Zabójczy trening dnia – Cwiczenia fitness

Dla odwazniejszych proponuje ten zestaw do wykonania we wlasnym zakresie. Zestaw jest dosc trudny, poniewaz wymaga aby ustawic stoper i zmierzyc swoj czas cwiczen. Jesli potrzebujesz krotka przerwe to oczywiscie mozna sobie zrobic, ale nie wolno zatrzymywac stopera!  Nie zapominaj o picu wody przed, w czasie i po zakonczonych cwiczeniach. Wszystkie cwiczenia nalezy wykonywac z poprawna forma i poswieceniem, a nie byle jak 😉 Konieczna jest do tego rozgrzewka i rozciaganie przed i po zakonczonych cwiczeniach.
____________________________________________________________
100 Skokow na skakance (styl dowolny)sumo1
20   Przysiadow z ciezarkami (squats)
100 Skokow na skakance
20   Wyciskanie sztangielek nad głowę
100 Skokow na skakance
20   Przysiadow Sumo z ciezarkami (Sumo Squats)
100 Skokow na skakance
50   Rowerkow (brzuszkow)
100 Skokow na skakance
10   Pompek
100 Skokow na skakance
10   Przysiadow z podskokiem (Jump Squats)
100 Skokow na skakance
_____________________________________________________________
Zapisz swoj czas i wykonaj zestaw jeszcze raz za kilka dni. Celem jest aby z kazdym nastepnym dniem skrocic calkowity czas wykonywanych cwiczen. Najwazniejsze jest aby dobrze sie przy tym bawic i pamietac ze z kazda minuta cwiczen spalacie kalorie i nadmierny tluszcz! Dla motywacji swojej i innych, podziel sie swoimi wynikami w komentarzach!!!  Powodznia!

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia. Bookmark the permalink.

5 Responses to Zabójczy trening dnia – Cwiczenia fitness

  1. Piugeth says:

    Zobaczyłam wyzwanie i od razu poszłam się rozciągać z Pani filmikiem 🙂 Później ćwiczenia na brzuch i na deser z Fitappy skakanie 😉 Niestety skakankę musiałam “udawać”, bo mam za mały pokój 😦 a czas pierwszej próby: 9 minut 27 sekund. Za kilka dni powtórzę wedle zaleceń 🙂

  2. edytka21 says:

    ja 14min i 30 sek. dodam, ze sie poprawie:) no coz, po 3 porodach i po 30-tce to tez chyba nie najgorzej 🙂 dodam, ze dodalam sobie do tego zestawu 5 minut skakania na trampolinie non stop przed, ale to juz nie jest wliczone w czas, tak dla dodatkowej rozgrzewki, bo przed skokami na trampolinie bylo jeszcze ok. 10 minut rozgrzewki 🙂 Zakonczenie 5 minutowym rozciaganiem 🙂
    powodzenia wszystkim 🙂

  3. edytka21 says:

    Dobra ja dzis zrobie, ciekawe jaki czas mi wyjdzie, no i jak z kondycja, do uslyszenia

  4. Ania :) says:

    U mnie kiepsko 9:09 min

  5. Loren says:

    jeszcze troszkę i się pochwalę ;D

Comments are closed.