Dla uzyskania lepszych efektow proponuje polaczyc ten zestaw z cwiczeniami aerobowymi (pare razy w tygodniu) i ze zdrowa dieta/ odzywianiem. Pozdrawiam 🙂
Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (3)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged brzuch, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, spalic tłuszcz, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające. Bookmark the permalink.
FITAPPY Fitness - Zdrowie, Balans i Trening! 
Ćwiczę z Panią, czekam na zestaw statycznego rozciagania 🙂
Pozdrawiam
hej fitappy 😉 to znowu ja. ćwiczę z tobą już od dłuższego czasu ok. 3-4 miesiące , nie wiem czy pamiętasz jak do ciebie pisałam , ale chodzi mi właśnie o wyrzeźbienie brzucha dlatego piszę pod tym filmikiem no więc już tłumaczę o co mi chodzi; mimo ćwiczeń które wykonuję efekty mojej pracy nie zbyt mnie zadowalają ćwiczę jak wyżej napisałam 3-4 miesiące a efekty są minimalne nie wiem czy te miesiące to za krótki czas aby wyrzeźbić dobrze brzuch ale widziałam na YT że po 3 miesiącach można mieć zadowalające efekty , no więc po tym czasie pracy mam tylko lekko zarysowane 1 mięśnie z 6paka i minimalnie 2 z lewej strony niczego innego nie widać , opiszę ci teraz jak ćwiczę no więc trenuję 6 dni w tygodniu tylko w piątki sobie odpuszczam co 2 dzień ćwiczę brzuch – robię najczęściej twoje 4 filmiki i jakieś cardio (cardio wykonuję też 6 razy w tygodniu od 7 do 20 minut w zależności od twojego filmiku ) wtedy kiedy brzuch ma przerwę robię ćwiczenia na nogi i pośladki , czasem zdarza mi się też robić na ręce ale to rzadko ) co tydzień wykonuję intensywny trening cardio poprzedzony ćwiczeniami na nogi, w weekend kiedy mam więcej czasu (dokładnie w niedzielę) wykonuję wszystkie twoje zestawy na brzuch a potem oczywiście cardio . staram się ćwiczyć ok. półtorej godziny nie wiem czy to za dużo czy za mało ? teraz napiszę ci trochę o moim odżywianiu więc jem 4 posiłki dziennie i nie jem po 18-19 niestety jem mało warzyw i owoców staram się do nich powoli przekonywać ,ale ostatnio zwracam szczególną uwagę na białko które spożywam staram się jeść je po treningu , od 2 tygodni piję dużo wody ok.2 litry czasem nawet i 3 oprócz tego zielona,czerwona herbata , mięta i rumianek zależy na co mam ochotę. to co chcę jeszcze dodać to to że nie ćwiczę z ciężarkami więc czy to że nie ćwiczę z ciężarkami lub długość mojego treningu jest przyczyną marnych efektów a może powinnam uzbroić się w cierpliwość , albo robić więcej cardio czy może jeden cały dzień poświęcić na ćwiczenia cardio i nic poza tym ? czy 6 dni ćwiczeń w tygodniu to za dużo czy może za mało?(kiedy nie ćwiczę mam wyrzuty sumienia) . bardzo Cię proszę odpowiedz mi , chciałabym mieć piękny , umięśniony brzuch do wakacji
Pozdrawiam
zaczęłam jeść dużo owoców i warzyw , unikać smażonego i to pomogło , chyba wpadłam w histerię jak zobaczyłam trochę więcej na wadze , przepraszam za moje powyższe żale ;P
od jakiegoś czasu ćwiczę z panią, naprawdę świetnie ćwiczenia. Ćwiczę równieź ćwiczenia z serii 8 minutes abs, arms, buns, legs, stretch. Poleca pani te ćwiczenia? Niby 8 minut, ale niektóre naprawdę dają fory. Chcę schudnąć, albo raczej pozbyć się tłuszczu, bo przy moim wzroście mam noralną wagę, jednak z figury i tłuszczu, który się na mnie osadził nie jestem zadowolona. Moim zamiarem jest przede wszystkim wyrzeźbić brzuch, pośladki i nogi, sprawić, aby moje piersi były jędrniejsze. Jak często powinnam ćwiczyć i jak łączyć wszystkie ćwiczenia, aby efekt był zadowalający.
super ćwiczenia, super blog, aż przyjemnie sie ćwiczy 🙂 pozdrawiam gorąco
Dają w kość, ale są fantastyczne! 😀