Tag Archives: gimnastyka

100 Pełnych Brzuszków z Ciężarkami

Posted on 14 September 2011 by Wolverine Lily

Krotki i latwy zestaw na brzuch. Jesli mimo wszystko beda klopoty to postarajcie sie zrobic chociaz 50 brzuszkow. Poczatkujacy, sprobujcie wykonac cwiczenia bez ciezarkow lub z bardzo lekkim obciazeniem i zobaczcie jak sobie poradzicie. Po kilku razach mozecie dolozyc wagi. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged boks, boksowac, brzuch, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, po polsku, porady domowe, rece, skret, skuteczne, spalic tłuszcz, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 3 Comments

Ćwiczenia na klatkę piersiową ♦ łatwy zestaw

Posted on 20 August 2011 by Wolverine Lily

Zamieszczam maly, latwy zestawik zawierajacy cwiczonka na klatke piersiowa. Jesli macie laweczke do cwiczen to wspaniale! A jesli nie to trudno, trzeba sobie radzic na podlodze – tak jak ja w filmiku 🙂 W jednym cwiczeniu poczatkujacy moga miec problem … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biust, brzuch, ciężarki, fitness, fittapy, gimnastyka, klatka piersiowa, Mięśnie człowieka, motylki, na, pielegnacja, piersi, po polsku, pompka, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, ujędrnić, w domu, wyciskanie, zestaw, zgubić wage, łatwe, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Rozgrzewka przed ćwiczeniami i rozciąganie mięśni (stretching)

Posted on 17 August 2011 by Wolverine Lily

Wreszcie udalo i sie nagrac rozgrzewke i stretching 🙂 Filmik zawiera wiele cwiczen, beda Wam pomocne do rozgrzewki przed cwiczeniami i ogolnego rozciagania. Jedyna rada to bardzo uwazajcie przy rozciaganiu, poniewaz kontuzji mozna sie nabawic latwiej niz myslicie. Kazdy naderwany … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged fitness, gimnastyka, mięśie, Mięśnie człowieka, przed, rozgrzewka, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, stretch, stretching, trening, treningiem, w domu, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne | 7 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 7,8,9,10

Posted on 16 August 2011 by Wolverine Lily

Witam. Dorzcam kolejny zestawik na dni 7-10 i kilka dodatkowych informacji. Starajcie sie nie tranowac po posilku; Odczekajcie 1 lub 2 godzinki. Jesli cwiczenia robia sie ciezkie i nie mozecie wytrzymac – zrobcie troszke dluzsze przerwy miedzy seriami. Powodzenia!

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged abdominal, brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, rectus, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 4, 5 i 6

Posted on 13 August 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen nalezy wykonywac w dniu 4, 5 i 6. Sa to 3 serie zawierajace 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Powodzenia :)))

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged 6 pack, A6W, abs, brzuch, efekty, fitness, fittapy, gimnastyka, lepsze efekty, mięsnie brzucha, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szesciopak, video, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 1

Posted on 10 August 2011 by Wolverine Lily

Oficjalne rozpoczecie! Pierwszy dzien za nami 🙂 Troche ciezko mi skoordynowac kilka aktywnosci: cwiczenia, sprawdzanie poprawnej techniki ktorej caly czas musze pilnowac w lusterku, itd…. ale to pierwszy dzien. Jesli macie podobne problemy to tylko kwestia praktyki. Trzeba sie pilnowac … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged A6W, brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Aerobiczna 6 Weidera – Instrukcje

Posted on 10 August 2011 by Wolverine Lily

Wrzucam filmik z instrukcjami do A6W. Tak jak wspominalam, jesli cos pominelam to postaram sie naprostowac przez kilka pierwszych dni. Jesli chcecie przylaczyc sie do cwiczen to obejrzyjcie filmik. Zawiera on kilka puntkow, ktore powinny byc pomocne.

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged A6W, abs, brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, plaski brzuch, po polsku, porady, Weider, wyszczuplające, Ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Jak prawidłowo wykonać Brzuszki ♦ Poprawna technika, Oddychanie i Najczęściej popełniane błędy

Posted on 30 July 2011 by Wolverine Lily

Kazdy mniej lub wiecej zna to cwiczenie, prawda? Dorzuce kilka rzeczy, o ktorych nalezy pamietac. Glowa i szyja bedzie troszke naprezona, ale starajcie sie rozluznic maksymalnie i delikatnie polozyc glowe na specionych za glowa dloniach. Unoszac klatke piersiowa do gory … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, brzucha, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień, mięśnie, Mięśnie człowieka, porady domowe, prosty, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

Białko Serwatkowe ♦ Zalety ♦ Rola białka cz. 2

Posted on 26 July 2011 by Wolverine Lily

Sluchajcie, wiem ze ostatnio troche duzo “gadanych” filmikow – i bedzie wiecej – chyba, ze nie chcecie to mi napiszcie. Natomiast prawidlowe odzywianie jest dosc wazne jesli osoba chce zgubic tluszcz, wage lub dorzucic troche masy miesniowej. Dla stesknionych postaram … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged BIAŁKO, cardio, ciężarki, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, odżywianie, po polsku, porady, pośladki, produkty, serwatka, Serwatkowe, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Co powinniśmy wiedzieć na temat Białka w Fitness ♦ Podstawy

Posted on 25 July 2011 by Wolverine Lily

Ten krotki filmik zawiera troche podstawowych informacji na temat bialka, ktore powino byc waznym elementam kazdej diety. Mam nadzieje, ze Wam sie przyda. To dopiero poczatek – bedzie wiecej filmikow

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged BIAŁKO, budulec, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, kalorie, Mięśnie człowieka, mądrze, nadwaga, odżywianie, odżywiać się, regereracja, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, tkanka, TŁUSZCZ, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off