Author Archives: FITAPPY Fitness

Teraźniejsze nastawienie propaguje, że mleko krowie i wyroby z mleka niemalże są “trujące”i należy spożywać jedynie mleka rośline. Jak jest naprawdę? Są podzielne zdania. Mimo że w mojej lodówce znajdziesz mleka sojowe i migdałowe, są tam również przeróżne produkty mleczne (np. jogurt, … Continue reading →

Ponoć należy spalić ok. 7,000 – 8,000 kalorii aby pozbyć się 1kg tłuszczu.   JAK TO ZROBIĆ?  Są 3 sposoby: 1. Ćwiczenia (lub aktywność fizyczna) 2. Redukcja kaloryczna – dieta 3. Kombinacja ćwiczeń i diety. Jeśli spalisz dodatkowo 500 kalorii dziennie (lub odejmiesz 500 … Continue reading →

Trening jest dla osób początkujących lub z nadwagą. Mimo, że zestaw nie jest trudny i tak może być wyzwaniem dla wielu z Was. Postaraj sie wykonać trening w całości. Jesli któreś ćwiczenia sa szczególnie trudne dla Ciebie, to zrób ile … Continue reading →

Poniższy zestaw zawiera ćwiczenia, które wykonywalam będąc w ciąży. Obiecalam sobie, ze opublikuje ten filmik jesli mój ostatni poród bedzie łatwy i szybki. Mam za sobą 3 porody: jeden dość ciężki i dwa szybkie. Pierwszy był trudny i trwał ponad … Continue reading →

Ćwiczenia na piłce gimnastycznej są fantastyczne dla kobiet w ciąży,  ponieważ oferują wiele niesamowitych korzyści. Jeśli ciąża przebiega normalnie,  trening na piłce pomaga przegotować ciało do późniejszej ciąży, porodu i poprawy po porodzie.  Samo siedzenie na piłce poprawia posture, wzmacnia … Continue reading →

Najlepszy sposób na rozstępy jest aby im zapobiec się. Niestety żaden produkt mam tego nie gwarantuje, ponieważ pojawienie się rozstępów zależy od wielu czynników. Np. Nawadnianie organizmu,  odżywianie, ćwiczenia, predyspozycje genetyczne, itp. Nawilżanie skóry od zewnątrz kremami i olejkami jest … Continue reading →

Często pytacie: W jaki sposób można spalić tkankę tłuszczową z określonego i wybranego obszaru ciała? Jak można wyszczuplić tylko nogi? lub tylko ramiona? Jak zlikwidować tłuszcz tylko z brzucha? W skrocie: nie możesz spalić tłuszczu miejscowo. To niemożliwe. Natomiast możesz poprawić … Continue reading →

Mięśnie dna miednicy, równie zwane mięśniami Kegla, znajdują się w naszym kroczu – w strefie intymnej. Są to mięśnie podtrzymujące organy od dołu, stanowią wsparcie dla pęcherza moczowego,  macicy i odbytnicy. Niestety, często podczas ciąży i porodu mięśnie te ulegają … Continue reading →

Dorzycam kolejny trening dla kobiet ciezarnych. Cwiczenia moga byc wykonywane przez kobiety w kazdym trymestrze ciazy, ale skonsultuj sie ze swoim lekarzem czy nie ma przeciwskazan. Trening zawira rowniez modyfikacje cwiczen dla bardziej zaawansowanych ciezarnych z wiekszym brzuszkiem. Zycze Wam … Continue reading →

Mam dla Was 2 proste sposoby aby samemu zrobic maseczke ochronna na twarz w 1 minute. Obie maseczki nie wymagaja zadnego szycia i mozna je z powodzeniem wykonac w ekspresowym tempie! Potrzebne sa jedynie: jakas chustka (np. bandana) lub kawalek … Continue reading →