Tag Archives: fittapy

Squats i Deadlifts ★

Posted on 10 October 2011 by Wolverine Lily

Squats i Deadlifts sa doskonalymi cwiczeniami (glownie) na miesnie nog i posladkow. Znajdziecie je w tym zestawie

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged ciężarki, czterogłowowy, deadlift, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, martwy ciag, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, plecy, przysiad, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, squat, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Ćwiczenia na klatkę piersiową ♦ łatwy zestaw

Posted on 20 August 2011 by Wolverine Lily

Zamieszczam maly, latwy zestawik zawierajacy cwiczonka na klatke piersiowa. Jesli macie laweczke do cwiczen to wspaniale! A jesli nie to trudno, trzeba sobie radzic na podlodze – tak jak ja w filmiku 🙂 W jednym cwiczeniu poczatkujacy moga miec problem … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biust, brzuch, ciężarki, fitness, fittapy, gimnastyka, klatka piersiowa, Mięśnie człowieka, motylki, na, pielegnacja, piersi, po polsku, pompka, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, ujędrnić, w domu, wyciskanie, zestaw, zgubić wage, łatwe, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 4, 5 i 6

Posted on 13 August 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen nalezy wykonywac w dniu 4, 5 i 6. Sa to 3 serie zawierajace 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Powodzenia :)))

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged 6 pack, A6W, abs, brzuch, efekty, fitness, fittapy, gimnastyka, lepsze efekty, mięsnie brzucha, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szesciopak, video, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ (cz.2)

Posted on 8 June 2011 by Wolverine Lily

Dokladam nastepna serie na brzuch. Powinna byc troche trudniejsza od poprzedniej; Szczegolnie jak sie ja wykona 4 razy 🙂 Zartuje, zrobcie tylko 1 raz lub dwa- powinno wystarczyc. Ja robilam 4 podejscie zeby to bo nagrac… Mialam troche technicznym komplikacji, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged 6 pack, abdominal, brzuch, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, kaloryferek, mięśnie, Mięśnie człowieka, modelujące talie, nogi, po polsku, poprawienia rzeźb, płaski, rectus, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, wyszczuplające, y szesciopak, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 9 Comments

Ćwiczenia na pośladki i uda – wersja Skrócona

Posted on 7 June 2011 by Wolverine Lily

Zlozylam dosyc fajny (moim zdaniem) zestaw cwiczen na tylne-dolne czesci ciala, ale byl za dlugi ponad 20 min), wiec zostal usuniety z kalanu:( Niestety, na tym kanale nie mam jeszcze pozwolenia na uplodowanie filmikow dluzszych niz 15 min. Szkoda ze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged czterogłowowy, dieta, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, najlepsze, nogi, po polsku, porady, pośladki, pupa, skuteczne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ 10 ćwiczeń (cz. 1)

Posted on 29 May 2011 by Wolverine Lily

Kolejny wietrzny dzien pelen silnych wiatrow z wszystkich stron, wiec nastepne video pelne szumu 😦 Skompletowalam zestaw 10 cwiczen na grupy miesniowe brzucha. Sa to jedne z wielu cwiczen, ktore pomogly mi “doprowadzi sie do porzadku”, wiec powinny byc Wam … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged abs, brzuch, crunch, dieta, fitness, fittapy, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, na talię, po polsku, pupa, rectus, sit up, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, wewnętrzne, zewnętrzne, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Doskonałe Ćwiczenia kształtujace sylwetkę ♦ z lekkimi ciężarkami

Posted on 27 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen jest dosc latwy. Aby wykonac cwiczenia potrzebujecie lekkie/srednie hantelki. Jesli zestaw okaze sie za latwy to poprostu siegnijcie po ciezsze sztangle. Podaje breakdown do zestawu: 1. Skoki z ciezarkiem. To tylko taka krotka rundka aby sie rozgrzac. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, brzuch, cardio, ciężarki, czterogłowowy, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, porady, pośladki, pupa, ramie, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Ćwiczenia po ciąży i porodzie – Jak wrócić do zgrabnej sylwetki

Posted on 19 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw zostal skomponowany dla kobiet, ktore sa juz kilka dobych albo nawet kilkanascie tygodni po porodzie. Cwiczenia zawarte w zestawie pomoga wam zredukowac nadmierna mase ciala i powrocic do zgrabnej sylwetki 🙂 Niektore cwiczenia sa dosc trudne do … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, mięśnie, mięśnie pośladków, nogi, piersiowy, po polsku, pompka, porady, pośladki, ramienia, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, triceps, uda, video, w domu, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, Ćwiczenia na wideo, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

SuperFigura – Świetne Ćwiczenia kształtujace Nogi i Uda ♦ z krzeslem

Posted on 15 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw zawiera kilka fajnych cwiczen na nogi, uda, posladki i na ramiona. Nie potrzebujecie zadnych ciezarkow, poniewaz jako opor bedziecie uzywac ciezar wlasnego ciala. Natomiast jak zauwazycie, pomocne jest stabilne krzeslo. 1. Kresnie okregow “do wewnatrz” – Stojac krok … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged czterogłowowy, fitness, fittapy, mięśnie pośladków, nogi, plecy, po polsku, porady, pośladki, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Super Cardio ze skakanką + Lunges ♦ Ćwiczenia Odchudzające ♦

Posted on 11 May 2011 by Wolverine Lily

Dzisiejszy zestaw ulozylam z mysla o osobach, ktore preferuja cwiczenia cardio – bez ciezakrow. Zawarte tu cwiczenia pomoga Wam zgubic troche tluszczu, a poprawnie wykonane lunges spowoduja abyscie nabrali ksztaltow na nogi, uda i dupcie 🙂 , poniewaz lunges angazuja … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, czterogłowowy, fitness, fittapy, kardio, kolana, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, pośladki, przeskoki, pupa, skakanka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments