Tag Archives: ciężarki

Białko Serwatkowe ♦ Zalety ♦ Rola białka cz. 2

Sluchajcie, wiem ze ostatnio troche duzo “gadanych” filmikow  – i bedzie wiecej – chyba, ze nie chcecie to mi napiszcie. Natomiast prawidlowe odzywianie jest dosc wazne jesli osoba chce zgubic tluszcz, wage lub dorzucic troche masy miesniowej. Dla stesknionych postaram … Continue reading

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 Comments

Co powinniśmy wiedzieć na temat Białka w Fitness ♦ Podstawy

Ten krotki filmik zawiera troche podstawowych informacji na temat bialka, ktore powino byc waznym elementam kazdej diety. Mam nadzieje, ze Wam sie przyda. To dopiero poczatek – bedzie wiecej filmikow

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Co powinniśmy wiedzieć na temat Białka w Fitness ♦ Podstawy

Sekrety Skutecznych Ćwiczen odchudzajacych i Kształtnej sylwetki dla Kobiet i Mężczyzn

Nigdy nie jest za pozno aby miec zdrowa i wyrzezbiona sylwetke! Niestety, nie ma zadnej drogi na skroty. Ksztaltne miesnie i plaski brzuch trzeba samemu ciezko wypracowac. Aby dorobic sie tej wspanialej i wymarzonej sylwetki nalezy trzymac sie 3  punktow: … Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | 5 Comments

Trening Mięśni Brzucha w Pozycji Stojącej + Skakanka na dodatkowe spalanie

Aby urozmaicic cwiczenia na brzuch dodaje kolejna rutyne – tym razem w pozycji stojacej z ciezarkami. Skakanke dorzucilam standardowo dla spalania dodatkowych kalorii. Podczas skokow z kolanami do gory pracuja rowniez  te “glebsze” miesnie brzucha, wiec postarajce sie 🙂

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments

Kształtne i Silne Górne partie Mięśni – Ćwiczenia na Ramiona, Plecy i Ręce

Ten zestaw pomoze Wam popracowac nad Gornymi partiami miesni. Poczatkujacy i dziewczyny: nie porywajcie sie na duze sztangielki tylko zacznijcie od lzejszych. Wazne abyscie wykonali 12-15 powtorzen. Pompek zrobcie ile bedziecie w stanie – moga byc nawet niepelne i do … Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments

Ćwiczenia na pośladki i uda – wersja pełna

Pamietacie z poprzedniego tygodnia zestaw: ‘Ćwiczenia na pośladki i uda’ ?  zostal nazwany ‘skrocony’, poniewaz byl za dlugi i niestety musialam wyeliminowac druga serie z cwiczen:( Dobra wiadomosc: dostalam dzisiaj pozwolenie od youtube.com na ladowanie video dluzsze niz 15min, wiec … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 4 Comments

Doskonałe Ćwiczenia kształtujace sylwetkę ♦ z lekkimi ciężarkami

Ten zestaw cwiczen jest dosc latwy. Aby wykonac cwiczenia potrzebujecie lekkie/srednie hantelki. Jesli zestaw okaze sie za latwy to poprostu siegnijcie po ciezsze sztangle. Podaje breakdown do zestawu: 1. Skoki  z ciezarkiem. To tylko taka krotka rundka aby sie rozgrzac. … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Doskonałe Ćwiczenia kształtujace sylwetkę ♦ z lekkimi ciężarkami

Ćwiczenia po ciąży i porodzie – Jak wrócić do zgrabnej sylwetki

Ten zestaw zostal skomponowany dla kobiet, ktore sa juz kilka dobych albo nawet kilkanascie tygodni po porodzie. Cwiczenia zawarte w zestawie pomoga wam zredukowac   nadmierna mase ciala i powrocic do zgrabnej sylwetki 🙂  Niektore cwiczenia sa dosc trudne do … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments

Strach przed ciezarkami

Ponoc co piata kobieta unika cieczen z ciezarkami zastepujac je jedynie cardio. Ciekawostka: Cwiczania cardio pomocne sa w zgubieniu wagi; Niestety ok. 25% tych straconych kilogramow pochodzi z tkanki miesniowej. Tak wiec tracac na wadze samymi cwiczeniami cardio gubicie tluszcz…. … Continue reading

Posted in Ćwiczenia | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Strach przed ciezarkami

Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona

Opis i rekomendacje wagowe ciezarkow zrobilam dla kobiet. Dla Panow nie mam minimalnych wymagan, wiec mozecie wyciskac ile wlezie!!  Dziewczyny, przez pierwsze kilka razy postarajcie sie rozpoczac z 1-2 kg sztangielkami – to jest waga lekka. Jeli przecwiczycie z latwoscia … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 12 Comments