Tag Archives: po polsku

Intensywny Trening Interwałowy ★ HIIT

Intensywny Trening Interwałowy jest jedna z najlepszych metod na zgubienie nadmiernych kilogramow, mozna poprawic kondycje i pozbyc sie upartego tluszczu- tez tego ktory przykrywa piekne miesnie 🙂 Nie bez powodu tego typu cwiczenie zostalo nazwane ‘Pożeracz tłuszczu’.  HIIT (High Intensity … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , | 9 Comments

Jaki jogurt jest dla nas najlepszy? Który wybrać?

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Jaki jogurt jest dla nas najlepszy? Który wybrać?

Poznaj tłuszcze

Istnieja 2 rodzeje Tluszczow: “dobre” i “zle” Do dobrych zlicza sie jednonienasycone i wielonienasycone. Tluszcze jednonienasycone obnizaja poziom cholesterolu LDL (zly chlesterol) i podwyzszaja poziom HDL (dobry chlesterol). Tluszcze jednonienasycone mozemy znalezc w wiekszosci orzechow, migdalach, awokado, oleju rzepakowym i … Continue reading

Posted in Dieta i Odzywianie, Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments

Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem

Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 6 Comments

Wartościowe produkty spożywcze – w fitness i podczas odchudzania

Migdaly i orzechy (ze skorka)– pomocne w budowie miesni, redukuja “poczucie glodu” Jajka – pomocne w budowie miesni i spalaniu tluszczu Produkty mleczne (malotluste mleko, yogurt, sery) – wzmacniaja kosci i wspomagaja odchudzanie Indyk i kurczak (piersi) i inne chude mieso (np. steki) … Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , , , , | 5 Comments

Zestaw ćwiczeń Pilates

O ten zestaw prosilo mnie kilka osob. Osobiscie wole bardziej dymaniczne cwiczenia, ale od czasu do czasu wracam do dawnych cwiczen, np. Pilates. W tym filmiku znajdziecie kilka fajnych, dosc lagodnych cwiczen. Starajcie sie ostroznie kontrolowac wszystkie ruchy i oddychac.

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 8 Comments

Intensywny Trening Cardio ★

Ten zestaw jest dosc trudny. Sklada sie z 5 cwiczen, ktore nalezy wykonywac intensywnie przez 20 secund kazde, po czym 10 sec. odpoczynku. Ten rodzaj cwiczen jest bardzo skuteczny,  poniewaz “przyspiesza” metabolizm na dlugo po zakonczeniu cwiczen ze wzgledu na … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 36 Comments

Zabójczy trening na Nogi i Pośladki

A6W zabrala mi tyle czasu, ze przyznaje sie – zaniedbywalam inne cwiczenia. W tym zestawie znajdziecie kilka fajnych cwiczen na nogi i posladki. Standardowo: poczatkujacy wykonujcie cwiczenia bez lub z lekkimi ciezarkami i narzucajcie swoje tempo. Dziewczyny, zestaw jest bardzo … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 19 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Moje Rezultaty

Musze bardzo serdecznie Wam podziekowac, poniewaz gdyby nie Wasze cieple komentarze to bym nigdy A6W nie skonczyla!! Ostatnie dni cwiczen sa dlugie, monotonne i naprawde ciezko mi bylo znalezc checi i motywacje. Natomiast bardzo chcialam skonczyc program abym mogla odpowiedziec … Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | 8 Comments

100 Pełnych Brzuszków z Ciężarkami

Krotki i latwy zestaw na brzuch. Jesli mimo wszystko beda klopoty to postarajcie sie zrobic chociaz 50 brzuszkow. Poczatkujacy, sprobujcie wykonac cwiczenia bez ciezarkow lub z bardzo lekkim obciazeniem i zobaczcie jak sobie poradzicie. Po kilku razach mozecie dolozyc wagi. … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 3 Comments