Tag Archives: brzuch

Zestaw ćwiczeń Pilates

O ten zestaw prosilo mnie kilka osob. Osobiscie wole bardziej dymaniczne cwiczenia, ale od czasu do czasu wracam do dawnych cwiczen, np. Pilates. W tym filmiku znajdziecie kilka fajnych, dosc lagodnych cwiczen. Starajcie sie ostroznie kontrolowac wszystkie ruchy i oddychac.

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 8 Comments

Intensywny Trening Cardio ★

Ten zestaw jest dosc trudny. Sklada sie z 5 cwiczen, ktore nalezy wykonywac intensywnie przez 20 secund kazde, po czym 10 sec. odpoczynku. Ten rodzaj cwiczen jest bardzo skuteczny,  poniewaz “przyspiesza” metabolizm na dlugo po zakonczeniu cwiczen ze wzgledu na … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 36 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Moje Rezultaty

Musze bardzo serdecznie Wam podziekowac, poniewaz gdyby nie Wasze cieple komentarze to bym nigdy A6W nie skonczyla!! Ostatnie dni cwiczen sa dlugie, monotonne i naprawde ciezko mi bylo znalezc checi i motywacje. Natomiast bardzo chcialam skonczyc program abym mogla odpowiedziec … Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | 8 Comments

100 Pełnych Brzuszków z Ciężarkami

Krotki i latwy zestaw na brzuch. Jesli mimo wszystko beda klopoty to postarajcie sie zrobic chociaz 50 brzuszkow. Poczatkujacy, sprobujcie wykonac cwiczenia bez ciezarkow lub z bardzo lekkim obciazeniem i zobaczcie jak sobie poradzicie. Po kilku razach mozecie dolozyc wagi. … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 3 Comments

Trening na brzuch ★ Ćwiczenia Dodatkowe

Od kilku dni, po zakonczeniu dziennej dawki aerobicznej 6, wykonuje kilka dodatkowych cwiczen na brzuch. Ponizszy zestaw nie jest skomplikowamy. Po 3 tygodniach cwiczen dopatrzylam sie kilku wad i zalet A6W, wiec probuje jakos uzupalniac brakujace cwiczenia. Osobiscie nie widze … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | 5 Comments

Ćwiczenia na klatkę piersiową ♦ łatwy zestaw

Zamieszczam maly, latwy zestawik zawierajacy cwiczonka na klatke piersiowa. Jesli macie laweczke do cwiczen to wspaniale! A jesli nie to trudno, trzeba sobie radzic na podlodze – tak jak ja w filmiku 🙂 W jednym cwiczeniu poczatkujacy moga miec problem … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 7,8,9,10

Witam.  Dorzcam kolejny zestawik na dni 7-10 i kilka dodatkowych informacji. Starajcie sie nie tranowac po posilku; Odczekajcie 1 lub 2 godzinki. Jesli cwiczenia robia sie ciezkie i nie mozecie wytrzymac – zrobcie troszke dluzsze przerwy miedzy seriami. Powodzenia!

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | 4 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 4, 5 i 6

Ten zestaw cwiczen nalezy wykonywac w dniu 4, 5 i 6. Sa to 3 serie zawierajace 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Powodzenia :)))

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 1

Oficjalne rozpoczecie! Pierwszy dzien za nami 🙂 Troche ciezko mi skoordynowac kilka aktywnosci: cwiczenia, sprawdzanie poprawnej techniki ktorej caly czas musze pilnowac w lusterku, itd…. ale to pierwszy dzien. Jesli macie podobne problemy to tylko kwestia praktyki. Trzeba sie pilnowac … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 1

Aerobiczna 6 Weidera – Instrukcje

Wrzucam filmik z instrukcjami do A6W.  Tak jak wspominalam, jesli cos pominelam to postaram sie naprostowac przez kilka pierwszych dni. Jesli chcecie przylaczyc sie do cwiczen to obejrzyjcie filmik. Zawiera on kilka puntkow, ktore powinny byc pomocne.

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Aerobiczna 6 Weidera – Instrukcje