Ćwiczenia Cardio czy Siłowe? Które Pierwsze? Kolejność ćwiczeń ma znaczenie

Które ćwiczenia powinnismy wykonywac i w jakies kolejnosci? Najpierw aerobowe a potem silowe? Czy odwrotnie, trening silowy przed kardio? Czy mozna je polaczyc? W filmiku ponizej odpowiedzialam na te pytania a moja opinie opieram na wielu latach treningu osobistego i innych. W skrocie: wszystko zalezy od osoby, potrzeb, celu i planu treningowego. Nie kazdy dysponuje czasem aby poswiecic godzine dziennie na trening,  wiec plan cwiczen takiej osoby bedzie najprawdopodobniej wygladal inaczej niz zmotywowanego kulturysty. W filmiku nie wspomnialam o zbyt dlugich treningach. Dluzej to wcale nie znaczy lepiej, czy lepsze efekty. Kazdy dzien treningu nalezy zaplanowac (szczegolnie jesli cwiczysz na silowni). Jesli poswiecasz za duzo czasu na trening, myslac ze spalisz wiecej tluszczu (np. dluzej niz 1 godz. na maszynie aerobowej) to jest szansa, ze spalisz tez miesnie. W filmiku rowniez wspomnialam wielokrotnie trening na silowni, ktory podalam jako przyklad. Cwiczenia kardio wcale nie musza byc wykonywane na silowni. Swietnym przykladem takich cwiczen jest skakanka, burpees, bieg w miejscu, itp.  Zachecam aby wyprobowac tez takie cwiczenia. 

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Uncategorized, Ćwiczenia and tagged , , , , . Bookmark the permalink.