Tag Archives: brzuch

Zestaw ćwiczeń Pilates

Posted on 9 November 2011 by Wolverine Lily

O ten zestaw prosilo mnie kilka osob. Osobiscie wole bardziej dymaniczne cwiczenia, ale od czasu do czasu wracam do dawnych cwiczen, np. Pilates. W tym filmiku znajdziecie kilka fajnych, dosc lagodnych cwiczen. Starajcie sie ostroznie kontrolowac wszystkie ruchy i oddychac.

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, pilates, plaski brzuch, po polsku, porady, pośladki, pupa, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Intensywny Trening Cardio ★

Posted on 22 October 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw jest dosc trudny. Sklada sie z 5 cwiczen, ktore nalezy wykonywac intensywnie przez 20 secund kazde, po czym 10 sec. odpoczynku. Ten rodzaj cwiczen jest bardzo skuteczny, poniewaz “przyspiesza” metabolizm na dlugo po zakonczeniu cwiczen ze wzgledu na … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged aeroby, brzuch, burpee, cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, Intensywne, kardio, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, pompka, porady, pośladki, pupa, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, Trening Interwałowy, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia odchudzające | 36 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Moje Rezultaty

Posted on 10 October 2011 by Wolverine Lily

Musze bardzo serdecznie Wam podziekowac, poniewaz gdyby nie Wasze cieple komentarze to bym nigdy A6W nie skonczyla!! Ostatnie dni cwiczen sa dlugie, monotonne i naprawde ciezko mi bylo znalezc checi i motywacje. Natomiast bardzo chcialam skonczyc program abym mogla odpowiedziec … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged A6W, brzuch, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowie, zgubić wage, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

100 Pełnych Brzuszków z Ciężarkami

Posted on 14 September 2011 by Wolverine Lily

Krotki i latwy zestaw na brzuch. Jesli mimo wszystko beda klopoty to postarajcie sie zrobic chociaz 50 brzuszkow. Poczatkujacy, sprobujcie wykonac cwiczenia bez ciezarkow lub z bardzo lekkim obciazeniem i zobaczcie jak sobie poradzicie. Po kilku razach mozecie dolozyc wagi. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged boks, boksowac, brzuch, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, po polsku, porady domowe, rece, skret, skuteczne, spalic tłuszcz, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 3 Comments

Trening na brzuch ★ Ćwiczenia Dodatkowe

Posted on 1 September 2011 by Wolverine Lily

Od kilku dni, po zakonczeniu dziennej dawki aerobicznej 6, wykonuje kilka dodatkowych cwiczen na brzuch. Ponizszy zestaw nie jest skomplikowamy. Po 3 tygodniach cwiczen dopatrzylam sie kilku wad i zalet A6W, wiec probuje jakos uzupalniac brakujace cwiczenia. Osobiscie nie widze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged 6, aerobiczna, brzuch, dieta, fitappy, fitness, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, Weider, weidera, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 5 Comments

Ćwiczenia na klatkę piersiową ♦ łatwy zestaw

Posted on 20 August 2011 by Wolverine Lily

Zamieszczam maly, latwy zestawik zawierajacy cwiczonka na klatke piersiowa. Jesli macie laweczke do cwiczen to wspaniale! A jesli nie to trudno, trzeba sobie radzic na podlodze – tak jak ja w filmiku 🙂 W jednym cwiczeniu poczatkujacy moga miec problem … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biust, brzuch, ciężarki, fitness, fittapy, gimnastyka, klatka piersiowa, Mięśnie człowieka, motylki, na, pielegnacja, piersi, po polsku, pompka, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, ujędrnić, w domu, wyciskanie, zestaw, zgubić wage, łatwe, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 7,8,9,10

Posted on 16 August 2011 by Wolverine Lily

Witam. Dorzcam kolejny zestawik na dni 7-10 i kilka dodatkowych informacji. Starajcie sie nie tranowac po posilku; Odczekajcie 1 lub 2 godzinki. Jesli cwiczenia robia sie ciezkie i nie mozecie wytrzymac – zrobcie troszke dluzsze przerwy miedzy seriami. Powodzenia!

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged abdominal, brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, rectus, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 4, 5 i 6

Posted on 13 August 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen nalezy wykonywac w dniu 4, 5 i 6. Sa to 3 serie zawierajace 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Powodzenia :)))

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged 6 pack, A6W, abs, brzuch, efekty, fitness, fittapy, gimnastyka, lepsze efekty, mięsnie brzucha, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szesciopak, video, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 1

Posted on 10 August 2011 by Wolverine Lily

Oficjalne rozpoczecie! Pierwszy dzien za nami 🙂 Troche ciezko mi skoordynowac kilka aktywnosci: cwiczenia, sprawdzanie poprawnej techniki ktorej caly czas musze pilnowac w lusterku, itd…. ale to pierwszy dzien. Jesli macie podobne problemy to tylko kwestia praktyki. Trzeba sie pilnowac … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged A6W, brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Aerobiczna 6 Weidera – Instrukcje