Jak się pozbyć oponki, boczków i fałdek na brzuchu i plecach
This entry was posted in Dieta i Odzywianie, Ćwiczenia and tagged aerobowe, aeroby, bieganie, brzuch, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, porady domowe, pupa, roer, skakanka, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające. Bookmark the permalink.
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Mam 42 lat i 55kg,i 164 wzrost. Chcialabym stracic 2kg, czy ma Pani jakies specjalne zalecenia dla tej grupy wiekowej.Pozdrawiam.
Zalezy od Twojej kondycji. Mloda jestes jak na standardy moich zestawow ale jesli dawno nie cwiczylas to zacznij wolo i ostroznie; na wszystkie partie ciala. Pozniej jak bedzie latwiej to mozesz przyspieszyc i zwiekszyc intensywnosc cwiczen. Nie masz duzo kg do stracenia, ale to wcale nie znaczy ze bedzie latwo bo ostatnie kg ciezko zgubic 😦 Koniecznie cwicz z ciezarkami – nawet lekkimi.
Witam, mam do Pani pytanie odnośnie brzucha. Mam problem z ‘oponką’ na brzuchu. Oglądałam Pani filmik i dużo się dowiedziałam, ale ja stosuję zdrowe odżywianie, nie jem za dużo tłuszczy a jak jem to tylko zdrowe. Pod tym względem jest ok. Postanowiłam robić brzuszki, ale zauważyłam ze przy brzuszkach ‘wyrabia’ się góra brzucha tuż przy zebrach a ja mam problem z miejscem przy pępku… Cwiczę kardio, rower + skakanka. Od czasu do czasu ćwiczę razem z Panią (na brzuch), ale co można jeszcze robic? Pozdrawiam i dziękuje za przeczytanie mojego postu 😉
Sprobuj zmienic kardio np. na intensywniejsze (moze byc krotsze)
Można liczyć na filmik z przykładowym zestawem ćwiczeń na oponki i boczki na plecach. Samej ciężko coś wymyślić ponieważ to “trudna partia” do zlikwidowania, Pozdrawiam
PRZYKLADOWO: Co drugi dzien zestawy na brzuch. Mozesz zaczac od tego http://www.youtube.com/watch?v=VEQ8sXe3mYg, a po tyg lub 2 zmien na nastepne-trudniejsze. Potem jakies kardio. Sprobuj ‘Intensywne Kardio’ albo ‘Plyo’ lub cos ze skakanka. Moze byc ciezko, wiec rob przerwy. Wazne abys dobrala zestawy do swoich mozliwosci i kondycji
szczera prawda. fałdek mozna sie pozbyc tylko dzięki cwiczeniom. cialo podczas cwiczen nabiera seksownych, wysportowanych ksztaltow i inaczej sie wygląda po diecie z cwiczeniami i po diecie bez wysilku fizycznego. dzieki za kolejną dozę motywacji :)))