ZDROWY i Smaczny OMLET z serkiem wiejskim i truskawkami (bogaty w białko)
Smaczny Sernik Dietetyczny ★ Mało tłusty, bez spodu
Zdrowe Ciastka z płatków owsianych i rodzynkami ★ smaczne i szybkie w wykonaniu
Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem
LODY BANANOWE – Zdrowe, Domowe, Dietetyczne i Smaczne
1 dojrzelago banana obrac, pokroich na plasterki i rozlarzyc na talerzyku. Wlozyc do zamrazalnika na kilka-kilkanascie godzin. Zamrozone plasterki banana wrzucic do blandera i dodac 2-3 lyzki mleka, lub yogurtu. Wszystko wymieszac aby mialo lodziano-kremowa konsystencje. Przelac do salaterki lub filizanki, posypac posiekanymi orzechami wloskimi i serwowac.
Dla urozmaicenia smaku mozna dodac ktores z ponizszych:
• 1-2 swieze schlodzone truskawki (nie mrozone)
• 1/2 plasterka schlodzonego ananasa
• 1/4 – 1/2 jablka
• 2-3 kawalki pomaranczy lub mandarynki
• Kilka plasterow mango
• 1/2 schlodzonego kiwi
• 1 lyzka masla orzechowego
• kieliszek smakowego alkoholu: Rum, Grand Marnier lub Malibu, albo cos innego co wam smakuje. Sprobujcie! ~ SMACZNEGO~
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Kocham lody więc Pani propozycja jest dla mnie idealna:) Pozdrawiam
Czy pani mieszka w Ameryce?
tu wklej przepis na tą kawe czekoladową czy coś takiego shek kawowy no wiesz plisss
kocham to, ciasteczka właśnie sie pieką 🙂
Zaraz zabieram się za ćwiczenia na smukłe ramiona i ręce a w Pani omleciE się po prostu zakochałam! 😉 Pięknie prosimy o dalsze wskazówki, ćwiczenia i przepisy 🙂 Pozdrawiam!
W którymś z filmików jest omlet z brokułem. Dzisiaj właśnie go wyprobowałam:) Jest fantastyczny:) Polecam serdecznie:)
Ten potreningowy shake bananowo-truskawkowy ze szpinakiem jest po prostu fantastyczny,strasznie sie ciesze ze znalazlam Twoja stronke!:-)
Czy można obyć się bez odżywki (białko serwatkowe) i odżywiać “naturalnie”? W czym jest łatwo wchłanialne białko? W serku wiejskim?
Czy mogła by pani wrzucać więcej przepisów bo te już trochę się przejadły
hej , mam pytanie gdzie mogę kupić białko waniliowe ? licze na odpowiedz
Witam.
Od jakiegoś czasu odwiedzam Pani bloga, bo jest dla mnie dużą inspiracją do ćwiczeń i zmiany trybu życia. Czy zechciałaby Pani napisać ile kalori (orientacyjnie) Pani spożywa i ile godzin średnio w tygodniu Pani poświęca na ćwiczenia?
Ciekawi mnie ile wysiłku kosztuje taka wspaniała sylwetka jaką Pani posiada ;-))
Dziękuję, pozdrawiam.
Ojej, dobre pytanie. Kalorie przestalam liczyc daaawno teeemu. Teraz to juz nawyk- co jesc i jakie porcje 🙂
Z cwiczeniem to roznie jest. Kiedyc cwiczylam duzo wiecej. Ostatnio mialam kilka kontucji (i wiecej pracy) wiec cwiczylam mniej ;(
wlasnie tez bylam ciekawa ile wysiłku wymaga taka sylwetka 🙂
mam nadzieję, że z kontuzjami już lepiej? pozdrawiam.
Ja również sie dołączam do prośby o inne przepisy 🙂 Z chęcią bym je wypróbowała 🙂
Gdzie można kupić takie proteiny? Te co pani ma to jak się nazywają?:))
Nie znam produktow na polskim rynku, ani sklepow. Sprobuj poszukac przez internet
Witam serdecznie,
Również dołączam się do prośby o inne przepisy na zdrowe jedzonko :):):)
popieram poprzedniczki 🙂 jestem ciekawa co jesz 🙂
Witam!
dołączam się do prosby poprzedniczki o jakieś inne przepisy np na sniadanko, obiadek , kolacje 🙂
Moglabys wrzucic jeszcze jakies inne przepisy? np. na obiadek czy kolacje?
Dzieki
Goya
Faktycznie to bardziej skomplikowane niż myślałam 🙂
Chciałabym przede wszystkim coś po ćwiczeniach, tak abym mogła na szybko wypić shake. Po ćwiczeniach uczucie głodu jest tak koszmarne, że aż robi mi się niedobrze.
Chyba muszę zagłębić się bardziej w temacie…
Dziękuję 🙂
Agnieszko,
a jakie proteiny w proszku polecasz? Na co zwrócić uwagę podczas wyboru?
1. Zalezy kiedy chcesz je brac (po cwiczeniach, na noc, itp). Serwatkowe sie najszybciej wchlania, wiec najlepsze’po cwiczenaich’ na regeneracje.
2. Izolaty lub koncentraty (czy skoncentrowane); tutaj roznice moze zrobic cena. Ktore? nie wszyscy moga kazde albo preferuja inne. NO i duzo, duzo innych rzeczy….Temat troche bardziej skomplikowany, wiec nie bede sie teraz zaglebiac. Moje sa mieszane.
3. Wiele produktow zawiera rozne domieszki, wiec nalezy sie zaznajomic z “chemia”. Najprosciej to przeczytac liste skladnikow: im mniej tym lepiej
Mogłaby Pani wrzucić video z przygotowaniem jogurtu własnej roboty ? 😛