Tag Archives: brzuch

Jak prawidłowo wykonać Brzuszki ♦ Poprawna technika, Oddychanie i Najczęściej popełniane błędy

Posted on 30 July 2011 by Wolverine Lily

Kazdy mniej lub wiecej zna to cwiczenie, prawda? Dorzuce kilka rzeczy, o ktorych nalezy pamietac. Glowa i szyja bedzie troszke naprezona, ale starajcie sie rozluznic maksymalnie i delikatnie polozyc glowe na specionych za glowa dloniach. Unoszac klatke piersiowa do gory … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, brzucha, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień, mięśnie, Mięśnie człowieka, porady domowe, prosty, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

Sekrety Skutecznych Ćwiczen odchudzajacych i Kształtnej sylwetki dla Kobiet i Mężczyzn

Posted on 15 July 2011 by Wolverine Lily

Nigdy nie jest za pozno aby miec zdrowa i wyrzezbiona sylwetke! Niestety, nie ma zadnej drogi na skroty. Ksztaltne miesnie i plaski brzuch trzeba samemu ciezko wypracowac. Aby dorobic sie tej wspanialej i wymarzonej sylwetki nalezy trzymac sie 3 punktow: … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged brzuch, cardio, ciężarki, dieta, fitness, gimnastyka, hantelki, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zrzucic tluszcz, Ćwiczenia, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 5 Comments

Trening Mięśni Brzucha w Pozycji Stojącej + Skakanka na dodatkowe spalanie

Posted on 8 July 2011 by Wolverine Lily

Aby urozmaicic cwiczenia na brzuch dodaje kolejna rutyne – tym razem w pozycji stojacej z ciezarkami. Skakanke dorzucilam standardowo dla spalania dodatkowych kalorii. Podczas skokow z kolanami do gory pracuja rowniez te “glebsze” miesnie brzucha, wiec postarajce sie 🙂

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, Mięśnie człowieka, nogi, po polsku, porady domowe, pupa, skakanka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szesciopak, uda, video, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Jak Skakać na Skakance ♦ Instrukcje dla Początkujących

Posted on 1 July 2011 by Wolverine Lily

Zrazonych i niedoswiadczonych skakaniem na skakance zachecam do obejrzenie ponizszego filmiku. Znajdzieice tam kilka podstawowych wskazowek jak sie przelamac.

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, instrukcje, kurs, Mięśnie grzbietu, nauka, plecy, po polsku, pośladki, przeskok, pupa, ramie, ramienia, skakania, skakanka, skok, skok podwojny, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, unstrukcja, w domu, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 5 Comments

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ (cz.2)

Posted on 8 June 2011 by Wolverine Lily

Dokladam nastepna serie na brzuch. Powinna byc troche trudniejsza od poprzedniej; Szczegolnie jak sie ja wykona 4 razy 🙂 Zartuje, zrobcie tylko 1 raz lub dwa- powinno wystarczyc. Ja robilam 4 podejscie zeby to bo nagrac… Mialam troche technicznym komplikacji, … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged 6 pack, abdominal, brzuch, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, kaloryferek, mięśnie, Mięśnie człowieka, modelujące talie, nogi, po polsku, poprawienia rzeźb, płaski, rectus, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, wyszczuplające, y szesciopak, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 9 Comments

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ 10 ćwiczeń (cz. 1)

Posted on 29 May 2011 by Wolverine Lily

Kolejny wietrzny dzien pelen silnych wiatrow z wszystkich stron, wiec nastepne video pelne szumu 😦 Skompletowalam zestaw 10 cwiczen na grupy miesniowe brzucha. Sa to jedne z wielu cwiczen, ktore pomogly mi “doprowadzi sie do porzadku”, wiec powinny byc Wam … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged abs, brzuch, crunch, dieta, fitness, fittapy, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, na talię, po polsku, pupa, rectus, sit up, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, wewnętrzne, zewnętrzne, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Doskonałe Ćwiczenia kształtujace sylwetkę ♦ z lekkimi ciężarkami

Posted on 27 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen jest dosc latwy. Aby wykonac cwiczenia potrzebujecie lekkie/srednie hantelki. Jesli zestaw okaze sie za latwy to poprostu siegnijcie po ciezsze sztangle. Podaje breakdown do zestawu: 1. Skoki z ciezarkiem. To tylko taka krotka rundka aby sie rozgrzac. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, brzuch, cardio, ciężarki, czterogłowowy, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, porady, pośladki, pupa, ramie, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

SuperFigura na lato! – Zestawy ćwiczeń #1

Posted on 19 April 2011 by Wolverine Lily

Czesc, przygotowalam kolejna serie cwiczen, ktora zawiera troche cardio i pokrywa prawie wszystkie grupy miesniowe, wiec jest doskonala na przygotowania do bikini 🙂 Podaje breakdown i opis do cwiczen: RUNDA 1 1. Skaczemy na skakance przez 1 min. 2. Burpee … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, burpee, cardio, czterogłowowy, czworoboczny, fitness, fittapy, gimnastyka, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostki, nogi, piersiowy, pompka, pośladki, ramie, ramienia, skakanka, skok, spalic tłuszcz, w domu, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off