Ćwiczenia po ciąży i porodzie – Jak wrócić do zgrabnej sylwetki

Ten zestaw zostal skomponowany dla kobiet, ktore sa juz kilka dobych albo nawet kilkanascie tygodni po porodzie. Cwiczenia zawarte w zestawie pomoga wam zredukowac   nadmierna mase ciala i powrocic do zgrabnej sylwetki 🙂  Niektore cwiczenia sa dosc trudne do wykonania dlatego jeszcze raz podkreslam: skonsultujcie sie z lekarzem aby dostac pozwolenie na wykonywanie tych cwiczen. Cialo i kregoslup musza byc gotowe a to zajmuje kilka do kilkunastu tygodni po ciazy. Mimo wszystko, cwiczenia fizyczne rozpoczynajcie ostroznie i w wolniejszym tempie.

W tym zestawie znajdziecie cwiczenia na nogi, uda, brzuszek, ramiona i troche cardio – wszystko czego potrzebujecie! Powodzenia!

Dodatkowo polecam rowniez moje poprzednie cwiczenia ‘Super Cardio na skakance i Lunges‘. Ten zestaw pomoze wam schudnac poprzez skakanie na skakance, a lunges sa doskonalym cwiczenim na grupy miesniowe nog, ud i posladkow:)

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

7 Responses to Ćwiczenia po ciąży i porodzie – Jak wrócić do zgrabnej sylwetki

  1. ptr7 says:

    Już się boję. To będzie chyba nie do przejścia! Wydaje mi się, że paniom te ćwiczenia jakoś łatwiej wychodzą… Ćwiczę ten zestaw i czekam na następny! Pozdrawiam:)
    P.S. Nie dziwię się, że masz taką sylwetkę!

  2. ptr7 says:

    Dzieki! Wlasnie wyprobowalem Twoj nowy zestaw na brzuch. Niestety, nie wszystko zrobilem 20 razy, W kazdym razie gratuluje kondycji ! Jestes w tym super!

    • 🙂 Nastepnym razem pojdzie Ci duzo, duzo latwiej 😉 Zobaczysz. W kazdym razie cwicz kilka razy w tygodniu (najlepiej co drugi dzien) i wyrabiaj forme bo pracuje nad nastepnym zestawem, ktory mam nadzieje – bedzie trudniejszy 😉

  3. ptr7 says:

    Dzięki! A dokładnie które serie? Pozdrawiam i pozostaję pod wielkim wrażeniem!

    • Mam kilka fajnych cwiczen na brzuch, ktore sa “porozrzucane” po zestawach. Jesli juz jestes gotowy na ksztaltowanie brzuszka to zerknij od zestawu ‘na plaski brzuch’ . mozesz rozpoczac bez ciezarkow, ale po kilku tygodniach doladuj 1lub 2 kg albo wiecej. Pracuje nad kolejnym zestawem na brzuch, wiec w tym tygodniu cos nowego sie pokaze 🙂
      ~ powodzenia

  4. ptr7 says:

    Naprawdę świetne ćwiczenia. Czy według Ciebie mógłbym znaleźć coś skutecznego na brzuch? Chcę zlikwidować tłuszczyk i zbudować tzw. “kaloryferek”.

    • Rob cardio kilka razy w tygodniu aby zgubic tlusz 🙂 Nad kaloryferkiem musisz ciezko, ciezko popracowac: wykonaj moje serie na brzuch a po kilku tygodniach jak przyzwyczaisz miesnie to rob z ciezarkami (tak jak w video). Do tego musisz przestrzegac diete, jedz mniejsze porcje i duzo bialka (proteins) przede wszystkim na sniadanienie i po cwidzeniach – dzienna dawke dopasuj do wagi ciala. To ci bedzie bardzo potrzebne na regeneracje miesni i ich rozbudowanie. I nie opijaj sie piwska litrami!! ~ powodzenia;)

Comments are closed.