Tag Archives: mięśnie

Ćwiczenia na Fajną, kształtną Pupę i Odlotowe Nogi ★ Trening Plyometryczny i z Obciążeniem – Fitness

Posted on 16 June 2014 by Wolverine Lily

Fajna pupa, zgrabne nogi, jedrne uda… Po urodzeniu mojej malej, niestety nie mam czasu na cwiczenia. Po kilku miesiacach zdalam sobie sprawe jak bardzo sie “zapuscilam” i troche mnie to przerazilo. Postanowilam zmienic moj plan treningowy. Mam tez nowy cel, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged fitappy, fitness, jedrne, mięśnie, nogi, odchudzajace, seksowne, uda, zgrabne, Ćwiczenia | Comments Off

Ćwiczenia na górne partie i Kardio ze skakanką

Posted on 3 November 2012 by Wolverine Lily

Zestawik nie jest trudny ani dlugi, ale da w kosc jak sie postaracie 😉 Kombinacja kardio i cwiczen na gorne partie. Do segmentow kardio wykorzystalam skakane, wiec tak jak wspomnialam w filmiku, bardzo polecam skakanke. Natomiast nie unikajcie zestawu tylko … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, ciężarki, krztaltne, mięśnie, nogi, plecy, ramiona, rece, skakanka, triceps, uda, zgrabne | Comments Off

Jak wykonywać Pompki★ Diamentowe, Tricepsowe i Pompki na kolanach dla początkujących

Posted on 25 October 2012 by Wolverine Lily

Duzo kobiet probuje robic pompki i poddaje sie za pierwszym podejsciem padajac na ziemie mowiac “NIE moge”. Jesli to ktoras z Was, to zacznijcie od latwiejszej wersji pompek wykonywanych na kolanach. Nalezy rozpoczac od kilku 5-10… i zwiekszac illosc co … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged klata, klatka piersiowa, mięśnie, pompki, ramiona, triceps | Comments Off

Ćwiczenia na Mięśnie Pleców i Bicepsy

Posted on 24 June 2012 by Wolverine Lily

Kobiety czesto zaniedbuja miesnie plecow, poniewaz najbardziej koncentruja sie na tym co widza w lusterku 😉 W tym filmiku zachecam Was to cwiczen na miesnie grzbietu i bicepy. Niestety, tego dnia wialy dosc silne wiatry, ktore moga byc dokuczliwe podczas ogladania, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged bicepsy, czworoboczny, fitappy, fitness, grzbietu, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, na zewnatrz, najszerszy, obly, park, plecy, podgrzebieniowy, splanie kalorii tluszczu, Trening siłowy, video, w domu, wiatr, zdrowie, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia na bicepsy, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Prażone migdały z cynamonem

Posted on 15 April 2012 by Wolverine Lily

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged budowanie, cynamon, dieta, kulturystyka, Mięsień, mięśnie, na, omega, paznikcia, spalanie tłuszczu | Comments Off

Jak się pozbyć oponki, boczków i fałdek na brzuchu i plecach

Posted on 2 April 2012 by Wolverine Lily

Posted in Dieta i Odzywianie, Ćwiczenia | Tagged aerobowe, aeroby, bieganie, brzuch, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, porady domowe, pupa, roer, skakanka, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1

Posted on 24 March 2012 by Wolverine Lily

Cos dla Pan 🙂 Cwiczonka raczej latwe, nie wymagajace wiekszego opisu. Jesli macie jakies pytania to prosze pytac. Niebawem nakrece jeszcze jeden filmik na uda (cz.2). Pozdrawiam

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged dwugłowy, fitness, gimnastyka, lunge, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, mostek, mostki, nogi, po polsku, porady, pośladki, pośladkowy, przysiad, przywodziciel, pupa, sklon, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 14 Comments

Ćwiczenia na wzmocnienie Kręgosłupa

Posted on 22 March 2012 by Wolverine Lily

Wzmocnienie kegoslupa wymaga regularnych cwiczen nie tylko miesni grzbietu ale rowniez miesni brzucha (zewnetrznych i wewnetrznych) oraz miesni skosnych. Zachecam wszystkich sprawnych fizycznie abyscie wybrobowali ten zestaw (i dodatkowo inne na brzuch). Wzmocnienie miesni wspierajacych kregoslup pomaga w stabilizacji kregoslupa … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged bólów krzyża, bólu, czesc, krzyż, kręgosłup, lędźwiowa, mięśnie, silne, wzmonic, Ćwiczenia | 2 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (cz.2)

Posted on 20 January 2012 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, plaski brzuch, po polsku, porady, rectus, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 11 Comments

Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem

Posted on 25 November 2011 by Wolverine Lily

Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, kardio, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, porady domowe, pośladki, pupa, rozcizganie, rozgrzewka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szpagat, uda, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 6 Comments