Tag Archives: fitness

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ 10 ćwiczeń (cz. 1)

Posted on 29 May 2011 by Wolverine Lily

Kolejny wietrzny dzien pelen silnych wiatrow z wszystkich stron, wiec nastepne video pelne szumu 😦 Skompletowalam zestaw 10 cwiczen na grupy miesniowe brzucha. Sa to jedne z wielu cwiczen, ktore pomogly mi “doprowadzi sie do porzadku”, wiec powinny byc Wam … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged abs, brzuch, crunch, dieta, fitness, fittapy, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, na talię, po polsku, pupa, rectus, sit up, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, wewnętrzne, zewnętrzne, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Doskonałe Ćwiczenia kształtujace sylwetkę ♦ z lekkimi ciężarkami

Posted on 27 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen jest dosc latwy. Aby wykonac cwiczenia potrzebujecie lekkie/srednie hantelki. Jesli zestaw okaze sie za latwy to poprostu siegnijcie po ciezsze sztangle. Podaje breakdown do zestawu: 1. Skoki z ciezarkiem. To tylko taka krotka rundka aby sie rozgrzac. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, brzuch, cardio, ciężarki, czterogłowowy, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, porady, pośladki, pupa, ramie, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Ćwiczenia po ciąży i porodzie – Jak wrócić do zgrabnej sylwetki

Posted on 19 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw zostal skomponowany dla kobiet, ktore sa juz kilka dobych albo nawet kilkanascie tygodni po porodzie. Cwiczenia zawarte w zestawie pomoga wam zredukowac nadmierna mase ciala i powrocic do zgrabnej sylwetki 🙂 Niektore cwiczenia sa dosc trudne do … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, mięśnie, mięśnie pośladków, nogi, piersiowy, po polsku, pompka, porady, pośladki, ramienia, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, triceps, uda, video, w domu, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, Ćwiczenia na wideo, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

SuperFigura – Świetne Ćwiczenia kształtujace Nogi i Uda ♦ z krzeslem

Posted on 15 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw zawiera kilka fajnych cwiczen na nogi, uda, posladki i na ramiona. Nie potrzebujecie zadnych ciezarkow, poniewaz jako opor bedziecie uzywac ciezar wlasnego ciala. Natomiast jak zauwazycie, pomocne jest stabilne krzeslo. 1. Kresnie okregow “do wewnatrz” – Stojac krok … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged czterogłowowy, fitness, fittapy, mięśnie pośladków, nogi, plecy, po polsku, porady, pośladki, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Super Cardio ze skakanką + Lunges ♦ Ćwiczenia Odchudzające ♦

Posted on 11 May 2011 by Wolverine Lily

Dzisiejszy zestaw ulozylam z mysla o osobach, ktore preferuja cwiczenia cardio – bez ciezakrow. Zawarte tu cwiczenia pomoga Wam zgubic troche tluszczu, a poprawnie wykonane lunges spowoduja abyscie nabrali ksztaltow na nogi, uda i dupcie 🙂 , poniewaz lunges angazuja … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, czterogłowowy, fitness, fittapy, kardio, kolana, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, pośladki, przeskoki, pupa, skakanka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Strach przed ciezarkami

Posted on 10 May 2011 by Wolverine Lily

Ponoc co piata kobieta unika cieczen z ciezarkami zastepujac je jedynie cardio. Ciekawostka: Cwiczania cardio pomocne sa w zgubieniu wagi; Niestety ok. 25% tych straconych kilogramow pochodzi z tkanki miesniowej. Tak wiec tracac na wadze samymi cwiczeniami cardio gubicie tluszcz…. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | Tagged cardio, ciężarki, dieta, fitappy, fitness, fittapy, hantelki, po polsku, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona

Posted on 3 May 2011 by Wolverine Lily

Opis i rekomendacje wagowe ciezarkow zrobilam dla kobiet. Dla Panow nie mam minimalnych wymagan, wiec mozecie wyciskac ile wlezie!! Dziewczyny, przez pierwsze kilka razy postarajcie sie rozpoczac z 1-2 kg sztangielkami – to jest waga lekka. Jeli przecwiczycie z latwoscia … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, hantelki, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, pompka, porady, ramie, ramienia, sztangielki, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 12 Comments

Smukłe plecy, ręce i ramiona (ćwiczenia z hantlami) – Zestawy #2

Posted on 27 April 2011 by Wolverine Lily

Zakonczylam kompozycje zestawu cwiczen #2 na lato! Znajdziecie tutaj kilka cwiczen na gorne czesci ciala: plecy, ramiona i rece. Zestaw nie jest skomplikowany, wiec powinniscie z powodzeniem wykonac wszystko. Ja uzywalam ciezaki o wadze 4kg i 2 kg (troche lzejsze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, burpee, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, pompka, ramie, ramienia, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

SuperFigura na lato! – Zestawy ćwiczeń #1

Posted on 19 April 2011 by Wolverine Lily

Czesc, przygotowalam kolejna serie cwiczen, ktora zawiera troche cardio i pokrywa prawie wszystkie grupy miesniowe, wiec jest doskonala na przygotowania do bikini 🙂 Podaje breakdown i opis do cwiczen: RUNDA 1 1. Skaczemy na skakance przez 1 min. 2. Burpee … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, burpee, cardio, czterogłowowy, czworoboczny, fitness, fittapy, gimnastyka, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostki, nogi, piersiowy, pompka, pośladki, ramie, ramienia, skakanka, skok, spalic tłuszcz, w domu, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Przygotowania do lata!

Posted on 17 April 2011 by Wolverine Lily

Czesc Wszystkim, Zadano mi kilka pytan typu ‘jak szybko schudnac’, ‘jak sie pozbyc brzuszka’,’podkreslic ksztalt miesni’, itp. Odpowiedz: Wszystko zalezy od osoby, metabolizmu i najwazniejsze – dyscypliny. Same cwiczenia kilka razy w tygoniu na poszczegolna czesc ciala to niestety za … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | Tagged ciężarki, dieta, fitappy, fitness, po polsku, porady, splanie kalorii tluszczu, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające | Comments Off