Ten zestaw zostal skomponowany dla kobiet, ktore sa juz kilka dobych albo nawet kilkanascie tygodni po porodzie. Cwiczenia zawarte w zestawie pomoga wam zredukowac nadmierna mase ciala i powrocic do zgrabnej sylwetki 🙂 Niektore cwiczenia sa dosc trudne do wykonania dlatego jeszcze raz podkreslam: skonsultujcie sie z lekarzem aby dostac pozwolenie na wykonywanie tych cwiczen. Cialo i kregoslup musza byc gotowe a to zajmuje kilka do kilkunastu tygodni po ciazy. Mimo wszystko, cwiczenia fizyczne rozpoczynajcie ostroznie i w wolniejszym tempie.
W tym zestawie znajdziecie cwiczenia na nogi, uda, brzuszek, ramiona i troche cardio – wszystko czego potrzebujecie! Powodzenia!
Dodatkowo polecam rowniez moje poprzednie cwiczenia ‘Super Cardio na skakance i Lunges‘. Ten zestaw pomoze wam schudnac poprzez skakanie na skakance, a lunges sa doskonalym cwiczenim na grupy miesniowe nog, ud i posladkow:)
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Już się boję. To będzie chyba nie do przejścia! Wydaje mi się, że paniom te ćwiczenia jakoś łatwiej wychodzą… Ćwiczę ten zestaw i czekam na następny! Pozdrawiam:)
P.S. Nie dziwię się, że masz taką sylwetkę!
Dzieki! Wlasnie wyprobowalem Twoj nowy zestaw na brzuch. Niestety, nie wszystko zrobilem 20 razy, W kazdym razie gratuluje kondycji ! Jestes w tym super!
🙂 Nastepnym razem pojdzie Ci duzo, duzo latwiej 😉 Zobaczysz. W kazdym razie cwicz kilka razy w tygodniu (najlepiej co drugi dzien) i wyrabiaj forme bo pracuje nad nastepnym zestawem, ktory mam nadzieje – bedzie trudniejszy 😉
Dzięki! A dokładnie które serie? Pozdrawiam i pozostaję pod wielkim wrażeniem!
Mam kilka fajnych cwiczen na brzuch, ktore sa “porozrzucane” po zestawach. Jesli juz jestes gotowy na ksztaltowanie brzuszka to zerknij od zestawu ‘na plaski brzuch’ . mozesz rozpoczac bez ciezarkow, ale po kilku tygodniach doladuj 1lub 2 kg albo wiecej. Pracuje nad kolejnym zestawem na brzuch, wiec w tym tygodniu cos nowego sie pokaze 🙂
~ powodzenia
Naprawdę świetne ćwiczenia. Czy według Ciebie mógłbym znaleźć coś skutecznego na brzuch? Chcę zlikwidować tłuszczyk i zbudować tzw. “kaloryferek”.
Rob cardio kilka razy w tygodniu aby zgubic tlusz 🙂 Nad kaloryferkiem musisz ciezko, ciezko popracowac: wykonaj moje serie na brzuch a po kilku tygodniach jak przyzwyczaisz miesnie to rob z ciezarkami (tak jak w video). Do tego musisz przestrzegac diete, jedz mniejsze porcje i duzo bialka (proteins) przede wszystkim na sniadanienie i po cwidzeniach – dzienna dawke dopasuj do wagi ciala. To ci bedzie bardzo potrzebne na regeneracje miesni i ich rozbudowanie. I nie opijaj sie piwska litrami!! ~ powodzenia;)