Spalanie w 10 minut!

Ten filmik poświęcam osobom zajętych i zabieganych (tak jak ja). Często zasypujemy się wymówkami że nie mamy czasu aby ćwiczyć.  Zawsze znajdze sie cos innego – wazniejszego od cwiczen i kradnie nam bezcenny czas. Utwórz mi, jesli zadbasz o odżywianie, to 10-15 min ćwiczeń dziennie wystarczy aby zmienić wygląd i poprawić samopoczucie. 😉 Ten filmik swieci przykladem. Potrzebna jest tylko systematycznosci i zdrowe odzywianie!!  Dla poczatkujacych proponuje lzejsze ciezarki (nie wiecej niz 2kg), natomiast dla bardziej zaawansowanych z lepsza kondycja rekomenduje ciezsze niz 2kg. Pozdrawiam 🙂

Advertisements
Posted in Uncategorized

Squataton! 9 min wyzwanie kardio i squaty.

Bardzo spontaniczny filmik (bez makijażu, hahaha) nagrany w parku. Moja rodzina spędza czas w pobliżu na placu zabaw a ja chciałam trochę poćwiczyć. Ten filmik świeci przykładem ile można zdziałać w 9 minut! Pozdrawiam Was serdecznie 😉

 

Posted in Uncategorized

Rewelacyjny sprzęt do ćwiczeń dla kobiet!

Idealnym sprzętem do ćwiczeń dla każdej kobiety są gumy do ćwiczeń. Odkryłam ostatnio, że ćwicząc regularnie na placu zabaw (kiedy moje dzieci się bawią) nabieram lepszych kształtów! Zaczęłam więc dokładać inne ćwiczenia typu burpees lub skakanie na skakance. Nie ukrywam że wzbudziłam szokujące zainteresowanie wśród innych mam, które siedziały na ławkach. Co więcej, Wszystkie odmówiły wspólnych ćwiczeń– zapewne w obawie przed krytyka innych. Czy nasze standardy socjalne nie pozwalają na aktywności fizyczne w miejscach publicznych?! 😉

W parku lub w domu zachęcam wszystkie kobiety do wypróbowania gum do ćwiczeń. Są różne grubości, więc dobierz sobie odpowiednią. Cienkie mogą być za łatwe. Spróbuj średnią i i sprawdź czy wykonasz większość ćwiczeń łatwo czy z wysiłkiem. 😉

Posted in Uncategorized

Powrot to formy po ciazy!!

Mozesz miec swietne cialo po cizy!!  — jesli tego bardzo chcesz.  Zapewniam Cie,  nie jest łatwo,  ale mozesz mieć plaski brzuch i kształtne cialo jesli nad tym popracujesz. Nie przejmuj się rozstępami!

Mam za soba 2 ciaze i powrot do formy po kazdej ciazy byl inny. Po pierwszym porodzie dosc szybko wrocialm do przedciazowej sylwetki. Natomiast po drugim dziecku sytuacja byla zupelnie inna. Opiekujac sie dwojgiem dzieci jest trudniej zorganizowac troche czasu na cwiczenia, poniewaz obowiazkow jest wiecej a czasu dla siebie zero! Niestety nie mam nikogo do pomocy i sami z mezem zajmujemy sie dziecmi. Mimo to ze wrocilam do wagi przedciazowej, moje cialo zupenie inaczej wygladalo – i nadal inaczej wyglada. Ale jestem bardzo zadowolona zw swojego wygladu.

Sekret: opracowalam dla siebie plan i SYSTAMATYCZNIE sie go trzymalam. Dalej sie trzymam i mam nadzieje, ze zrobie nastepne postepy!

Tak wygladam po urodzeniu 2 dzieci!! - Fitappy

Tak wygladam po urodzeniu 2 dzieci!! Ty tez mozesz super wygladac jesli tego naprawde chcesz!!! – Fitappy 🙂

Posted in Uncategorized

Absy, absy, i ABSY!

Aby brzuszek ładnie wyglądał musisz się zdrowo odżywiać. Same ćwiczenie nie wystarcza. Aby osiągnąć wymarzony efekt postaraj się nadać mięśniom kształt i spalić trochę tłuszczyku przykrywającego twój piękny brzuszek -tu pomocne są ćwiczenia. Wykonaj każde ćwiczenie 10-20 razy. Powtórz wszystko 3-4 razy. 😉

Posted in Uncategorized

Siłownia czy Trening w domu? ★ Co jest lepsze? Ten sam efekt?

Posted in Uncategorized

3 min. Trening dla zajętych i zapracowanych :)

Wiem, ze majac mnostwo zajec i zycie wypelnione obowiazkami, jest nam bardzo ciezko znalezc nawet chwilke na cwiczenia. Bardzo wazne jest jednak aby naprawde poswiecic pare minut dla siebie i poruczac sie troche. Czasami nawet 10 podskokow czy przysiadow wplynie pozytywne na nasze samopoczucie.  Jesli nie masz czasu na silownie czy sport, postaraj sie zorgnizowac czas na krotki spacer. Jesli pogoda nie dopisuje zamieszczam mini-zestaw cwiczen, ktory zajmuje tylko 3 minuty :))

Posted in Uncategorized