Author Archives: Wolverine Lily

Unknown's avatar

About Wolverine Lily

This blog is a reflection of my unpredictable journey through life, full of Dreams, Humor and Surprises! I write poems to heal, prose to consolidate my thoughts, and stories to entertain. I like to write about love because it’s a beautiful thing that everyone seeks. Whether you're looking for a comforting read or a burst of laughter, my blog offers a little bit of everything, as I navigate the wonderful chaos of life. I share insights on parenting, poetry, health, fitness, and more. Feel free to reach out!

Spalanie w 30 Dni – Challenge

Posted on 8 July 2023 by Wolverine Lily

Trening to tylko zaledwie 1 godzina w ciagu dnia. Co zamierzesz robic przez pozostale 23 godziny? W przypadku spalania tluszczu, zdrowe i prawidlowe odzywianie jest o wiele wazniejsze od treningu. Cwiczenia beda pomocne w spalaniu tluszczu i ksztaltowaniu sylwetki. Natomiast … Continue reading →

Posted in Uncategorized, Ćwiczenia | Comments Off on Spalanie w 30 Dni – Challenge

Czy Pasy wyszczuplające są skuteczne? Warto Wypróbować

Posted on 4 May 2023 by Wolverine Lily

Zaden bajer na rynku nie zastapi odzywiania i treningu! To ze pas spala tluszcz z brzucha to mit! Im wiecej sie sciskasz to wiecej tluszczu ubedzie?? Naprawde? Bzdura. Uwazam jednak ze do pewnego stopnia pas moze byc pomocny aby sie … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Comments Off on Czy Pasy wyszczuplające są skuteczne? Warto Wypróbować

Ćwiczenia dla Mamy i Dziecka ★ trening z dziećmi

Posted on 30 April 2023 by Wolverine Lily

Gdybym za kazdy odpuszczony trening dostala zlotowke to bym miala gleboka kieszen. Moje dzieci sa ekspertami od przeszkadzania podczas treningow. Jak tyko zaczynam cwiczyc to zaczynaja sie klotnie, ktos jest glody lub ogolne zainteresowanie co robie bo “ja tez chce.” … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Comments Off on Ćwiczenia dla Mamy i Dziecka ★ trening z dziećmi

Ćwiczenia Odchudzające dla Kobiet po Ciąży – cz. 1

Posted on 19 March 2023 by Wolverine Lily

Ten filmik nagralam dawno temu… Dopiero teraz publikuje. Wiele z nas (matek) probuje zgubic nadmierne pociazowe kilogramy. Jednym sie szybko udaje, lecz inne utrzymuja nadwage przez dlugie lata. Problem, ktorego wczesniej nie rozumiam, polega na zbyt wielu obowizkach domowych i … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Comments Off on Ćwiczenia Odchudzające dla Kobiet po Ciąży – cz. 1

Przepis na WRAP z Indykiem

Posted on 15 March 2023 by Wolverine Lily

Wspaniały przepis na Wrap. Osoby które się odchudzają lub chcą zgubić  tkankę tłuszczową powinny (moim zdaniem) wybierać przepisy wysokobiałkowe i niskowęglowe. Zamiast chleba czy tortilli, używamy liście sałaty.  Skladniki:2-3 plasterki piersi z indyka, musztarda, 1 plasterek żółtego sera low-fat (ja użyłam … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Comments Off on Przepis na WRAP z Indykiem

Jak Ułożyć i Obliczyć Dietę – cz.1

Posted on 3 August 2022 by Wolverine Lily

Domyślam się, że to pytanie dręczyło wiele osób. Często znajdujemy diety odchudzające, przepisy czy jadłospisy obiecujące poprawić wygląd. Po kilku tygodniach ciężkich starań zastanawiamy się dlaczego nie widzimy rezultatów?  Diety dostępne dla kobiet zawierają generalnie 1500-1900 kalorii dziennie. Mimo że … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Comments Off on Jak Ułożyć i Obliczyć Dietę – cz.1

Metabolizm Spoczynkowy – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – CZĘŚĆ 1

Posted on 1 March 2022 by Wolverine Lily

Aby szybki i skutecznie spalać kilogramy wraz z tkanką tluszczową, musisz znać poziom swojego metabolizmu spoczynkowego. Stanowi on podstawe do ustalenia diety i zapotrzebowania kalorycznego.  Rownanie Mifflin-St Jeor jest uznawane za najdokładniejsze. To jest ten wzór, którego używam w filmiku. … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Comments Off on Metabolizm Spoczynkowy – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – CZĘŚĆ 1

Jak Zasypiamy po Alkoholu ★ Śmieszne Pozycje pijackie :)

Posted on 30 January 2022 by Wolverine Lily

Zawsze chciałam nagrywać śmieszne filmiki. Inspiracja powstała ze słyszanych kawałów, historii i osobistych przygód – imprezowych wspomnień. Z dedykacją dla moich przyjaciół, znajomych i ludzi lubiących dobrą zabawę. I love you guys! 😘❤

Posted in Uncategorized | Comments Off on Jak Zasypiamy po Alkoholu ★ Śmieszne Pozycje pijackie :)

Co Potrzebujesz wiedzieć o CardioAcceleration?

Posted on 25 January 2022 by Wolverine Lily

Jeśli ćwiczysz ze mną to Cardioacceleration nie jest dla Ciebie nowością. Wykonałaś to już wiele razy nie wiedząc jaki typ treningu wykonujesz. CardioAcceleration (jedno słowo) odnosis się do treningu zawierającego ćwiczenia siłowe i aerobowe w określonej kolejności. Generalnie krótki interwal intensywnego … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged , | Comments Off on Co Potrzebujesz wiedzieć o CardioAcceleration?

Trochę o żuciu prywatnym..

Posted on 22 December 2020 by Wolverine Lily

W którymś z komentarzy ktoś napisał “O matko, która to ciąża? Po co ci tyle dzieci?”Nie lubię pisać o żuciu prywatnym, ale w okresie świątecznym zrobię wyjątek.Zawsze chciałam być mamą. W dzieciństwie miałam jednego, starszego brata i mile wspominam razem … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Comments Off on Trochę o żuciu prywatnym..