Tag Archives: w domu

PLANKI – Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń na Talię i Mięśnie brzucha

Posted on 21 January 2013 by Wolverine Lily

Cwiczenia plankowe sa jednymi z moich ulubionych cwiczen. Nie bez powodu. Nie znam osoby, ktora nie chcialaby szesciopaka, plaskiego brzucha, lub marzy o waskiej talii, itp. Jednak ta czesc ciala jest bardzo podatna na gromadzenie tluszczu, wiec wiekszosc z nas … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged abs, cwiczenia na brzuch, dla kazdego, najkuteczniejsze, nalepsze, nogi, odchudzanie, planki, plankowe, plaski brzuch, poczatkujacy, pośladki, ramiona, schudnąć, szesciopak, talia, w domu, waska talia, zaawansowanych, zgrabne, łatwe, Ćwiczenia | Comments Off

Ćwiczenia na Mięśnie Pleców i Bicepsy

Posted on 24 June 2012 by Wolverine Lily

Kobiety czesto zaniedbuja miesnie plecow, poniewaz najbardziej koncentruja sie na tym co widza w lusterku 😉 W tym filmiku zachecam Was to cwiczen na miesnie grzbietu i bicepy. Niestety, tego dnia wialy dosc silne wiatry, ktore moga byc dokuczliwe podczas ogladania, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged bicepsy, czworoboczny, fitappy, fitness, grzbietu, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, na zewnatrz, najszerszy, obly, park, plecy, podgrzebieniowy, splanie kalorii tluszczu, Trening siłowy, video, w domu, wiatr, zdrowie, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia na bicepsy, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem

Posted on 27 May 2012 by Wolverine Lily

Shake proteinowy jest swietnym przykladem”posilku” potreningowego, ktory powinien byc bogaty w bialko i ‘dobre’ weglowodany. Te skladniki odzywcze sa niezbedne do regeneracji miesni i organizmu. Podaje przepis (jeden z wielu!) ktory mi smakuje. Jesli dla niektorych okaze sie troche malo … Continue reading →

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged bialko serwatkowe, fitness, gimnastyka, koktajl, kuchnia, mikser, Mięśnie człowieka, mleczny, mleko, porady domowe, przepis, regeneracja, splanie kalorii tluszczu, szejk, truskawki, w domu, zgubić wage | Comments Off

Ćwiczenia na mięśnie brzucha z Ciężarkami ★ dla zaawansowanych (5)

Posted on 14 May 2012 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, ciężarki, cwiczenia wyszczyplajace, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, plaski brzuch, po polsku, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, talia, w domu, wyrzezbic, wyszczyplic, zdrowie, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2

Posted on 8 May 2012 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged ciężarki, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, po polsku, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zestaw, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1

Posted on 24 March 2012 by Wolverine Lily

Cos dla Pan 🙂 Cwiczonka raczej latwe, nie wymagajace wiekszego opisu. Jesli macie jakies pytania to prosze pytac. Niebawem nakrece jeszcze jeden filmik na uda (cz.2). Pozdrawiam

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged dwugłowy, fitness, gimnastyka, lunge, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, mostek, mostki, nogi, po polsku, porady, pośladki, pośladkowy, przysiad, przywodziciel, pupa, sklon, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 14 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)

Posted on 6 March 2012 by Wolverine Lily

Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, dieta, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostek, plank, po polsku, porady domowe, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Zestaw kardio ♦ z domieszką łagodnego Plyo

Posted on 3 March 2012 by Wolverine Lily

Ten dynamiczny zestaw jest dosc trudny, ale mozna sobie duzo ulatwic poprzez zmiane niektorych cwiczen. Nie wymaga zadnego sprzetu -poza skakanka i ciezarkiem, bez ktorych tez mozna sie obyc 😉 Zachecam Was abyscie wyprobowali, poniewaz nie tylko spalicie niesamowita ilosc … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, nogi, plyo, po polsku, porady, pośladki, przysiad, pupa, skakanka, skoki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (cz.2)

Posted on 20 January 2012 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, plaski brzuch, po polsku, porady, rectus, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 11 Comments

Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem

Posted on 25 November 2011 by Wolverine Lily

Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, kardio, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, porady domowe, pośladki, pupa, rozcizganie, rozgrzewka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szpagat, uda, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 6 Comments