , , ,

Jak się pozbyć oponki, boczków i fałdek na brzuchu i plecach

Posted in Dieta i Odzywianie, Ćwiczenia | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1

Cos dla Pan 🙂  Cwiczonka raczej latwe, nie wymagajace wiekszego opisu. Jesli macie jakies pytania to prosze pytac. Niebawem nakrece jeszcze jeden filmik na uda (cz.2). Pozdrawiam  

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 14 Comments

Ćwiczenia na wzmocnienie Kręgosłupa

Wzmocnienie kegoslupa wymaga regularnych cwiczen nie tylko miesni grzbietu ale rowniez miesni brzucha (zewnetrznych i wewnetrznych) oraz miesni skosnych. Zachecam wszystkich sprawnych fizycznie abyscie wybrobowali ten zestaw (i dodatkowo inne na brzuch). Wzmocnienie miesni wspierajacych kregoslup pomaga w stabilizacji kregoslupa … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , | 2 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (cz.2)

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 11 Comments

Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem

Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 6 Comments