Losowanie i wyniki konkursu #1

Posted on 4 August 2012 by Wolverine Lily
Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off on Losowanie i wyniki konkursu #1

Upalny Lipiec :)

Posted on 27 July 2012 by Wolverine Lily

Tegoroczne wakacje wyjatkowo ‘wypchane’ zajeciami 😦 Jednak udalo mi sie wyskoczyc na kilka dni aby zobaczyc sie z rodzina. Pogoda dopisala (nawet za bardzo jak na moj gust) duzo slonca, upaly  i upaly!!  Pozdrawiam Wszystkich serdecznie i zycze Wam cieplych, przyjemnych i romantycznych chwil, ktore bedziecie dluuuugo mile wspominac 😉

Posted in Uncategorized | 6 Comments

Moje Suplementy do diety i Treningu

Posted on 4 July 2012 by Wolverine Lily
Posted in Dieta i Odzywianie | Comments Off on Moje Suplementy do diety i Treningu

Zielona Herbata

Posted on 26 June 2012 by Wolverine Lily

Zielona herbata naturalnie zawiera kofeine i  antyutleniacz ECGC wspomagajacy odchudzania oraz  spalanie tluszczu.  Zielona herbata posiada rowniez wiele innych wlasciwosci zdrowotnych, miedzy innymi zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, raka piersi oraz inne odmiany raka.  Zalecane jest spozywanie 2 lub 3 filizanki dziennie.

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , | Comments Off on Zielona Herbata

Ćwiczenia na Mięśnie Pleców i Bicepsy

Posted on 24 June 2012 by Wolverine Lily

Kobiety czesto zaniedbuja miesnie plecow, poniewaz najbardziej koncentruja sie na tym co widza w lusterku 😉  W tym filmiku zachecam Was to cwiczen na miesnie grzbietu i bicepy.  Niestety, tego dnia wialy dosc silne wiatry, ktore moga byc dokuczliwe podczas ogladania, czy cwiczenia 😦  Proponuje zaznajomic sie z cwiczeniami, wyciszyc filmik i wlaczyc muzyke – jesli glosny wiatr przeszkadza. Cwiczenia i technike wykonania opisalam na poczatku filmiku. 

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Ćwiczenia na Mięśnie Pleców i Bicepsy

Czy znak Hollywood w moich filmikach jest prawdziwy?

Posted on 24 June 2012 by Wolverine Lily

Moje wersja czwartkowego spaceru 😉 

Posted in Uncategorized, Ćwiczenia | Tagged , , | Comments Off on Czy znak Hollywood w moich filmikach jest prawdziwy?

Przygotuj figurę na lato! – Konkurs #1

Posted on 15 June 2012 by Wolverine Lily

Konkurs dla moich subskrybentow    Nowy Plan na wakacyjny wyglad 😉

Posted in Uncategorized | Comments Off on Przygotuj figurę na lato! – Konkurs #1

Zdrowe Ciastka z płatków owsianych i rodzynkami ★ smaczne i szybkie w wykonaniu

Posted on 13 June 2012 by Wolverine Lily


1 banan
1 jajko
1 szklanka platkow owsianych
1 porcja (ok. 20g) bialka w proszku -waniliowe lub czekoladowe
2 lyzki oleju
1-2 lyzki miodu
rodzynki, zurawina, troche orzechow lub inne bakalie (ok. 1/2 szklanki mieszanki)
maslo do posmaroawania blachy
Wszystkie skladniki dokladnie mieszamy i zostawiamy na 10 min. Nakladamy porcje na blache i pieczemy ok. 15-20 min. w temperaturze 180-190 C

Szczegolowy opis wykonania w filmiku

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Zdrowe Ciastka z płatków owsianych i rodzynkami ★ smaczne i szybkie w wykonaniu

Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem

Posted on 27 May 2012 by Wolverine Lily

Shake proteinowy jest swietnym przykladem”posilku” potreningowego, ktory powinien byc bogaty w bialko i ‘dobre’ weglowodany. Te skladniki odzywcze sa niezbedne do regeneracji miesni i organizmu. Podaje przepis (jeden z wielu!) ktory mi smakuje.  Jesli dla niektorych okaze sie troche malo slodkie to mozna dodac lyzeczke miodu. Zachecam do sprobowania

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Potreningowy Shake Bananowo-truskawkowy ze szpinakiem

Ćwiczenia na mięśnie brzucha z Ciężarkami ★ dla zaawansowanych (5)

Posted on 14 May 2012 by Wolverine Lily
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Ćwiczenia na mięśnie brzucha z Ciężarkami ★ dla zaawansowanych (5)