Ponizszy zestaw zawiera cwiczenia na nogi, uda posladki i lydki. Starajcie sie nie robic przerw dluzszych niz 20-30 sec. miedzy rundami; wtedy  cwiczenia beda bardziej intensywne. Jesli naprawde musicie to odpocznijcie dluzej. Poczatkujacy: zrobcie zestaw bez ciezarkow. Dla zaawansowanych rakomenduje ciezarki do wszystkich 3 rund. Jesli zestaw okaze sie za latwy to zaopatrzcie sie w ciezsze sztangle, skaczcie szybciej i wyzej albo nawet skaczcie z hantlami, oraz robcie glebsze przysiady z ciezarkami. Na pewno poczujecie;)