Tag Archives: porady domowe
Zdrowe Ciastka z płatków owsianych i rodzynkami ★ smaczne i szybkie w wykonaniu
1 banan 1 jajko 1 szklanka platkow owsianych 1 porcja (ok. 20g) bialka w proszku -waniliowe lub czekoladowe 2 lyzki oleju 1-2 lyzki miodu rodzynki, zurawina, troche orzechow lub inne bakalie (ok. 1/2 szklanki mieszanki) maslo do posmaroawania blachy Wszystkie … Continue reading
Posted in Dieta i Odzywianie
Tagged bakalie, banan, BIAŁKO, ciasto, dieta, kuchnia, odżywianie, porady domowe, przepis, rodzynki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowe
Comments Off on Zdrowe Ciastka z płatków owsianych i rodzynkami ★ smaczne i szybkie w wykonaniu
Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem
Shake proteinowy jest swietnym przykladem”posilku” potreningowego, ktory powinien byc bogaty w bialko i ‘dobre’ weglowodany. Te skladniki odzywcze sa niezbedne do regeneracji miesni i organizmu. Podaje przepis (jeden z wielu!) ktory mi smakuje. Jesli dla niektorych okaze sie troche malo … Continue reading
Posted in Dieta i Odzywianie
Tagged bialko serwatkowe, fitness, gimnastyka, koktajl, kuchnia, mikser, Mięśnie człowieka, mleczny, mleko, porady domowe, przepis, regeneracja, splanie kalorii tluszczu, szejk, truskawki, w domu, zgubić wage
Comments Off on Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem
Odpowiedzi do kilku Waszych pytan :)
W tym filmiku znajdziecie odpowiedzi do ponizszych pytan: Ile kalorii mozna spalic wykonujac ‘ten’ zestaw? Ile waza ciezkie ciezarki, ile srednie a ile lekkie? Kiedy bedzie widac pierwsze rezultaty ?
Jak się pozbyć oponki, boczków i fałdek na brzuchu i plecach
Posted in Dieta i Odzywianie, Ćwiczenia
Tagged aerobowe, aeroby, bieganie, brzuch, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, porady domowe, pupa, roer, skakanka, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające
7 Comments
Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)
Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged brzuch, dieta, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostek, plank, po polsku, porady domowe, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające
4 Comments
Poznaj tłuszcze
Istnieja 2 rodzeje Tluszczow: “dobre” i “zle” Do dobrych zlicza sie jednonienasycone i wielonienasycone. Tluszcze jednonienasycone obnizaja poziom cholesterolu LDL (zly chlesterol) i podwyzszaja poziom HDL (dobry chlesterol). Tluszcze jednonienasycone mozemy znalezc w wiekszosci orzechow, migdalach, awokado, oleju rzepakowym i … Continue reading
Posted in Dieta i Odzywianie, Uncategorized
Tagged cholesterol, dieta, dobre, fat, fitness, gimnastyka, jednonienasycone, margaryna, nasycone, nienasycone, olej, po polsku, porady domowe, ryby, splanie kalorii tluszczu, trans, TŁUSZCZ, wielonienasycone, zdrowie, zgubić wage, zle, ćwiczenia odchudzające
7 Comments
Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem
Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged cardio, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, kardio, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, porady domowe, pośladki, pupa, rozcizganie, rozgrzewka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szpagat, uda, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające
6 Comments
Wartościowe produkty spożywcze – w fitness i podczas odchudzania
Migdaly i orzechy (ze skorka)– pomocne w budowie miesni, redukuja “poczucie glodu” Jajka – pomocne w budowie miesni i spalaniu tluszczu Produkty mleczne (malotluste mleko, yogurt, sery) – wzmacniaja kosci i wspomagaja odchudzanie Indyk i kurczak (piersi) i inne chude mieso (np. steki) … Continue reading
Jak używać kijki do chodzenia po górach ★ Instrukcje i Korzyści
Podczas mojej tygodniowej nieobecnosci (przebywalam w gorach) nakrecilam krotki filmik o kijkach trekkingowych i ich zaletach. Mam nadzieje, ze informacje tam zawarte beda pomocne. Polecam 🙂
Posted in Ćwiczenia Video
Tagged cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, gory, kijki, kijki do chodzenia, mięśnie, Mięśnie człowieka, nogi, nordic walking, odchudzanie, porady, porady domowe, pośladki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, trekkingowe, video, zalety, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające
Comments Off on Jak używać kijki do chodzenia po górach ★ Instrukcje i Korzyści
100 Pełnych Brzuszków z Ciężarkami
Krotki i latwy zestaw na brzuch. Jesli mimo wszystko beda klopoty to postarajcie sie zrobic chociaz 50 brzuszkow. Poczatkujacy, sprobujcie wykonac cwiczenia bez ciezarkow lub z bardzo lekkim obciazeniem i zobaczcie jak sobie poradzicie. Po kilku razach mozecie dolozyc wagi. … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged boks, boksowac, brzuch, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, po polsku, porady domowe, rece, skret, skuteczne, spalic tłuszcz, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające
3 Comments
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 