Ten zestaw pomoze Wam popracowac nad Gornymi partiami miesni. Poczatkujacy i dziewczyny: nie porywajcie sie na duze sztangielki tylko zacznijcie od lzejszych. Wazne abyscie wykonali 12-15 powtorzen. Pompek zrobcie ile bedziecie w stanie – moga byc nawet niepelne i do polowy, poniewaz miesnie i tak popracuja. Jesli potrzebujecie to zrobcie sobie krotka przerwe miedzy setami; 1-2 min.
Kształtne i Silne Górne partie Mięśni – Ćwiczenia na Ramiona, Plecy i Ręce
This entry was posted in Uncategorized and tagged barki, biceps, ciężarki, człowieka, domu, fitappy, fitness, fizyczne, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, plecy, po polsku, pompka, porady, ramie, ramienia, ramiona, sztangielki, trójgłowy, triceps, zgubić wage, Ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające. Bookmark the permalink.
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Proste, ale skuteczne. 🙂
Mozesz robic cale zestawy, albo tylko poszczegolne cwiczenia z zestawow – zalezy nad czym chcesz popracowac. Ten zestawik tutaj jest na gorne partie. Nie zapominaj o kardio 🙂
Uwielbiam Twoje ćwiczenia! Jednak mój problem polega na tym, że mam strasznie chude ramiona i ręce. Cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i biodrach, górne części ciała są niestety bardzo kościste. W związku z tym mam pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać, jak często i z jakim obciążeniem? Od msca ćwiczę górne partie mięśni, ok 15-20 min, 4-5 razy w tygodniu, ciężarkami 2,5 kg (cięższymi nie daję rady), ramiona mam silniejsze, ale efektu nie widać. Kiedyś przez około roku pracowałam fizycznie, dużo dźwigałam, byłam silna, ale ramiona miałam, w odróżnieniu od koleżanek których ramiona nabrały pięknych kształtów, jak ośmioletnia dziewczynka…
Cwicz 2.5 kg dopoki jest to dla Ciebie wystarczajace obciazenie. Po kilku tyg bedzie latwiej i wtedy mozesz zaczac cwiczyc ciezszymi. Poza tym duzo zalezy od cwiczen jakie wykonujesz i jak je wykonujesz. W Twoim przypadku (choc nie wiem jak wygladasz) domyslam sie, ze najprawdopodobniej powinnas tez robic duzo kardio. Postaraj sie biegac, jezdzic na rowerze, skakac na skakance itp. 3 razy w tyg. po 20-30 min. Z czasem bedziesz silniejsza, ale jesli zaniedbasz zdrowa diete to moze byc ciezko zobaczyc efekty. Pozdrawiam
Witam. Jest to ćwiczenie wyszczuplające ramiona, plecy i rece ? Musze się pozbyć tłuszczu z tych parti ciała;/ Na youtube znalałam inny pani filmik który jest na wyszczuplenie tych parti. Który jest bardziej odpowiedni dla mnie ? 🙂
Mam bardzo słabe ręce i ledwie wytrzymuje dwa ćwiczenia, ale nie poddam się. Mam nadzieję, że poprawie kondycje. Zdecydowanie lepiej też ćwiczyć z filmem niż samemu bez sensu i umiaru machać ciężarami.
Dzięki wielkie za ćwiczonka
Jak zwykle piękne ćwiczenia!