Tag Archives: dieta

Sernik Dietetyczny ★ Mało tłusty, bez spodu

Posted on 5 September 2012 by Wolverine Lily

Prosiliscie o przepis na sernik. Skladniki, proporcje i sposob przygotowania zostal opisny w filmiku. Skladniki mozecie troche zminic; np. dodac lemonke zamiast cytryny, dodac cynamon, owoce, bakalie, itp. W filmiku staralam sie pokazac najprostsza wersje.

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged banan, BIAŁKO, deser, dieta, jajko, kasza manna, kokos, odchudzajace, waniliowy | Comments Off

Zielona Herbata

Posted on 26 June 2012 by Wolverine Lily

Zielona herbata naturalnie zawiera kofeine i antyutleniacz ECGC wspomagajacy odchudzania oraz spalanie tluszczu. Zielona herbata posiada rowniez wiele innych wlasciwosci zdrowotnych, miedzy innymi zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, raka piersi oraz inne odmiany raka. Zalecane jest spozywanie 2 lub 3 … Continue reading →

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged dieta, herbata, napoje, odchudzanie, rodniki, spalanie tłuszczu | Comments Off

Zdrowe Ciastka z płatków owsianych i rodzynkami ★ smaczne i szybkie w wykonaniu

Posted on 13 June 2012 by Wolverine Lily

1 banan 1 jajko 1 szklanka platkow owsianych 1 porcja (ok. 20g) bialka w proszku -waniliowe lub czekoladowe 2 lyzki oleju 1-2 lyzki miodu rodzynki, zurawina, troche orzechow lub inne bakalie (ok. 1/2 szklanki mieszanki) maslo do posmaroawania blachy Wszystkie … Continue reading →

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged bakalie, banan, BIAŁKO, ciasto, dieta, kuchnia, odżywianie, porady domowe, przepis, rodzynki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowe | Comments Off

Prażone migdały z cynamonem

Posted on 15 April 2012 by Wolverine Lily

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged budowanie, cynamon, dieta, kulturystyka, Mięsień, mięśnie, na, omega, paznikcia, spalanie tłuszczu | Comments Off

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)

Posted on 6 March 2012 by Wolverine Lily

Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, dieta, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostek, plank, po polsku, porady domowe, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (cz.2)

Posted on 20 January 2012 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, plaski brzuch, po polsku, porady, rectus, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 11 Comments

Jaki jogurt jest dla nas najlepszy? Który wybrać?

Posted on 22 December 2011 by Wolverine Lily

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged bakterie, cukier, dieta, fitappy, fitness, jogurt, kalorie, Mięśnie człowieka, mleko, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zgubić wage | Comments Off

Poznaj tłuszcze

Posted on 19 December 2011 by Wolverine Lily

Istnieja 2 rodzeje Tluszczow: “dobre” i “zle” Do dobrych zlicza sie jednonienasycone i wielonienasycone. Tluszcze jednonienasycone obnizaja poziom cholesterolu LDL (zly chlesterol) i podwyzszaja poziom HDL (dobry chlesterol). Tluszcze jednonienasycone mozemy znalezc w wiekszosci orzechow, migdalach, awokado, oleju rzepakowym i … Continue reading →

Posted in Dieta i Odzywianie, Uncategorized | Tagged cholesterol, dieta, dobre, fat, fitness, gimnastyka, jednonienasycone, margaryna, nasycone, nienasycone, olej, po polsku, porady domowe, ryby, splanie kalorii tluszczu, trans, TŁUSZCZ, wielonienasycone, zdrowie, zgubić wage, zle, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem

Posted on 25 November 2011 by Wolverine Lily

Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, kardio, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, porady domowe, pośladki, pupa, rozcizganie, rozgrzewka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szpagat, uda, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 6 Comments

Wartościowe produkty spożywcze – w fitness i podczas odchudzania

Posted on 20 November 2011 by Wolverine Lily

Migdaly i orzechy (ze skorka)– pomocne w budowie miesni, redukuja “poczucie glodu” Jajka – pomocne w budowie miesni i spalaniu tluszczu Produkty mleczne (malotluste mleko, yogurt, sery) – wzmacniaja kosci i wspomagaja odchudzanie Indyk i kurczak (piersi) i inne chude mieso (np. steki) … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged dieta, fitappy, fitness, Mięśnie człowieka, odżywianie, po polsku, porady, porady domowe, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowa, zdrowie, zgubić wage, ćwiczenia odchudzające | 5 Comments