FITAPPY Fitness – Zdrowie i Trening! | Treningi, Zdrowie i Dawka Pozytywnej Energii!

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 2-3

Dorzucam cwiczonka z A6W na dzien 2 i 3. Padlo duzo pytan; na czesc odpowiedzialam emailami, ale nakrece dodatkowy filmik w ktorym postaram sie odpowiedziec na reszte … moze po 1 tygodniu cwiczen- jak sie uzbiera. Sama tez sie troche bardziej wtajemniczam w zestaw, wiec uzupelnie brakujace informacje 🙂 Buziaki i pozdrowienia XOXO

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 1

Oficjalne rozpoczecie! Pierwszy dzien za nami 🙂 Troche ciezko mi skoordynowac kilka aktywnosci: cwiczenia, sprawdzanie poprawnej techniki ktorej caly czas musze pilnowac w lusterku, itd…. ale to pierwszy dzien. Jesli macie podobne problemy to tylko kwestia praktyki. Trzeba sie pilnowac aby uzyskac maxymalne rezultaty 🙂

Pierwszego dnia wykonujemy 1 serie skladajacych sie z 6 cwiczen, i 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Powodzenia

Aerobiczna 6 Weidera – Instrukcje

Wrzucam filmik z instrukcjami do A6W. Tak jak wspominalam, jesli cos pominelam to postaram sie naprostowac przez kilka pierwszych dni. Jesli chcecie przylaczyc sie do cwiczen to obejrzyjcie filmik. Zawiera on kilka puntkow, ktore powinny byc pomocne.

Jak prawidłowo wykonać Brzuszki ♦ Poprawna technika, Oddychanie i Najczęściej popełniane błędy

Kazdy mniej lub wiecej zna to cwiczenie, prawda? Dorzuce kilka rzeczy, o ktorych nalezy pamietac. Glowa i szyja bedzie troszke naprezona, ale starajcie sie rozluznic maksymalnie i delikatnie polozyc glowe na specionych za glowa dloniach. Unoszac klatke piersiowa do gory odrywacie barki od poldogi, ale nie tulow; tulow zostaje na podlodze. Oddychanie: Gora- wydech, dol – relax i wdech. Tempo sami sobie narzucacie – nie za szybko. Pamietajcie 3 NIE: 1)NIE ciagnij za glowe; 2) NIE zatrzymuj oddechu i powietrza w plucach; 3) NIE zaokraglaj lokci do srodka, ani ramion.

Białko Serwatkowe ♦ Zalety ♦ Rola białka cz. 2

Sluchajcie, wiem ze ostatnio troche duzo “gadanych” filmikow – i bedzie wiecej – chyba, ze nie chcecie to mi napiszcie. Natomiast prawidlowe odzywianie jest dosc wazne jesli osoba chce zgubic tluszcz, wage lub dorzucic troche masy miesniowej. Dla stesknionych postaram sie niebawem zrobic jakis zestaw – a powiekszyla mi sie lista pomyslow na cwiczenia 🙂

Dzisiejszy filmik zawiera kilka podstawowych informacji na temat bialka serwatkowego. Jeszcze nie nagralam filmiku o skutkach ubocznych, ktore nastapuja jak ma sie za duzo bialka w oranizmie, wiec NIE napychajcie sie produktami i suplementami. Pamietajcie: ok 30g na porcje. Najprawdopodobniej, jesli chcecie oczywiscie, zrobie krotki filmik o produktach zywnosciowych w ktorych mozecie bialko znalezc. Na razie patrzcie na etykietki zywnosciowe 🙂 Jezeli wprowadzacie jakies zmiany do diety to nalezy to robic STOPNIOWO i powoli!! Jesli osoba zjadala 50 g bialko na dzien, nigdy i przenigdy nie nalezy dramatycznie zwiekszac dawki za dnia na dzien! Trzeba spokojnie przyzwyczajac organizm do zmian i tolerancji. Pozdrawiam

Co powinniśmy wiedzieć na temat Białka w Fitness ♦ Podstawy

Ten krotki filmik zawiera troche podstawowych informacji na temat bialka, ktore powino byc waznym elementam kazdej diety. Mam nadzieje, ze Wam sie przyda. To dopiero poczatek – bedzie wiecej filmikow

Prawidłowe odżywianie podczas odchudzania i Fitness

W tym filmiku odpowiedzialam na kilka pytan dotyczacych odzywiania, ktore moim zdaniem jest zdrowe 🙂 Mam nadzieje, ze bedzie Wam to pomocne. Pozdrawiam 🙂 Przyblizone ilosci dla osob aktywniejszych

	na 1 LB wagi	na 1 KG wagi
BIAŁKO	1-1.5g	2-3.3g
WĘGLOWODANY	do 1g	do 1.9g
TŁUSZCZE	0.25-0.5g	0.45-1g

FITAPPY Fitness – Zdrowie i Trening!

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 4, 5 i 6

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 2-3

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 1

Aerobiczna 6 Weidera – Instrukcje

Jak prawidłowo wykonać Brzuszki ♦ Poprawna technika, Oddychanie i Najczęściej popełniane błędy

Białko Serwatkowe ♦ Zalety ♦ Rola białka cz. 2

Co powinniśmy wiedzieć na temat Białka w Fitness ♦ Podstawy

Co zrobić żeby szybko schudnąć?? ♦ Zdradzam moje sekrety :)

Jak lepiej Ćwiczyć: na czczo czy po posiłku?

Prawidłowe odżywianie podczas odchudzania i Fitness

Kategorie Filmików

Polub Fitappy na Facebook!