Tag Archives: spalic tłuszcz

Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy

Posted on 13 February 2013 by Wolverine Lily

Tabata jest metoda treningowa, czy inaczej bardzo intensywnym treningiem interwalowym, opracowanym przez japonskiego profesora Izumi Tabata. Jest swietna metoda na spalenie tkanki tluszczowej, poprawe kondycji, wytrzymalosci i wydalnosci fizycznej. Polega na intensywnym wykonaniu (wykonaniu maksymalnej ilosci powtorzen) jednego cwiczenia przez 20 … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged bieg, burpee, intensywny, kilogramy, kolana wysoko, mountain climbers, na, najlepsze, poprawic kondycje, pozbyc sie, przysiad, spalic tłuszcz, trening, w miejscu, zgubic nadwage, Ćwiczenia | Comments Off

Zdrowe Ciastka z płatków owsianych i rodzynkami ★ smaczne i szybkie w wykonaniu

Posted on 13 June 2012 by Wolverine Lily

1 banan 1 jajko 1 szklanka platkow owsianych 1 porcja (ok. 20g) bialka w proszku -waniliowe lub czekoladowe 2 lyzki oleju 1-2 lyzki miodu rodzynki, zurawina, troche orzechow lub inne bakalie (ok. 1/2 szklanki mieszanki) maslo do posmaroawania blachy Wszystkie … Continue reading →

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged bakalie, banan, BIAŁKO, ciasto, dieta, kuchnia, odżywianie, porady domowe, przepis, rodzynki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowe | Comments Off

Ćwiczenia na mięśnie brzucha z Ciężarkami ★ dla zaawansowanych (5)

Posted on 14 May 2012 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, ciężarki, cwiczenia wyszczyplajace, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, plaski brzuch, po polsku, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, talia, w domu, wyrzezbic, wyszczyplic, zdrowie, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2

Posted on 8 May 2012 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged ciężarki, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, po polsku, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zestaw, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Ćwiczenia na brzuch z piłką gimnastyczną ★ dla zaawansowanych

Posted on 16 April 2012 by Wolverine Lily

Ten zestaw zaliczylabym raczej do trudniejszych dlatego zachecam osoby bardziej zaawansowane. Starajcie sie wykonac cwiczenia zachowujac dobra forme, a to moze zmusic co niektorych do pominiecia kilku cwiczen lub zmniejszenia ilosci powtorzen.

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, core, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, rdzen, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, trudne, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Odpowiedzi do kilku Waszych pytan :)

Posted on 3 April 2012 by Wolverine Lily

W tym filmiku znajdziecie odpowiedzi do ponizszych pytan: Ile kalorii mozna spalic wykonujac ‘ten’ zestaw? Ile waza ciezkie ciezarki, ile srednie a ile lekkie? Kiedy bedzie widac pierwsze rezultaty ?

Posted in Uncategorized | Tagged cardio, ciężarki, fitness, mięsnie brzucha, po polsku, porady domowe, rezultaty, skuteczne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zgubić wage, Ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające | 5 Comments

Jak się pozbyć oponki, boczków i fałdek na brzuchu i plecach

Posted on 2 April 2012 by Wolverine Lily

Posted in Dieta i Odzywianie, Ćwiczenia | Tagged aerobowe, aeroby, bieganie, brzuch, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, porady domowe, pupa, roer, skakanka, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1

Posted on 24 March 2012 by Wolverine Lily

Cos dla Pan 🙂 Cwiczonka raczej latwe, nie wymagajace wiekszego opisu. Jesli macie jakies pytania to prosze pytac. Niebawem nakrece jeszcze jeden filmik na uda (cz.2). Pozdrawiam

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged dwugłowy, fitness, gimnastyka, lunge, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, mostek, mostki, nogi, po polsku, porady, pośladki, pośladkowy, przysiad, przywodziciel, pupa, sklon, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 14 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)

Posted on 6 March 2012 by Wolverine Lily

Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, dieta, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostek, plank, po polsku, porady domowe, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Zestaw kardio ♦ z domieszką łagodnego Plyo

Posted on 3 March 2012 by Wolverine Lily

Ten dynamiczny zestaw jest dosc trudny, ale mozna sobie duzo ulatwic poprzez zmiane niektorych cwiczen. Nie wymaga zadnego sprzetu -poza skakanka i ciezarkiem, bez ktorych tez mozna sie obyc 😉 Zachecam Was abyscie wyprobowali, poniewaz nie tylko spalicie niesamowita ilosc … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, nogi, plyo, po polsku, porady, pośladki, przysiad, pupa, skakanka, skoki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments