Kategorie Filmików
Polub Fitappy na Facebook!
Tag Archives: fitness
Czy pływanie jest dobre na spalanie tłuszczu?
Tak, ale … nie zawsze jest najbardziej efektywną formą cardio. Pływanie angażuje mięśnie górnej, jak i dolnej części ciała, co czyni je świetnym treningiem. Jednak przy tej samej intensywności wysiłku pływanie może spalać mniej kalorii niż bieganie, a czasami nawet … Continue reading
Szybkie czy wolne powtórzenia? Które lepsze?
Tempo wykonywania ćwiczeń ma znaczenie. Ta sama liczba powtórzeń może działać na mięśnie zupełnie inaczej w zależności od tego, jak szybko to robisz. Cięższe ciężary zazwyczaj oznaczają wolniejsze tempo.Jeśli podnosisz konkretny ciężar, to nie piwinineś być w stanie wykonywać ruchów … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged fitness, odchudzanie, przysiady, trening, treningsiłowy, ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające
Comments Off on Szybkie czy wolne powtórzenia? Które lepsze?
Jak wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego (Lat Pulldown) – technika krok po kroku
Piszę ten post, aby pokazać, jak poprawnie wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego oraz odpowiedzieć na bardzo częste pytanie:„Dlaczego czuję to ćwiczenie głównie w rękach, a nie w plecach?”Miałam dokładnie ten sam problem. Nauczenie się prawidłowej pracy pleców zajęło mi czasu.Do … Continue reading
Posted in Uncategorized, Ćwiczenia
Tagged cwiczenia, fitness, jak, lat pulldown, plecy, ściąganie drążka
Comments Off on Jak wykonać ściąganie drążka wyciągu górnego (Lat Pulldown) – technika krok po kroku
Wciąż trenuję.
Zaczęłam ten blog wiele lat temu, długo przed erą social mediów, filtrów i AI. Fitness nie był wtedy aż tak popularny, a informacji było niewiele. Karate było wtedy moim życiem, a ciężarki uwielbiałam. Miałam wiedzę i doświadczenie, którymi mogłam się … Continue reading
Posted in Uncategorized
Tagged blog, cwiczenia, fitness, odchudzanie, po ciazy, po czterdziestce, polish, polski, zdrowie, zycie
Comments Off on Wciąż trenuję.
Ćwiczenia na Fajną, kształtną Pupę i Odlotowe Nogi ★ Trening Plyometryczny i z Obciążeniem – Fitness
Fajna pupa, zgrabne nogi, jedrne uda… Po urodzeniu mojej malej, niestety nie mam czasu na cwiczenia. Po kilku miesiacach zdalam sobie sprawe jak bardzo sie “zapuscilam” i troche mnie to przerazilo. Postanowilam zmienic moj plan treningowy. Mam tez nowy cel, … Continue reading
Wycieczka na Mt. Waterman
Zauwazylam, ze ostatnio brakuje mi czasu na wszystko! Mieszkam w tak ladnych okolicach, ze to grzech nie wykorzystac weekendow aby spedzic nawet jeden dzien w lokalnych parkach. W sobote postanowilismy odwiedzic stary szlak, ktory mimo lokalnych pozarow kilka lat temu, … Continue reading
Posted in Ćwiczenia
Tagged aktywnosc, fitappy, fitness, fizyczne, gory, Kalifornia, Los Angeles, ruch to zdrowie, sport, szlak, w, wspinaczka, wycieczka, zdrowie, Ćwiczenia
Comments Off on Wycieczka na Mt. Waterman
Ćwiczenia na Mięśnie Pleców i Bicepsy
Kobiety czesto zaniedbuja miesnie plecow, poniewaz najbardziej koncentruja sie na tym co widza w lusterku 😉 W tym filmiku zachecam Was to cwiczen na miesnie grzbietu i bicepy. Niestety, tego dnia wialy dosc silne wiatry, ktore moga byc dokuczliwe podczas ogladania, … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged bicepsy, czworoboczny, fitappy, fitness, grzbietu, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, na zewnatrz, najszerszy, obly, park, plecy, podgrzebieniowy, splanie kalorii tluszczu, Trening siłowy, video, w domu, wiatr, zdrowie, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia na bicepsy, ćwiczenia odchudzające
Comments Off on Ćwiczenia na Mięśnie Pleców i Bicepsy
Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem
Shake proteinowy jest swietnym przykladem”posilku” potreningowego, ktory powinien byc bogaty w bialko i ‘dobre’ weglowodany. Te skladniki odzywcze sa niezbedne do regeneracji miesni i organizmu. Podaje przepis (jeden z wielu!) ktory mi smakuje. Jesli dla niektorych okaze sie troche malo … Continue reading
Posted in Dieta i Odzywianie
Tagged bialko serwatkowe, fitness, gimnastyka, koktajl, kuchnia, mikser, Mięśnie człowieka, mleczny, mleko, porady domowe, przepis, regeneracja, splanie kalorii tluszczu, szejk, truskawki, w domu, zgubić wage
Comments Off on Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem
Ćwiczenia na mięśnie brzucha z Ciężarkami ★ dla zaawansowanych (5)
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged brzuch, ciężarki, cwiczenia wyszczyplajace, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, plaski brzuch, po polsku, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, talia, w domu, wyrzezbic, wyszczyplic, zdrowie, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające
Comments Off on Ćwiczenia na mięśnie brzucha z Ciężarkami ★ dla zaawansowanych (5)
Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged ciężarki, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, po polsku, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zestaw, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające
Comments Off on Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2
FITAPPY Fitness - Zdrowie i Trening! 