Category Archives: Ćwiczenia Video

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 4, 5 i 6

Posted on 13 August 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen nalezy wykonywac w dniu 4, 5 i 6. Sa to 3 serie zawierajace 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Powodzenia :)))

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged 6 pack, A6W, abs, brzuch, efekty, fitness, fittapy, gimnastyka, lepsze efekty, mięsnie brzucha, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szesciopak, video, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 2-3

Posted on 11 August 2011 by Wolverine Lily

Dorzucam cwiczonka z A6W na dzien 2 i 3. Padlo duzo pytan; na czesc odpowiedzialam emailami, ale nakrece dodatkowy filmik w ktorym postaram sie odpowiedziec na reszte … moze po 1 tygodniu cwiczen- jak sie uzbiera. Sama tez sie troche … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | 6 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Dzień 1

Posted on 10 August 2011 by Wolverine Lily

Oficjalne rozpoczecie! Pierwszy dzien za nami 🙂 Troche ciezko mi skoordynowac kilka aktywnosci: cwiczenia, sprawdzanie poprawnej techniki ktorej caly czas musze pilnowac w lusterku, itd…. ale to pierwszy dzien. Jesli macie podobne problemy to tylko kwestia praktyki. Trzeba sie pilnowac … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged A6W, brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Aerobiczna 6 Weidera – Instrukcje

Posted on 10 August 2011 by Wolverine Lily

Wrzucam filmik z instrukcjami do A6W. Tak jak wspominalam, jesli cos pominelam to postaram sie naprostowac przez kilka pierwszych dni. Jesli chcecie przylaczyc sie do cwiczen to obejrzyjcie filmik. Zawiera on kilka puntkow, ktore powinny byc pomocne.

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged A6W, abs, brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, plaski brzuch, po polsku, porady, Weider, wyszczuplające, Ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Jak prawidłowo wykonać Brzuszki ♦ Poprawna technika, Oddychanie i Najczęściej popełniane błędy

Posted on 30 July 2011 by Wolverine Lily

Kazdy mniej lub wiecej zna to cwiczenie, prawda? Dorzuce kilka rzeczy, o ktorych nalezy pamietac. Glowa i szyja bedzie troszke naprezona, ale starajcie sie rozluznic maksymalnie i delikatnie polozyc glowe na specionych za glowa dloniach. Unoszac klatke piersiowa do gory … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, brzucha, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień, mięśnie, Mięśnie człowieka, porady domowe, prosty, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

Białko Serwatkowe ♦ Zalety ♦ Rola białka cz. 2

Posted on 26 July 2011 by Wolverine Lily

Sluchajcie, wiem ze ostatnio troche duzo “gadanych” filmikow – i bedzie wiecej – chyba, ze nie chcecie to mi napiszcie. Natomiast prawidlowe odzywianie jest dosc wazne jesli osoba chce zgubic tluszcz, wage lub dorzucic troche masy miesniowej. Dla stesknionych postaram … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged BIAŁKO, cardio, ciężarki, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, odżywianie, po polsku, porady, pośladki, produkty, serwatka, Serwatkowe, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 2 Comments

Co powinniśmy wiedzieć na temat Białka w Fitness ♦ Podstawy

Posted on 25 July 2011 by Wolverine Lily

Ten krotki filmik zawiera troche podstawowych informacji na temat bialka, ktore powino byc waznym elementam kazdej diety. Mam nadzieje, ze Wam sie przyda. To dopiero poczatek – bedzie wiecej filmikow

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged BIAŁKO, budulec, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, gimnastyka, kalorie, Mięśnie człowieka, mądrze, nadwaga, odżywianie, odżywiać się, regereracja, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, tkanka, TŁUSZCZ, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Co zrobić żeby szybko schudnąć?? ♦ Zdradzam moje sekrety :)

Posted on 22 July 2011 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged bieganie, cardio, dieta, energia, fitness, gimnastyka, jazda na rowerze, kardio, kg, kilogramy, Mięśnie człowieka, męczące ćwiczenia, nadmierne, po polsku, pocenie, porady, porady domowe, pot, rower, siła, spacer, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

Jak lepiej Ćwiczyć: na czczo czy po posiłku?

Posted on 22 July 2011 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged cardio, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, jeść, kardio, kilogramy, lepsze efekty, Mięśnie człowieka, może, ostatnie, po, po polsku, porady, przed, PUSTY, skuteczny, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sprzyjać, strata, sztangielki, utracie, utrata, video, w domu, wagi, zgubić, zgubić wage, ŻOŁĄDEK, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające, ćwiczeniach | Comments Off

Prawidłowe odżywianie podczas odchudzania i Fitness

Posted on 20 July 2011 by Wolverine Lily

W tym filmiku odpowiedzialam na kilka pytan dotyczacych odzywiania, ktore moim zdaniem jest zdrowe 🙂 Mam nadzieje, ze bedzie Wam to pomocne. Pozdrawiam 🙂 Przyblizone ilosci dla osob aktywniejszych na 1 LB wagi na 1 KG wagi BIAŁKO 1-1.5g 2-3.3g … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged aktywny, BIAŁKO, budowa, dieta, dzienne, figura, fitness, fizycznie, gimnastyka, jedzenie, mięśni, Mięśnie człowieka, nogi, odżywianie, porad, porady, porady domowe, porcje, Prawidłowe, schudnąć, skuteczne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sylwetka, szukam, TŁUSZCZ, w domu, WĘGLOWODANY, zdrowie, zgubić wage, ćwiczenia odchudzające | Comments Off