Ten dynamiczny zestaw jest dosc trudny, ale mozna sobie duzo ulatwic poprzez zmiane niektorych cwiczen. Nie wymaga zadnego sprzetu -poza skakanka i ciezarkiem, bez ktorych tez mozna sie obyc 😉 Zachecam Was abyscie wyprobowali, poniewaz nie tylko spalicie niesamowita ilosc kalorii ale poprawicie tez kondycje, sile, zwinnosc, wytrzymalosc, wyskoki, wzmocnicie miesnie i poprawicie ich ksztalt (szczegolnie miesnie nog i posladkow dziewczyny!). Poczatkujacy: przed przystapieniem do tych cwiczen, proponowalabym rozpoczac od innych zestawow- latwiejszych aby sie wzmocnic, poprawic kondycje, nabrac wiecej sily i wprawy, gdyz przy tych cwiczeniach mozna nabawic sie kontuzji.
Zestaw zawiera kilka latwych cwiczen plyometrycznych. Jesli ktos z Was chce wybrac te wersje (dla zaawansowanych), to nalezy sie skoncentrowac glownie na cwiczeniach skocznych. Nalezy wszystkie wyskoki wykonywac maksymalnie do gory, przysiady pelne, glebokie a w cwiczeniach kiedy podnoszone/wyrzucane sa kolana do gory naprawde sie starac aby te kolana podniesc wysoko. W tym przypadku wykonajcie tylko 2 serie cwiczen.
Wersja kardio sklada sie z 5 serii i trwa ok. 25 min. Cwiczcie jak mozecie najlepiej; Ostroznie. Starajcie sie wykonywac cwiczenia poprawnie i wytrwac do konca 😉 Najwazniejsze to sie dobrze bawic!
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Jak dla mnie to najlepszy zestaw :))
Mam pytanie; czy ten trening jest bardziej skuteczny od 30minutowego biegu ??
Zalezy jak intensywnie biegasz i jak wykonujesz plyo 😉
Zestaw ten jest bardziej dynamiczny od biegania i zawiera wile innych elementow. Staraj sie wykonywac jak najlepiej 😉
Bieganie tez jest dobre
Ten zestaw jest niesamowity. Tak jak Ty…!!!:-)
:))
WOW !!! 😀 Leje sie ze mnie strasznie 😀 Udało mi się wytrwać 5 serii 😀 Bardzo dziękuję za taki dający w kość trening 😀 Pozdrawiam 😀
Nie pamiętam kiedy ktoś ostatnio tak mnie wymęczył 🙂 DZIĘKUJĘ CI ZA TO !!!!
Wytrwałam do końca,jestem cała mokra naprawdę super ćwiczenia :)) Mam pytanie czy można robić dłuższe przerwy ok.2min między seriami? I ile podczas tych 25min spala się kalorii? Byłabym wdzięczna za odpowiedź.
fajny tren 🙂 spróbuję, gdy wzmocnię trochę moje kolana, bo nie chcę ryzykować kontuzji. pozdrawiam 🙂