Trening na Plaży – Zestaw ćwiczeń dla przyjemnosci: 8 minut!

Witaj! jakis czas temu wybralismy sie na plaze. Dni robia sie bardziej cieple, wiec sloneczny piatek na piasku wydawal sie dobrym pomyslem. Mimo cieplego slonca byl niesamowicie duzy wiatr, ktory utrudnil mi nagrywanie cwiczen. Postanowilam zrobic cos zupelnie innego – nagrac krotki filmik bez komentarzy. Zestaw ponizej jest wynikiem mojego “minimalnego” wysilku. Ci ktorzy sledza moj blog i kanal YouTube wiedza ze na ogol bardzo duzo mowie (czasem az za duzo), wiec ten zestaw jest duza zmiana ma moim kanale. Dajcei mi znac czy tego typu filmiki Wam odpowiadaja. Pozdrawiam serdecznie i zycze Wam milego tygodni i 8 minut przyjemnosci 🙂

Advertisements
Posted in Uncategorized

Czy Twoje ciało jest gotowe na bikini ??

Witaj! Mamy za soba polowe kwietnia! Lato już za rogiem. Czas aby skupić więcej uwagi na odżywianiu i konkretnych ćwiczeniach. Wydaje się że skoro mieszkam w Kalifornii powinnam być gotowa aby wskoczyć do bikini o kazdej porze roku.  Oczywiscie ze jestem gotowa!! Jedyny problem to, ze nie specjalnie jestem zadowolona z odbicia w lustrze. Brzmi znajomo, prawda?beach WP1

Kalifornijskia zima też pozostawia ślady. Ostatnie 4 lata mojego życia były tak zajęte, że mało czasu poświęcałam dla siebie – zbyt mało. No cóż, czasem życie się tak układa, wiec zostawmy przeszłość dla historii i skoncentrujmy się na przyszłości; Pieknej i wspanialej przyszlosci!  Bardzo optymistycznie wypatruje się w następne kilka miesięcy.

Postanowilam poswiecic nastepne 3 miesiace na cwiczenia, wiec zajrzyj za kilka dni i dowiedz sie nad czym bedziemy pracowac wiasna. Pozdrawiam 🙂
Posted in Uncategorized

Ćwiczenia z Gumami Oporowymi dla Wszystkich!

Gumy sa przewspanialym narzedziem aby ujedrnic cialo i spalic tkanke tluszczowa. Jesli dodasz to tego troche kardio i popracujesz nad odzywianiem – nic wiecej nie potrzebujesz!  Polecam gumy wszystkim. Sa male i lekkie, wiec mozesz je z latwoscia trzymac w torebce i cwiczyc kedy znajdziesz chwilke. Musze zanaczyc 2 rzeczy: (1) dobierz odpowiednia grubosc gumy, (2) wykonuj ruchy wolno. Skoncentruj sie i kontroluj ruchy napinajace jak rowniez rozluzniajace. Zaszokujesz miesnie!!  🙂

Posted in Uncategorized

Kick Up Kardio! ♦ Pozbądź się zapasów tłuszczu, Spal Kalorie i Wykop Wymowki!

Uwierz w siebie i rozpocznij walkę o wymarzają sylwetkę już teraz!

Ten niesamowity 19 min. Intensywny trening na szczupłą i zgrabną sylwetkę pomoże Ci się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej i spalić dodatkowe kalorie. Do treningu dobierz ciężarki i świetnie ujedrnisz całe ciało! Nie czekaj! Zabieraj się do boju już teraz!

Na poczatku cwiczenia moga wygladac na trudne. Jest to zwiazane a faktem, ze zestaw trwa prawie 20 min. Wykonaj ile moze, ulatwiaj sobie cwiczenia i rob przerwy. Po kilku tygodniach sama sie przekonasz jaka masz mocna kondycje.

Pamietaj: Jestes niesamowila i wytrwala. Bądź silniejsza niż twoje wymówki! Będę z Tobą aby cię wspierać i dopingować przez całe 19 min. Treningu! 😉

Posted in Uncategorized

Spalanie w 10 minut!

Ten filmik poświęcam osobom zajętych i zabieganych (tak jak ja). Często zasypujemy się wymówkami że nie mamy czasu aby ćwiczyć.  Zawsze znajdze sie cos innego – wazniejszego od cwiczen i kradnie nam bezcenny czas. Utwórz mi, jesli zadbasz o odżywianie, to 10-15 min ćwiczeń dziennie wystarczy aby zmienić wygląd i poprawić samopoczucie. 😉 Ten filmik swieci przykladem. Potrzebna jest tylko systematycznosci i zdrowe odzywianie!!  Dla poczatkujacych proponuje lzejsze ciezarki (nie wiecej niz 2kg), natomiast dla bardziej zaawansowanych z lepsza kondycja rekomenduje ciezsze niz 2kg. Pozdrawiam 🙂

Posted in Uncategorized

Squataton! 9 min wyzwanie kardio i squaty.

Bardzo spontaniczny filmik (bez makijażu, hahaha) nagrany w parku. Moja rodzina spędza czas w pobliżu na placu zabaw a ja chciałam trochę poćwiczyć. Ten filmik świeci przykładem ile można zdziałać w 9 minut! Pozdrawiam Was serdecznie 😉

 

Posted in Uncategorized

Rewelacyjny sprzęt do ćwiczeń dla kobiet!

Idealnym sprzętem do ćwiczeń dla każdej kobiety są gumy do ćwiczeń. Odkryłam ostatnio, że ćwicząc regularnie na placu zabaw (kiedy moje dzieci się bawią) nabieram lepszych kształtów! Zaczęłam więc dokładać inne ćwiczenia typu burpees lub skakanie na skakance. Nie ukrywam że wzbudziłam szokujące zainteresowanie wśród innych mam, które siedziały na ławkach. Co więcej, Wszystkie odmówiły wspólnych ćwiczeń– zapewne w obawie przed krytyka innych. Czy nasze standardy socjalne nie pozwalają na aktywności fizyczne w miejscach publicznych?! 😉

W parku lub w domu zachęcam wszystkie kobiety do wypróbowania gum do ćwiczeń. Są różne grubości, więc dobierz sobie odpowiednią. Cienkie mogą być za łatwe. Spróbuj średnią i i sprawdź czy wykonasz większość ćwiczeń łatwo czy z wysiłkiem. 😉

Posted in Uncategorized