Author Archives: FITAPPY Fitness
Trochę o żuciu prywatnym..
W którymś z komentarzy ktoś napisał “O matko, która to ciąża? Po co ci tyle dzieci?”Nie lubię pisać o żuciu prywatnym, ale w okresie świątecznym zrobię wyjątek.Zawsze chciałam być mamą. W dzieciństwie miałam jednego, starszego brata i mile wspominam razem … Continue reading
Które mleko jest lepsze? Krowie czy rośline?
Teraźniejsze nastawienie propaguje, że mleko krowie i wyroby z mleka niemalże są “trujące”i należy spożywać jedynie mleka rośline. Jak jest naprawdę? Są podzielne zdania. Mimo że w mojej lodówce znajdziesz mleka sojowe i migdałowe, są tam również przeróżne produkty mleczne (np. jogurt, … Continue reading
Ile trzeba spalić kalorii aby zgubić 1kg?
Ponoć należy spalić ok. 7,000 – 8,000 kalorii aby pozbyć się 1kg tłuszczu. JAK TO ZROBIĆ? Są 3 sposoby: 1. Ćwiczenia (lub aktywność fizyczna) 2. Redukcja kaloryczna – dieta 3. Kombinacja ćwiczeń i diety. Jeśli spalisz dodatkowo 500 kalorii dziennie (lub odejmiesz 500 … Continue reading
Trening Kardio dla Początkujących i z Nadwagą
Trening jest dla osób początkujących lub z nadwagą. Mimo, że zestaw nie jest trudny i tak może być wyzwaniem dla wielu z Was. Postaraj sie wykonać trening w całości. Jesli któreś ćwiczenia sa szczególnie trudne dla Ciebie, to zrób ile … Continue reading
Jak ćwiczyć aby dziecko przybrało właściwą pozycje przed porodem? Jak przygotować Ciało do Porodu?
Poniższy zestaw zawiera ćwiczenia, które wykonywalam będąc w ciąży. Obiecalam sobie, ze opublikuje ten filmik jesli mój ostatni poród bedzie łatwy i szybki. Mam za sobą 3 porody: jeden dość ciężki i dwa szybkie. Pierwszy był trudny i trwał ponad … Continue reading
Bezpieczne Ćwiczenia na Piłce dla Kobiet w Ciąży★ Trening z Piłką Gimnastyczną
Ćwiczenia na piłce gimnastycznej są fantastyczne dla kobiet w ciąży, ponieważ oferują wiele niesamowitych korzyści. Jeśli ciąża przebiega normalnie, trening na piłce pomaga przegotować ciało do późniejszej ciąży, porodu i poprawy po porodzie. Samo siedzenie na piłce poprawia posture, wzmacnia … Continue reading
Jak Zapobiec Rozstępom★ Najlepsze Produkty aby Uniknąć Rozstępów w Ciąży
Najlepszy sposób na rozstępy jest aby im zapobiec się. Niestety żaden produkt mam tego nie gwarantuje, ponieważ pojawienie się rozstępów zależy od wielu czynników. Np. Nawadnianie organizmu, odżywianie, ćwiczenia, predyspozycje genetyczne, itp. Nawilżanie skóry od zewnątrz kremami i olejkami jest … Continue reading
Jak spalić tłuszcz z jednej części ciała? Czy możliwe jest Miejscowe odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej?
Często pytacie: W jaki sposób można spalić tkankę tłuszczową z określonego i wybranego obszaru ciała? Jak można wyszczuplić tylko nogi? lub tylko ramiona? Jak zlikwidować tłuszcz tylko z brzucha? W skrocie: nie możesz spalić tłuszczu miejscowo. To niemożliwe. Natomiast możesz poprawić … Continue reading
Trening Wmacniajacy Mięśni Dna Miednicy. Trening Kegla dla Wszystkich Kobiet
Mięśnie dna miednicy, równie zwane mięśniami Kegla, znajdują się w naszym kroczu – w strefie intymnej. Są to mięśnie podtrzymujące organy od dołu, stanowią wsparcie dla pęcherza moczowego, macicy i odbytnicy. Niestety, często podczas ciąży i porodu mięśnie te ulegają … Continue reading
Fit i Zdrowa Mama – Trening dla Kobiet w Ciazy
Dorzycam kolejny trening dla kobiet ciezarnych. Cwiczenia moga byc wykonywane przez kobiety w kazdym trymestrze ciazy, ale skonsultuj sie ze swoim lekarzem czy nie ma przeciwskazan. Trening zawira rowniez modyfikacje cwiczen dla bardziej zaawansowanych ciezarnych z wiekszym brzuszkiem. Zycze Wam … Continue reading