Tag Archives: uda

Zabójczy trening na Nogi i Pośladki

Posted on 16 October 2011 by Wolverine Lily

A6W zabrala mi tyle czasu, ze przyznaje sie – zaniedbywalam inne cwiczenia. W tym zestawie znajdziecie kilka fajnych cwiczen na nogi i posladki. Standardowo: poczatkujacy wykonujcie cwiczenia bez lub z lekkimi ciezarkami i narzucajcie swoje tempo. Dziewczyny, zestaw jest bardzo … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged agrabna, ciężarki, czterogłowowy, dupa, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, jedrne, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, pośladki, pupa, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sylwetka, tylne, uda, video, w domu, zgrabne, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 19 Comments

Squats i Deadlifts ★

Posted on 10 October 2011 by Wolverine Lily

Squats i Deadlifts sa doskonalymi cwiczeniami (glownie) na miesnie nog i posladkow. Znajdziecie je w tym zestawie

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged ciężarki, czterogłowowy, deadlift, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, martwy ciag, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, plecy, przysiad, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, squat, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Co zrobić żeby szybko schudnąć?? ♦ Zdradzam moje sekrety :)

Posted on 22 July 2011 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged bieganie, cardio, dieta, energia, fitness, gimnastyka, jazda na rowerze, kardio, kg, kilogramy, Mięśnie człowieka, męczące ćwiczenia, nadmierne, po polsku, pocenie, porady, porady domowe, pot, rower, siła, spacer, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

Trening Mięśni Brzucha w Pozycji Stojącej + Skakanka na dodatkowe spalanie

Posted on 8 July 2011 by Wolverine Lily

Aby urozmaicic cwiczenia na brzuch dodaje kolejna rutyne – tym razem w pozycji stojacej z ciezarkami. Skakanke dorzucilam standardowo dla spalania dodatkowych kalorii. Podczas skokow z kolanami do gory pracuja rowniez te “glebsze” miesnie brzucha, wiec postarajce sie 🙂

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, Mięśnie człowieka, nogi, po polsku, porady domowe, pupa, skakanka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szesciopak, uda, video, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Jak Skakać na Skakance ♦ Instrukcje dla Początkujących

Posted on 1 July 2011 by Wolverine Lily

Zrazonych i niedoswiadczonych skakaniem na skakance zachecam do obejrzenie ponizszego filmiku. Znajdzieice tam kilka podstawowych wskazowek jak sie przelamac.

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, instrukcje, kurs, Mięśnie grzbietu, nauka, plecy, po polsku, pośladki, przeskok, pupa, ramie, ramienia, skakania, skakanka, skok, skok podwojny, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, unstrukcja, w domu, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 5 Comments

Ćwiczenia na dolne partie ciała (nogi, pośladki, uda i łydki)

Posted on 22 June 2011 by Wolverine Lily

Ponizszy zestaw zawiera cwiczenia na nogi, uda posladki i lydki. Starajcie sie nie robic przerw dluzszych niz 20-30 sec. miedzy rundami; wtedy cwiczenia beda bardziej intensywne. Jesli naprawde musicie to odpocznijcie dluzej. Poczatkujacy: zrobcie zestaw bez ciezarkow. Dla zaawansowanych rakomenduje … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, pośladki, pupa, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

Ćwiczenia na pośladki i uda – wersja pełna

Posted on 16 June 2011 by Wolverine Lily

Pamietacie z poprzedniego tygodnia zestaw: ‘Ćwiczenia na pośladki i uda’ ? zostal nazwany ‘skrocony’, poniewaz byl za dlugi i niestety musialam wyeliminowac druga serie z cwiczen:( Dobra wiadomosc: dostalam dzisiaj pozwolenie od youtube.com na ladowanie video dluzsze niz 15min, wiec … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biodra, ciężarki, czterogłowowy, fitappy, fitness, hantelki, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, pośladki, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ (cz.2)

Posted on 8 June 2011 by Wolverine Lily

Dokladam nastepna serie na brzuch. Powinna byc troche trudniejsza od poprzedniej; Szczegolnie jak sie ja wykona 4 razy 🙂 Zartuje, zrobcie tylko 1 raz lub dwa- powinno wystarczyc. Ja robilam 4 podejscie zeby to bo nagrac… Mialam troche technicznym komplikacji, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged 6 pack, abdominal, brzuch, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, kaloryferek, mięśnie, Mięśnie człowieka, modelujące talie, nogi, po polsku, poprawienia rzeźb, płaski, rectus, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, wyszczuplające, y szesciopak, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 9 Comments

Ćwiczenia na pośladki i uda – wersja Skrócona

Posted on 7 June 2011 by Wolverine Lily

Zlozylam dosyc fajny (moim zdaniem) zestaw cwiczen na tylne-dolne czesci ciala, ale byl za dlugi ponad 20 min), wiec zostal usuniety z kalanu:( Niestety, na tym kanale nie mam jeszcze pozwolenia na uplodowanie filmikow dluzszych niz 15 min. Szkoda ze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged czterogłowowy, dieta, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, najlepsze, nogi, po polsku, porady, pośladki, pupa, skuteczne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Doskonałe Ćwiczenia kształtujace sylwetkę ♦ z lekkimi ciężarkami

Posted on 27 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen jest dosc latwy. Aby wykonac cwiczenia potrzebujecie lekkie/srednie hantelki. Jesli zestaw okaze sie za latwy to poprostu siegnijcie po ciezsze sztangle. Podaje breakdown do zestawu: 1. Skoki z ciezarkiem. To tylko taka krotka rundka aby sie rozgrzac. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, brzuch, cardio, ciężarki, czterogłowowy, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, porady, pośladki, pupa, ramie, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off