Z kazda kolejna ciaza nabieram wiecej doswiadczenia. Przekonalam sie na wlasne osobie, ze kazda ciaza jest inna i nalezy sie przystosowac do swoich mozliwosci fizycznych i zdrowotnych. Pierwasza ciaza przebiegla latwo i pieknie. Druga trudniej. Natomiast trzecia wybrala zupelnie inny kierunek na poczatku, i szczerze mowiac, bylam przekonana ze ja znowu strace…  Na szczescie jak na nazie wszystko toczy sie dobrze, ale zdecydowanie zwolnilam tempo cwiczen i innych atywnosci fizycznych.  Staram sie lepiej odzywiac – choc swiadomosc mi podpowiada, ze moja terazniejsza dieta jest zbyt “luzna”. Mimo to mniej sie przejmuje waga bo wiem, ze w tej chwili moje osobiste postepy fitness sa najmniej wazne. Wile sie nauczylam poprzez maciezynstwo i poronione ciaze.

Moja rada dla kobiet w ciazy jest taka: Nie nasladuj innych i nie porownoj sie do innych kobiet w ciazy. Sluchaj wlasnego ciala. Nie jedz “za dwoch” ale rowniez nie walcz z soba jesli masz ochote cos przekasic – ale obserwuj porcje. Ciaza nie jest czasem na odczudzanie, podboje i ustalanie nowych rekordow fizycznych. Nie stresuj sie wygladem i waga. Staraj sie dbac o siebie i zdrowie. Pamietaj, zawsze znajdziesz troche czasu po porodzie. Kilka miesiec niewile zmieni. Jak urodzisz dziecko i je troche odchowasz to bedziesz miala zupelnie inne podejscie, dyscypline i nastawienie do zycia.

Polecam kilka lawych  zestawow cwiczen, ktore pomoga ci byc w ruch bez intensywnego wysilku. Rekomenduje cwiczenia na gorne partie ciala (ramona, plecy, klatka piersiowa). Proponuje rowniez  poswiecic wiecej czasu na posladki, uda i nogi. Ciaza jest swietnym okresem aby trenowac te regiony ciala. Pozdrawiam 🙂

W tym linku znajdziesz gumy, ktore uzywalam w tym treningu. Zestaw zawiera 5.