Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (3)

Dla uzyskania lepszych efektow proponuje polaczyc ten zestaw  z cwiczeniami aerobowymi (pare razy w tygodniu) i ze zdrowa dieta/ odzywianiem.  Pozdrawiam 🙂 

Advertisements

About FITAPPY Fitness

Welcome! FITAPPY is a new online destination offering many customized exercises, diet and nutrition tips. My workout videos are designed to inspire and motivate people to get fit & improve their well-being :)
This entry was posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video and tagged , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

6 Responses to Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (3)

  1. Nina says:

    Ćwiczę z Panią, czekam na zestaw statycznego rozciagania 🙂
    Pozdrawiam

  2. patricia says:

    hej fitappy 😉 to znowu ja. ćwiczę z tobą już od dłuższego czasu ok. 3-4 miesiące , nie wiem czy pamiętasz jak do ciebie pisałam , ale chodzi mi właśnie o wyrzeźbienie brzucha dlatego piszę pod tym filmikiem no więc już tłumaczę o co mi chodzi; mimo ćwiczeń które wykonuję efekty mojej pracy nie zbyt mnie zadowalają ćwiczę jak wyżej napisałam 3-4 miesiące a efekty są minimalne nie wiem czy te miesiące to za krótki czas aby wyrzeźbić dobrze brzuch ale widziałam na YT że po 3 miesiącach można mieć zadowalające efekty , no więc po tym czasie pracy mam tylko lekko zarysowane 1 mięśnie z 6paka i minimalnie 2 z lewej strony niczego innego nie widać , opiszę ci teraz jak ćwiczę no więc trenuję 6 dni w tygodniu tylko w piątki sobie odpuszczam co 2 dzień ćwiczę brzuch – robię najczęściej twoje 4 filmiki i jakieś cardio (cardio wykonuję też 6 razy w tygodniu od 7 do 20 minut w zależności od twojego filmiku ) wtedy kiedy brzuch ma przerwę robię ćwiczenia na nogi i pośladki , czasem zdarza mi się też robić na ręce ale to rzadko ) co tydzień wykonuję intensywny trening cardio poprzedzony ćwiczeniami na nogi, w weekend kiedy mam więcej czasu (dokładnie w niedzielę) wykonuję wszystkie twoje zestawy na brzuch a potem oczywiście cardio . staram się ćwiczyć ok. półtorej godziny nie wiem czy to za dużo czy za mało ? teraz napiszę ci trochę o moim odżywianiu więc jem 4 posiłki dziennie i nie jem po 18-19 niestety jem mało warzyw i owoców staram się do nich powoli przekonywać ,ale ostatnio zwracam szczególną uwagę na białko które spożywam staram się jeść je po treningu , od 2 tygodni piję dużo wody ok.2 litry czasem nawet i 3 oprócz tego zielona,czerwona herbata , mięta i rumianek zależy na co mam ochotę. to co chcę jeszcze dodać to to że nie ćwiczę z ciężarkami więc czy to że nie ćwiczę z ciężarkami lub długość mojego treningu jest przyczyną marnych efektów a może powinnam uzbroić się w cierpliwość , albo robić więcej cardio czy może jeden cały dzień poświęcić na ćwiczenia cardio i nic poza tym ? czy 6 dni ćwiczeń w tygodniu to za dużo czy może za mało?(kiedy nie ćwiczę mam wyrzuty sumienia) . bardzo Cię proszę odpowiedz mi , chciałabym mieć piękny , umięśniony brzuch do wakacji
    Pozdrawiam

    • patricia says:

      zaczęłam jeść dużo owoców i warzyw , unikać smażonego i to pomogło , chyba wpadłam w histerię jak zobaczyłam trochę więcej na wadze , przepraszam za moje powyższe żale ;P

  3. Sylwia says:

    od jakiegoś czasu ćwiczę z panią, naprawdę świetnie ćwiczenia. Ćwiczę równieź ćwiczenia z serii 8 minutes abs, arms, buns, legs, stretch. Poleca pani te ćwiczenia? Niby 8 minut, ale niektóre naprawdę dają fory. Chcę schudnąć, albo raczej pozbyć się tłuszczu, bo przy moim wzroście mam noralną wagę, jednak z figury i tłuszczu, który się na mnie osadził nie jestem zadowolona. Moim zamiarem jest przede wszystkim wyrzeźbić brzuch, pośladki i nogi, sprawić, aby moje piersi były jędrniejsze. Jak często powinnam ćwiczyć i jak łączyć wszystkie ćwiczenia, aby efekt był zadowalający.

  4. Moniques84 says:

    super ćwiczenia, super blog, aż przyjemnie sie ćwiczy 🙂 pozdrawiam gorąco

  5. mag says:

    Dają w kość, ale są fantastyczne! 😀

Comments are closed.