Category Archives: Ćwiczenia Video

Brzuch-Uda-Pupa-Nogi ♦ Ćwiczenia łatwe, krótkie i skuteczne

Na Wasza prosbe zamieszcilam filmik z latwymi cwiczeniami na brzuch, uda, nogi i pupe. Zestaw ten jest idealny dla poczatkujacych jak rowniez doskonaly dla zaawansowanych osob. Dla utrudnienia zestawu nalezy cwiczyc z ciezarkami – im ciezsze tym zestaw bedzie trudniejszy … Continue reading

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , ,

Ćwiczenia na Fajną, kształtną Pupę i Odlotowe Nogi ★ Trening Plyometryczny i z Obciążeniem – Fitness

Fajna pupa, zgrabne nogi, jedrne uda… Po urodzeniu mojej malej, niestety nie mam czasu na cwiczenia. Po kilku miesiacach zdalam sobie sprawe jak bardzo sie “zapuscilam”  i troche mnie to przerazilo. Postanowilam zmienic moj plan treningowy. Mam tez nowy cel, … Continue reading

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , ,

Trening Brzucha w 10 minut ★ Ćwiczenia Fitness na Płaski i Jędrny Brzuszek ♦ Abs Express :)

Zestaw sklada sie z 4 cwiczen na brzuch, ktore pomoga Wam osiagnac wymarzony cel! 🙂 Pod warunkiem, ze bedziesz sie zdrowo odzywiac!!   Zestaw zostal skomponowany tak aby pracowaly wszystkie miesnie brzucha: gorne, dolne, skosne i wewnetrzne. Trwa tylko 10 … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video

Jak zrobić szpagat ★ Pomocny Stretching – ćwiczenia fitness rozciągające (na szpagat)

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video

Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy

Tabata jest metoda treningowa, czy inaczej bardzo intensywnym treningiem interwalowym, opracowanym przez japonskiego profesora Izumi Tabata. Jest swietna metoda na spalenie tkanki tluszczowej, poprawe kondycji, wytrzymalosci i wydalnosci fizycznej. Polega na  intensywnym wykonaniu (wykonaniu maksymalnej ilosci powtorzen) jednego cwiczenia przez 20 … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , ,

Krótka Rozgrzewka przed Treningiem

Prawidlowa rozgrzewka zwieksza przeplyw krwi do miesni, co zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala na lepszy trening. Przed przystapieniem do jakichkolwiek cwiczen finess – szczegolnie znajdujacych sie na moim kananle, poniewaz wiekszosc nie zawiera rozgrzewki, zawsze nalezy sie rozgrzac i lekko … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , ,

PLANKI – Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń na Talię i Mięśnie brzucha

Cwiczenia plankowe sa jednymi z moich ulubionych cwiczen. Nie bez powodu. Nie znam  osoby, ktora nie chcialaby szesciopaka, plaskiego brzucha, lub marzy o waskiej talii, itp. Jednak ta czesc ciala jest bardzo podatna na gromadzenie tluszczu, wiec wiekszosc z nas … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,