Tag Archives: trening

Dlaczego przysiady nie „wchodzą” w pośladki? Co robić?

Posted on 1 May 2026 by Wolverine Lily

Czujesz przysiady głównie w udach i zastanawiasz się, dlaczego pośladki „nie łapią”? Wiele osób robi przysiady… i kończy trening, bo palą uda. Często to kwestia proporcji ciała, mobilności lub techniki. Pośladki i uda zawsza pracują. Ale musze podkreślić, ze pozycja … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , | Comments Off on Dlaczego przysiady nie „wchodzą” w pośladki? Co robić?

Szybkie czy wolne powtórzenia? Które lepsze?

Posted on 6 March 2026 by Wolverine Lily

Tempo wykonywania ćwiczeń ma znaczenie. Ta sama liczba powtórzeń może działać na mięśnie zupełnie inaczej w zależności od tego, jak szybko to robisz. Cięższe ciężary zazwyczaj oznaczają wolniejsze tempo.Jeśli podnosisz konkretny ciężar, to nie piwinineś być w stanie wykonywać ruchów … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , | Comments Off on Szybkie czy wolne powtórzenia? Które lepsze?

Najlepsze Cwiczenia dla Kobiet w Ciazy

Posted on 26 March 2020 by Wolverine Lily

Z kazda kolejna ciaza nabieram wiecej doswiadczenia. Przekonalam sie na wlasne osobie, ze kazda ciaza jest inna i nalezy sie przystosowac do swoich mozliwosci fizycznych i zdrowotnych. Pierwasza ciaza przebiegla latwo i pieknie. Druga trudniej. Natomiast trzecia wybrala zupelnie inny … Continue reading →

Posted in Uncategorized, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , | Comments Off on Najlepsze Cwiczenia dla Kobiet w Ciazy

Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy

Posted on 13 February 2013 by Wolverine Lily

Tabata jest metoda treningowa, czy inaczej bardzo intensywnym treningiem interwalowym, opracowanym przez japonskiego profesora Izumi Tabata. Jest swietna metoda na spalenie tkanki tluszczowej, poprawe kondycji, wytrzymalosci i wydalnosci fizycznej. Polega na  intensywnym wykonaniu (wykonaniu maksymalnej ilosci powtorzen) jednego cwiczenia przez 20 … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy

Krótka Rozgrzewka przed Treningiem

Posted on 30 January 2013 by Wolverine Lily

Prawidlowa rozgrzewka zwieksza przeplyw krwi do miesni, co zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala na lepszy trening. Przed przystapieniem do jakichkolwiek cwiczen finess – szczegolnie znajdujacych sie na moim kananle, poniewaz wiekszosc nie zawiera rozgrzewki, zawsze nalezy sie rozgrzac i lekko … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , | Comments Off on Krótka Rozgrzewka przed Treningiem

Rozgrzewka przed ćwiczeniami i rozciąganie mięśni (stretching)

Posted on 17 August 2011 by Wolverine Lily

Wreszcie udalo i sie nagrac rozgrzewke i stretching 🙂 Filmik zawiera wiele cwiczen, beda Wam pomocne do rozgrzewki przed cwiczeniami i ogolnego rozciagania. Jedyna rada to bardzo uwazajcie przy rozciaganiu, poniewaz kontuzji mozna sie nabawic latwiej niz myslicie.  Kazdy naderwany … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments