Category Archives: Ćwiczenia

Poniedzialkowe wyzwanie! – Samodzielny zestaw HIIT

Idealny samodzielny zestaw wyzwanie na rozpoczecie tygodnia! Ustaw stoper na 30 minut i wykonaj ponizszy zestaw. Po zakonczeniu odczekaj 30-60 sekund i wykonaj zestaw jeszcze raz. Wykonaj tyle razy az Cie stoper zatrzyma. Jesli zrobisz 8 rund przed uplywem czasu, … Continue reading

Posted in Ćwiczenia

Wycieczka na Mt. Waterman

Zauwazylam, ze ostatnio  brakuje mi czasu na wszystko!  Mieszkam w tak ladnych okolicach, ze to grzech nie wykorzystac weekendow aby spedzic nawet jeden dzien w lokalnych parkach. W sobote postanowilismy odwiedzic stary szlak, ktory mimo lokalnych pozarow kilka lat temu, … Continue reading

Posted in Ćwiczenia | Tagged , , , , , , , , , , , , , ,

Zabójczy trening dnia – Cwiczenia fitness

Dla odwazniejszych proponuje ten zestaw do wykonania we wlasnym zakresie. Zestaw jest dosc trudny, poniewaz wymaga aby ustawic stoper i zmierzyc swoj czas cwiczen. Jesli potrzebujesz krotka przerwe to oczywiscie mozna sobie zrobic, ale nie wolno zatrzymywac stopera!  Nie zapominaj … Continue reading

Posted in Ćwiczenia | 5 Comments

Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)

Zestaw sklada sie z 4 cwiczen na brzuch, ktore pomoga Wam osiagnac wymarzony cel! 🙂 Pod warunkiem, ze bedziesz sie zdrowo odzywiac!!   Zestaw zostal skomponowany tak aby pracowaly wszystkie miesnie brzucha: gorne, dolne, skosne i wewnetrzne. Trwa tylko 10 … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video

Jak zrobić szpagat ★ Pomocny Stretching – ćwiczenia fitness rozciągające (na szpagat)

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video

Ćwiczenia Cardio czy Siłowe? Które Pierwsze? Kolejność ćwiczeń ma znaczenie

Które ćwiczenia powinnismy wykonywac i w jakies kolejnosci? Najpierw aerobowe a potem silowe? Czy odwrotnie, trening silowy przed kardio? Czy mozna je polaczyc? W filmiku ponizej odpowiedzialam na te pytania a moja opinie opieram na wielu latach treningu osobistego i … Continue reading

Posted in Uncategorized, Ćwiczenia | Tagged , , , ,

Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy

Tabata jest metoda treningowa, czy inaczej bardzo intensywnym treningiem interwalowym, opracowanym przez japonskiego profesora Izumi Tabata. Jest swietna metoda na spalenie tkanki tluszczowej, poprawe kondycji, wytrzymalosci i wydalnosci fizycznej. Polega na  intensywnym wykonaniu (wykonaniu maksymalnej ilosci powtorzen) jednego cwiczenia przez 20 … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , ,