Tag Archives: uda
Ćwiczenia na Fajną, kształtną Pupę i Odlotowe Nogi ★ Trening Plyometryczny i z Obciążeniem – Fitness
Fajna pupa, zgrabne nogi, jedrne uda… Po urodzeniu mojej malej, niestety nie mam czasu na cwiczenia. Po kilku miesiacach zdalam sobie sprawe jak bardzo sie “zapuscilam” i troche mnie to przerazilo. Postanowilam zmienic moj plan treningowy. Mam tez nowy cel, … Continue reading
Ćwiczenia na górne partie i Kardio ze skakanką
Zestawik nie jest trudny ani dlugi, ale da w kosc jak sie postaracie 😉 Kombinacja kardio i cwiczen na gorne partie. Do segmentow kardio wykorzystalam skakane, wiec tak jak wspomnialam w filmiku, bardzo polecam skakanke. Natomiast nie unikajcie zestawu tylko … Continue reading
Ćwiczenia dla zabicia czasu :)
Macie chwilke wolnego czasu? Do tego zestawu potrzebne sa TYLKO checi!!! Przydalaby sie skakanka i ciezarki ale moze sie obejsc bez tego 🙂 Zestaw nie powinien sprawiac problemu wiekszosci, wiec zachecam do wyprobowania.
Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1
Cos dla Pan 🙂 Cwiczonka raczej latwe, nie wymagajace wiekszego opisu. Jesli macie jakies pytania to prosze pytac. Niebawem nakrece jeszcze jeden filmik na uda (cz.2). Pozdrawiam
Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)
Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze … Continue reading
Ćwiczenia z piłką ★
Kilka cwiczonek a pilka 🙂 Wiekszosc z Was nie powinna miec problemow. Cwicznia z pilka sa PRZEfantastyczna na miesnie brzucha. Polecam zarowno brzuszki na pilce jak i cwiczenia na nogi, uda, placy… przkonajcie sie sami 😉
Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem
Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading
Zestaw ćwiczeń Pilates
O ten zestaw prosilo mnie kilka osob. Osobiscie wole bardziej dymaniczne cwiczenia, ale od czasu do czasu wracam do dawnych cwiczen, np. Pilates. W tym filmiku znajdziecie kilka fajnych, dosc lagodnych cwiczen. Starajcie sie ostroznie kontrolowac wszystkie ruchy i oddychac.
Intensywny Trening Cardio ★
Ten zestaw jest dosc trudny. Sklada sie z 5 cwiczen, ktore nalezy wykonywac intensywnie przez 20 secund kazde, po czym 10 sec. odpoczynku. Ten rodzaj cwiczen jest bardzo skuteczny, poniewaz “przyspiesza” metabolizm na dlugo po zakonczeniu cwiczen ze wzgledu na … Continue reading