Zestaw kardio ♦ z domieszką łagodnego Plyo

Ten dynamiczny zestaw jest dosc trudny, ale mozna sobie duzo ulatwic poprzez zmiane niektorych cwiczen. Nie wymaga zadnego sprzetu -poza skakanka i ciezarkiem, bez ktorych tez mozna sie obyc 😉 Zachecam Was abyscie wyprobowali, poniewaz nie tylko spalicie niesamowita ilosc kalorii ale poprawicie tez kondycje, sile, zwinnosc, wytrzymalosc, wyskoki, wzmocnicie miesnie i poprawicie ich ksztalt (szczegolnie miesnie nog i posladkow dziewczyny!). Poczatkujacy: przed przystapieniem do tych cwiczen, proponowalabym  rozpoczac od innych zestawow- latwiejszych aby sie wzmocnic, poprawic kondycje, nabrac wiecej sily i wprawy, gdyz  przy tych cwiczeniach mozna nabawic sie kontuzji.

Zestaw zawiera kilka latwych cwiczen plyometrycznych. Jesli ktos z Was chce wybrac te wersje (dla zaawansowanych), to nalezy sie skoncentrowac glownie na cwiczeniach skocznych. Nalezy wszystkie wyskoki wykonywac maksymalnie do gory, przysiady pelne,  glebokie a w cwiczeniach kiedy podnoszone/wyrzucane sa kolana do gory naprawde sie starac aby te kolana podniesc wysoko. W tym przypadku wykonajcie tylko 2 serie cwiczen.

Wersja kardio sklada sie z 5 serii i trwa ok. 25 min. Cwiczcie jak mozecie najlepiej; Ostroznie. Starajcie sie wykonywac cwiczenia poprawnie i wytrwac do konca 😉 Najwazniejsze to sie dobrze bawic!

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

8 Responses to Zestaw kardio ♦ z domieszką łagodnego Plyo

  1. Majka says:

    Jak dla mnie to najlepszy zestaw :))
    Mam pytanie; czy ten trening jest bardziej skuteczny od 30minutowego biegu ??

    • Zalezy jak intensywnie biegasz i jak wykonujesz plyo 😉
      Zestaw ten jest bardziej dynamiczny od biegania i zawiera wile innych elementow. Staraj sie wykonywac jak najlepiej 😉
      Bieganie tez jest dobre

  2. Sara says:

    Ten zestaw jest niesamowity. Tak jak Ty…!!!:-)

  3. Oliwia88 says:

    WOW !!! 😀 Leje sie ze mnie strasznie 😀 Udało mi się wytrwać 5 serii 😀 Bardzo dziękuję za taki dający w kość trening 😀 Pozdrawiam 😀

  4. Katharina says:

    Nie pamiętam kiedy ktoś ostatnio tak mnie wymęczył 🙂 DZIĘKUJĘ CI ZA TO !!!!

  5. Roxy says:

    Wytrwałam do końca,jestem cała mokra naprawdę super ćwiczenia :)) Mam pytanie czy można robić dłuższe przerwy ok.2min między seriami? I ile podczas tych 25min spala się kalorii? Byłabym wdzięczna za odpowiedź.

  6. Nata says:

    fajny tren 🙂 spróbuję, gdy wzmocnię trochę moje kolana, bo nie chcę ryzykować kontuzji. pozdrawiam 🙂

Comments are closed.