Które ćwiczenia są lepsze na spalanie tłuszczu: kardio czy hantle?

Dobre pytanie, ktore jest mi zadawane bardzo czesto. Odpowiedz: HANTLE.                   Wiekszosc ludzi mysli, ze aby pozbyc sie tluszczu trzeba wykonywac tylko i wylacznie kardio (czyli bieganie, skakanie na skakance, itp.), a ciezarki sa po to aby rozbudowac miesnie.

Ćwiczenia Cardio spalaja wiecej kalorii niz podczas cwiczen z ciezarkami. Natomiast ćwiczac ciężarkami pozbywacie sie wiecej tkanki tluszczowej. Ponoc osoby, ktore cwicza z hantlami spalaja wiecej tluszczu po zakonczeniu cwiczen niz osoby, ktore wykonuja tylko samo cardio. Po skonczonych cwiczeniach z hantlami, miesnie “puchna” i zuzywaja wiecej energii na regeneracje.  (C. Forsythe, Ph.D., R.D.)

Dlatego wazne jest aby cwiczyc nie tylko cardio, ale rowniez podrzuc ciezarkami pare razy w tygodniu. Dziewczyny, bez obawy; na rozbudowanie miesni potrzebne sa zdecydowanie ciezsze hantle.

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

2 Responses to Które ćwiczenia są lepsze na spalanie tłuszczu: kardio czy hantle?

  1. Gosia says:

    Nigdy nie ćwiczyłam z hantlami, ale mam zamiar zacząć. Jakie będzie najlepsze obciążenie na początek. Dodam, że raczej jeśli kupię sobie jedne hantel to przy nich pozostanę i nie będę zmieniać wielkości wagowej ;). czy 1,5 to dobry wybór, czy lepiej więcej?

    • Zalezy glownie od Twojej wagi ciala i od cwiczen jakie wykonujesz, ich zaawansowania, itp. Na poczatek rozpocznij w leciutkimi (albo butelkami wody) aby sie dowiedziec jakie potrzebujesz. Niezaleznie od tego co kupisz, po kilku tygodniach systematycznego cwiczenia bedzie Ci szlo wiele latwiej i najprawdopodobniej bedziesz chciala “siegac” po ciezsze. Jak chcesz kupic jedne to kup troche ciezsze, poniewaz lzejsze mozna latwo zastapic innymi rzeczami, np. butelkami wody, cegly, itp. Ja mam kilka zestawow i ostatnio stwierdzilam, ze chyba czas na “zakupy” 😉
      Waga ciezarkow to wybor osobisty 🙂

Comments are closed.