Kategorie Filmików
Polub Fitappy na Facebook!
Author Archives: Wolverine Lily
Dlaczego przysiady nie „wchodzą” w pośladki? Co robić?
Czujesz przysiady głównie w udach i zastanawiasz się, dlaczego pośladki „nie łapią”? Wiele osób robi przysiady… i kończy trening, bo palą uda. Często to kwestia proporcji ciała, mobilności lub techniki. Pośladki i uda zawsza pracują. Ale musze podkreślić, ze pozycja … Continue reading
Posted in Uncategorized
Tagged cwiczenia, fitness, posladki, pupa, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, trening, w domu, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające
Comments Off on Dlaczego przysiady nie „wchodzą” w pośladki? Co robić?
Dlaczego brzuch po ciąży nie znika? To nie tylko tłuszcz.
Patrzysz na swój brzuch po ciąży i nie poznajesz swojego ciała? Wiele kobiet patrzy I zastanawia się: co się stało? Czy tak już zostanie? Podczas ciąży skóra na brzuchu się rozciąga i często gromadzi się tam tłuszcz. Ale to nie … Continue reading
Czy Battle Ropes spalają tłuszcz? Prawda czy mit?
Battle ropes często wyglądają jak szybki sposób na spalanie tłuszczu. W rzeczywistości to tylko jeden z narzędzi. TEraz wszyscy oczekują natychmiastowych rezultatów, wiec doszukują się “magicznych rozwiązań” w mniej tradycyjnym sprzęcie – tak jak liny. Czy ćwiczenie linami naprawdę spali … Continue reading
Posted in Uncategorized
Comments Off on Czy Battle Ropes spalają tłuszcz? Prawda czy mit?
Czy pływanie jest dobre na spalanie tłuszczu?
Tak, ale … nie zawsze jest najbardziej efektywną formą cardio. Pływanie angażuje mięśnie górnej, jak i dolnej części ciała, co czyni je świetnym treningiem. Jednak przy tej samej intensywności wysiłku pływanie może spalać mniej kalorii niż bieganie, a czasami nawet … Continue reading
Szybkie czy wolne powtórzenia? Które lepsze?
Tempo wykonywania ćwiczeń ma znaczenie. Ta sama liczba powtórzeń może działać na mięśnie zupełnie inaczej w zależności od tego, jak szybko to robisz. Cięższe ciężary zazwyczaj oznaczają wolniejsze tempo.Jeśli podnosisz konkretny ciężar, to nie piwinineś być w stanie wykonywać ruchów … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged fitness, odchudzanie, przysiady, trening, treningsiłowy, ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające
Comments Off on Szybkie czy wolne powtórzenia? Które lepsze?
Jak wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego (Lat Pulldown) – technika krok po kroku
Piszę ten post, aby pokazać, jak poprawnie wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego oraz odpowiedzieć na bardzo częste pytanie:„Dlaczego czuję to ćwiczenie głównie w rękach, a nie w plecach?”Miałam dokładnie ten sam problem. Nauczenie się prawidłowej pracy pleców zajęło mi czasu.Do … Continue reading
Posted in Uncategorized, Ćwiczenia
Tagged cwiczenia, fitness, jak, lat pulldown, plecy, ściąganie drążka
Comments Off on Jak wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego (Lat Pulldown) – technika krok po kroku
Wciąż trenuję.
Zaczęłam ten blog wiele lat temu, długo przed erą social mediów, filtrów i AI. Fitness nie był wtedy aż tak popularny, a informacji było niewiele. Karate było wtedy moim życiem, a ciężarki uwielbiałam. Miałam wiedzę i doświadczenie, którymi mogłam się … Continue reading
Posted in Uncategorized
Tagged blog, cwiczenia, fitness, odchudzanie, po ciazy, po czterdziestce, polish, polski, zdrowie, zycie
Comments Off on Wciąż trenuję.
Znikam z mediów społecznościowych
Kochani, Ten post jest długo wyczekiwany. Kiedy kilka lat temu zaczęłam ten blog, moim celem było inspirowanie i promowanie zdrowego stylu życia. Jako entuzjastka fitnessu, zawsze pasjonowałam się zdrowym stylem życia i dzieleniem się swoją wiedzą na temat fitnessu, diety … Continue reading
Posted in Uncategorized
Comments Off on Znikam z mediów społecznościowych
30 Dni ODNOWY: Samodoskonalenie.
W tym miesiącu chcę popracować nad sobą. Wiele się moim życiu zmieniło – na gorsze, niestety. Nie jestem zadowolona z kierunku, w którym moje życie podąża; albo raczej w kierunku którym ja podążam za życiem… Poświęcam listopad dla siebie i … Continue reading
Posted in Uncategorized
Comments Off on 30 Dni ODNOWY: Samodoskonalenie.
Cardio bez Sprzętu – Trening Odchudzający w 30 min.
Trening Cardio ma wiele zalet. Po pierwsze, poprawia kondycje. Po drugie, umozliwia spalanie dodatkowych kalorii i w zwiazku z tym pomaga nam pozbyc sie namiernych kilogramow. Jesli Twoim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, pamietaj aby utrzymac deficyt kaloryczny – cwiczenia … Continue reading
Posted in Uncategorized
Comments Off on Cardio bez Sprzętu – Trening Odchudzający w 30 min.
FITAPPY Fitness - Zdrowie i Trening! 