Category Archives: Dieta i Odzywianie

Zdrowe Ciastka z płatków owsianych i rodzynkami ★ smaczne i szybkie w wykonaniu

1 banan 1 jajko 1 szklanka platkow owsianych 1 porcja (ok. 20g) bialka w proszku -waniliowe lub czekoladowe 2 lyzki oleju 1-2 lyzki miodu rodzynki, zurawina, troche orzechow lub inne bakalie (ok. 1/2 szklanki mieszanki) maslo do posmaroawania blachy Wszystkie … Continue reading

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , , , , , , , ,

Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem

Shake proteinowy jest swietnym przykladem”posilku” potreningowego, ktory powinien byc bogaty w bialko i ‘dobre’ weglowodany. Te skladniki odzywcze sa niezbedne do regeneracji miesni i organizmu. Podaje przepis (jeden z wielu!) ktory mi smakuje.  Jesli dla niektorych okaze sie troche malo … Continue reading

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , ,

Prażone migdały z cynamonem

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , , , , ,

Jak się pozbyć oponki, boczków i fałdek na brzuchu i plecach

Posted in Dieta i Odzywianie, Ćwiczenia | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments

Płatki owsiane z jogurtem, jagodami i orzechami

Posted in Dieta i Odzywianie | 4 Comments

Jogurt Waniliowy i domowy “Serek Homogenizowany”

Prosiliscie o wiecej pomyslow na zdrowe jedzonko i sposob mojego odzywiania. Jutro zamieszcze nastepny filmik 🙂

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , | 4 Comments

Jaki jogurt jest dla nas najlepszy? Który wybrać?

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , , , , , , , , ,

Poznaj tłuszcze

Istnieja 2 rodzeje Tluszczow: “dobre” i “zle” Do dobrych zlicza sie jednonienasycone i wielonienasycone. Tluszcze jednonienasycone obnizaja poziom cholesterolu LDL (zly chlesterol) i podwyzszaja poziom HDL (dobry chlesterol). Tluszcze jednonienasycone mozemy znalezc w wiekszosci orzechow, migdalach, awokado, oleju rzepakowym i … Continue reading

Posted in Dieta i Odzywianie, Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 Comments