Dobre pytanie, ktore jest mi zadawane bardzo czesto. Odpowiedz: HANTLE. Wiekszosc ludzi mysli, ze aby pozbyc sie tluszczu trzeba wykonywac tylko i wylacznie kardio (czyli bieganie, skakanie na skakance, itp.), a ciezarki sa po to aby rozbudowac miesnie.
Ćwiczenia Cardio spalaja wiecej kalorii niz podczas cwiczen z ciezarkami. Natomiast ćwiczac ciężarkami pozbywacie sie wiecej tkanki tluszczowej. Ponoc osoby, ktore cwicza z hantlami spalaja wiecej tluszczu po zakonczeniu cwiczen niz osoby, ktore wykonuja tylko samo cardio. Po skonczonych cwiczeniach z hantlami, miesnie “puchna” i zuzywaja wiecej energii na regeneracje. (C. Forsythe, Ph.D., R.D.)
Dlatego wazne jest aby cwiczyc nie tylko cardio, ale rowniez podrzuc ciezarkami pare razy w tygodniu. Dziewczyny, bez obawy; na rozbudowanie miesni potrzebne sa zdecydowanie ciezsze hantle.
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Nigdy nie ćwiczyłam z hantlami, ale mam zamiar zacząć. Jakie będzie najlepsze obciążenie na początek. Dodam, że raczej jeśli kupię sobie jedne hantel to przy nich pozostanę i nie będę zmieniać wielkości wagowej ;). czy 1,5 to dobry wybór, czy lepiej więcej?
Zalezy glownie od Twojej wagi ciala i od cwiczen jakie wykonujesz, ich zaawansowania, itp. Na poczatek rozpocznij w leciutkimi (albo butelkami wody) aby sie dowiedziec jakie potrzebujesz. Niezaleznie od tego co kupisz, po kilku tygodniach systematycznego cwiczenia bedzie Ci szlo wiele latwiej i najprawdopodobniej bedziesz chciala “siegac” po ciezsze. Jak chcesz kupic jedne to kup troche ciezsze, poniewaz lzejsze mozna latwo zastapic innymi rzeczami, np. butelkami wody, cegly, itp. Ja mam kilka zestawow i ostatnio stwierdzilam, ze chyba czas na “zakupy” 😉
Waga ciezarkow to wybor osobisty 🙂