Kategorie Filmików
Polub Fitappy na Facebook!
Author Archives: Wolverine Lily
Ćwiczenia na wzmocnienie Kręgosłupa
Wzmocnienie kegoslupa wymaga regularnych cwiczen nie tylko miesni grzbietu ale rowniez miesni brzucha (zewnetrznych i wewnetrznych) oraz miesni skosnych. Zachecam wszystkich sprawnych fizycznie abyscie wybrobowali ten zestaw (i dodatkowo inne na brzuch). Wzmocnienie miesni wspierajacych kregoslup pomaga w stabilizacji kregoslupa … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged bólów krzyża, bólu, czesc, krzyż, kręgosłup, lędźwiowa, mięśnie, silne, wzmonic, Ćwiczenia
2 Comments
Jogurt Waniliowy i domowy “Serek Homogenizowany”
Prosiliscie o wiecej pomyslow na zdrowe jedzonko i sposob mojego odzywiania. Jutro zamieszcze nastepny filmik 🙂
Wszystkiego Najlepszego w Dniu Kobiet!
Wszystkim pieknym Paniom (bo wszystkie sa piekne!) skladamy najserdeczniejsze zyczenia, a wszystkim Panom zyczymy przyjemnie spedzonego dnia i wieczoru w towarzystwie pieknych Pan! 🙂
Posted in Uncategorized
2 Comments
Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)
Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged brzuch, dieta, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostek, plank, po polsku, porady domowe, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające
4 Comments
Zestaw kardio ♦ z domieszką łagodnego Plyo
Ten dynamiczny zestaw jest dosc trudny, ale mozna sobie duzo ulatwic poprzez zmiane niektorych cwiczen. Nie wymaga zadnego sprzetu -poza skakanka i ciezarkiem, bez ktorych tez mozna sie obyc 😉 Zachecam Was abyscie wyprobowali, poniewaz nie tylko spalicie niesamowita ilosc … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, nogi, plyo, po polsku, porady, pośladki, przysiad, pupa, skakanka, skoki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające
8 Comments
Jak prawidłowo wykonać Przysiady Plié, Sumo, podstawowe Squaty i Deadlifts ★ Poprawna technika
W tym filmiku znajdziecie informacje dotyczace przysiadow: podstawowych/prostych, Plie i Sumo Squats. Cwiczenia dosc popularne ale czasem sie zapominamy i popelniamy bledy. W tym tutorialu opisalam moje metody na unikanie bledow, ktore mam nadzieje beda pomoce. Miesnie, ktora sa angazowane … Continue reading
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
9 Comments
Ile kalorii można spalić uprawiając różne sporty?
Ile kalorii mozna spalic przez 1 min? Oczywiscie ilosc spalonych kalorii zalezy od wagi ciala i intensywnosci cwiczen, wiec dla porownania podaje kilka “numerow” osoby doroslej, sredniozaawansowanej, wazacej 61 kg. Aerobic intensywny 7.5 Aerobic mniej intensywny 5.3 Boks 9.6 Bieganie (8km/hr) 8.5 … Continue reading
Posted in Ćwiczenia
4 Comments
Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (3)
Dla uzyskania lepszych efektow proponuje polaczyc ten zestaw z cwiczeniami aerobowymi (pare razy w tygodniu) i ze zdrowa dieta/ odzywianiem. Pozdrawiam 🙂
Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (cz.2)
Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video
Tagged brzuch, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, plaski brzuch, po polsku, porady, rectus, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające
11 Comments
FITAPPY Fitness - Zdrowie i Trening! 