Category Archives: Ćwiczenia

Krótka Rozgrzewka przed Treningiem

Prawidlowa rozgrzewka zwieksza przeplyw krwi do miesni, co zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala na lepszy trening. Przed przystapieniem do jakichkolwiek cwiczen finess – szczegolnie znajdujacych sie na moim kananle, poniewaz wiekszosc nie zawiera rozgrzewki, zawsze nalezy sie rozgrzac i lekko … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , ,

PLANKI – Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń na Talię i Mięśnie brzucha

Cwiczenia plankowe sa jednymi z moich ulubionych cwiczen. Nie bez powodu. Nie znam  osoby, ktora nie chcialaby szesciopaka, plaskiego brzucha, lub marzy o waskiej talii, itp. Jednak ta czesc ciala jest bardzo podatna na gromadzenie tluszczu, wiec wiekszosc z nas … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ćwiczenia na Nogi, Uda, Pupę i Brzuch ♦ Trening na Piłce Stabilizacyjnej

Zgrabne nogi, uda, pupa, brzuch…. czy brzmi to jak postanowienia noworoczne? jesli tak to mozna przywitac nowy rok nowym zestawem cwiczen:) 

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video

Ćwiczenia na górne partie i Kardio ze skakanką

Zestawik nie jest trudny ani dlugi, ale da w kosc jak sie postaracie 😉 Kombinacja kardio i cwiczen na gorne partie. Do segmentow kardio wykorzystalam skakane, wiec tak jak wspomnialam w filmiku, bardzo polecam skakanke. Natomiast nie unikajcie zestawu tylko … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , ,

Ćwiczenia na Płaski Brzuch i Wąską Talię ♦ Które?

Filmik powstal na zyczenie kobiet, ktore dopominaly sie cwiczen na plaski brzuch i waska talie. Wiekszosc cwiczen znajdziecie w moich zestawach cwiczen tutaj na stronie i rowniez na kanale YT, wiec zachecam do wyprobowania. 

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video

Zestaw Pilates ♦ Ćwiczenia wzmacniajace i uelastyczniające

Zestaw nie jest trudny; Powinien byc pomocny dla osob, ktore chca troche wzmocnic miesnie. Nie potrzebujecie zadnego sprzetu – jedynie kawalek podlogi 😉 

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged ,

Ćwiczenia dla zabicia czasu :)

Macie chwilke wolnego czasu? Do tego zestawu potrzebne sa TYLKO checi!!!  Przydalaby sie skakanka i ciezarki ale moze sie obejsc bez tego 🙂 Zestaw nie powinien sprawiac problemu wiekszosci, wiec zachecam do wyprobowania.  

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , ,