Aby szybki i skutecznie spalać kilogramy wraz z tkanką tluszczową, musisz znać poziom swojego metabolizmu spoczynkowego. Stanowi on podstawe do ustalenia diety i zapotrzebowania kalorycznego.  Rownanie Mifflin-St Jeor jest uznawane za najdokładniejsze. To jest ten wzór, którego używam w filmiku.

METABOLIZM SPOCZYNKOWY (MS)

Dla Kobiet:

MS = 10 x WAGA (w kg) + 6.25 x WZROST (cm) – 5 x WIEK (lat) – 161

Dla Mezczyzn

MS = 10 x WAGA (w kg) + 6.25 x WZROST (cm) – 5 x WIEK (lat) + 5