Tag Archives: sztangielki

Jak lepiej Ćwiczyć: na czczo czy po posiłku?

Posted on 22 July 2011 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged cardio, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, jeść, kardio, kilogramy, lepsze efekty, Mięśnie człowieka, może, ostatnie, po, po polsku, porady, przed, PUSTY, skuteczny, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sprzyjać, strata, sztangielki, utracie, utrata, video, w domu, wagi, zgubić, zgubić wage, ŻOŁĄDEK, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające, ćwiczeniach | Comments Off

Kształtne i Silne Górne partie Mięśni – Ćwiczenia na Ramiona, Plecy i Ręce

Posted on 7 July 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw pomoze Wam popracowac nad Gornymi partiami miesni. Poczatkujacy i dziewczyny: nie porywajcie sie na duze sztangielki tylko zacznijcie od lzejszych. Wazne abyscie wykonali 12-15 powtorzen. Pompek zrobcie ile bedziecie w stanie – moga byc nawet niepelne i do … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged barki, biceps, ciężarki, człowieka, domu, fitappy, fitness, fizyczne, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, plecy, po polsku, pompka, porady, ramie, ramienia, ramiona, sztangielki, trójgłowy, triceps, zgubić wage, Ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Ćwiczenia na dolne partie ciała (nogi, pośladki, uda i łydki)

Posted on 22 June 2011 by Wolverine Lily

Ponizszy zestaw zawiera cwiczenia na nogi, uda posladki i lydki. Starajcie sie nie robic przerw dluzszych niz 20-30 sec. miedzy rundami; wtedy cwiczenia beda bardziej intensywne. Jesli naprawde musicie to odpocznijcie dluzej. Poczatkujacy: zrobcie zestaw bez ciezarkow. Dla zaawansowanych rakomenduje … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, pośladki, pupa, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

Ćwiczenia na pośladki i uda – wersja pełna

Posted on 16 June 2011 by Wolverine Lily

Pamietacie z poprzedniego tygodnia zestaw: ‘Ćwiczenia na pośladki i uda’ ? zostal nazwany ‘skrocony’, poniewaz byl za dlugi i niestety musialam wyeliminowac druga serie z cwiczen:( Dobra wiadomosc: dostalam dzisiaj pozwolenie od youtube.com na ladowanie video dluzsze niz 15min, wiec … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biodra, ciężarki, czterogłowowy, fitappy, fitness, hantelki, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, pośladki, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Ćwiczenia na pośladki i uda – wersja Skrócona

Posted on 7 June 2011 by Wolverine Lily

Zlozylam dosyc fajny (moim zdaniem) zestaw cwiczen na tylne-dolne czesci ciala, ale byl za dlugi ponad 20 min), wiec zostal usuniety z kalanu:( Niestety, na tym kanale nie mam jeszcze pozwolenia na uplodowanie filmikow dluzszych niz 15 min. Szkoda ze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged czterogłowowy, dieta, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, najlepsze, nogi, po polsku, porady, pośladki, pupa, skuteczne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Doskonałe Ćwiczenia kształtujace sylwetkę ♦ z lekkimi ciężarkami

Posted on 27 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen jest dosc latwy. Aby wykonac cwiczenia potrzebujecie lekkie/srednie hantelki. Jesli zestaw okaze sie za latwy to poprostu siegnijcie po ciezsze sztangle. Podaje breakdown do zestawu: 1. Skoki z ciezarkiem. To tylko taka krotka rundka aby sie rozgrzac. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, brzuch, cardio, ciężarki, czterogłowowy, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, porady, pośladki, pupa, ramie, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona

Posted on 3 May 2011 by Wolverine Lily

Opis i rekomendacje wagowe ciezarkow zrobilam dla kobiet. Dla Panow nie mam minimalnych wymagan, wiec mozecie wyciskac ile wlezie!! Dziewczyny, przez pierwsze kilka razy postarajcie sie rozpoczac z 1-2 kg sztangielkami – to jest waga lekka. Jeli przecwiczycie z latwoscia … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, hantelki, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, pompka, porady, ramie, ramienia, sztangielki, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 12 Comments