Category Archives: Uncategorized

Jak Ułożyć i Obliczyć Dietę – cz.1

Domyślam się, że to pytanie dręczyło wiele osób. Często znajdujemy diety odchudzające, przepisy czy jadłospisy obiecujące poprawić wygląd. Po kilku tygodniach ciężkich starań zastanawiamy się dlaczego nie widzimy rezultatów?  Diety dostępne dla kobiet zawierają generalnie 1500-1900 kalorii dziennie. Mimo że … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off on Jak Ułożyć i Obliczyć Dietę – cz.1

Metabolizm Spoczynkowy – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – CZĘŚĆ 1

Aby szybki i skutecznie spalać kilogramy wraz z tkanką tluszczową, musisz znać poziom swojego metabolizmu spoczynkowego. Stanowi on podstawe do ustalenia diety i zapotrzebowania kalorycznego.  Rownanie Mifflin-St Jeor jest uznawane za najdokładniejsze. To jest ten wzór, którego używam w filmiku. … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off on Metabolizm Spoczynkowy – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – CZĘŚĆ 1

Jak Zasypiamy po Alkoholu ★ Śmieszne Pozycje pijackie :)

Zawsze chciałam nagrywać śmieszne filmiki. Inspiracja powstała ze słyszanych kawałów, historii i osobistych przygód – imprezowych wspomnień. Z dedykacją dla moich przyjaciół, znajomych i ludzi lubiących dobrą zabawę. I love you guys! 😘❤

Posted in Uncategorized | Comments Off on Jak Zasypiamy po Alkoholu ★ Śmieszne Pozycje pijackie :)

Co Potrzebujesz wiedzieć o CardioAcceleration?

Jeśli ćwiczysz ze mną to Cardioacceleration nie jest dla Ciebie nowością. Wykonałaś to już wiele razy nie wiedząc jaki typ treningu wykonujesz. CardioAcceleration (jedno słowo) odnosis się do treningu zawierającego ćwiczenia siłowe i aerobowe w określonej kolejności. Generalnie krótki interwal intensywnego … Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , | Comments Off on Co Potrzebujesz wiedzieć o CardioAcceleration?

Trochę o żuciu prywatnym..

W którymś z komentarzy ktoś napisał “O matko, która to ciąża? Po co ci tyle dzieci?”Nie lubię pisać o żuciu prywatnym, ale w okresie świątecznym zrobię wyjątek.Zawsze chciałam być mamą. W dzieciństwie miałam jednego, starszego brata i mile wspominam razem … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off on Trochę o żuciu prywatnym..

Które mleko jest lepsze? Krowie czy rośline?

Teraźniejsze nastawienie propaguje, że mleko krowie i wyroby z mleka niemalże są “trujące”i należy spożywać jedynie mleka rośline. Jak jest naprawdę? Są podzielne zdania. Mimo że w mojej lodówce znajdziesz mleka sojowe i migdałowe, są tam również przeróżne produkty mleczne (np. jogurt, … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off on Które mleko jest lepsze? Krowie czy rośline?

Ile trzeba spalić kalorii aby zgubić 1kg?

Ponoć należy spalić ok. 7,000 – 8,000 kalorii aby pozbyć się 1kg tłuszczu.   JAK TO ZROBIĆ?  Są 3 sposoby: 1. Ćwiczenia (lub aktywność fizyczna) 2. Redukcja kaloryczna – dieta 3. Kombinacja ćwiczeń i diety. Jeśli spalisz dodatkowo 500 kalorii dziennie (lub odejmiesz 500 … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off on Ile trzeba spalić kalorii aby zgubić 1kg?

Trening Kardio dla Początkujących i z Nadwagą

Trening jest dla osób początkujących lub z nadwagą. Mimo, że zestaw nie jest trudny i tak może być wyzwaniem dla wielu z Was. Postaraj sie wykonać trening w całości. Jesli któreś ćwiczenia sa szczególnie trudne dla Ciebie, to zrób ile … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off on Trening Kardio dla Początkujących i z Nadwagą

Jak ćwiczyć aby dziecko przybrało właściwą pozycje przed porodem?  Jak przygotować Ciało do Porodu?

Poniższy zestaw zawiera ćwiczenia, które wykonywalam będąc w ciąży. Obiecalam sobie, ze opublikuje ten filmik jesli mój ostatni poród bedzie łatwy i szybki. Mam za sobą 3 porody: jeden dość ciężki i dwa szybkie. Pierwszy był trudny i trwał ponad … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off on Jak ćwiczyć aby dziecko przybrało właściwą pozycje przed porodem?  Jak przygotować Ciało do Porodu?

Bezpieczne Ćwiczenia na Piłce dla Kobiet w Ciąży★ Trening z Piłką Gimnastyczną

Ćwiczenia na piłce gimnastycznej są fantastyczne dla kobiet w ciąży,  ponieważ oferują wiele niesamowitych korzyści. Jeśli ciąża przebiega normalnie,  trening na piłce pomaga przegotować ciało do późniejszej ciąży, porodu i poprawy po porodzie.  Samo siedzenie na piłce poprawia posture, wzmacnia … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off on Bezpieczne Ćwiczenia na Piłce dla Kobiet w Ciąży★ Trening z Piłką Gimnastyczną