Tag Archives: fitness

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)

Posted on 6 March 2012 by Wolverine Lily

Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, dieta, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostek, plank, po polsku, porady domowe, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Zestaw kardio ♦ z domieszką łagodnego Plyo

Posted on 3 March 2012 by Wolverine Lily

Ten dynamiczny zestaw jest dosc trudny, ale mozna sobie duzo ulatwic poprzez zmiane niektorych cwiczen. Nie wymaga zadnego sprzetu -poza skakanka i ciezarkiem, bez ktorych tez mozna sie obyc 😉 Zachecam Was abyscie wyprobowali, poniewaz nie tylko spalicie niesamowita ilosc … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięśnie człowieka, nogi, plyo, po polsku, porady, pośladki, przysiad, pupa, skakanka, skoki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (3)

Posted on 4 February 2012 by Wolverine Lily

Dla uzyskania lepszych efektow proponuje polaczyc ten zestaw z cwiczeniami aerobowymi (pare razy w tygodniu) i ze zdrowa dieta/ odzywianiem. Pozdrawiam 🙂

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, spalic tłuszcz, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 6 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (cz.2)

Posted on 20 January 2012 by Wolverine Lily

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, plaski brzuch, po polsku, porady, rectus, skośne, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 11 Comments

Ćwiczenia z piłką ★

Posted on 8 January 2012 by Wolverine Lily

Kilka cwiczonek a pilka 🙂 Wiekszosc z Was nie powinna miec problemow. Cwicznia z pilka sa PRZEfantastyczna na miesnie brzucha. Polecam zarowno brzuszki na pilce jak i cwiczenia na nogi, uda, placy… przkonajcie sie sami 😉

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, fitappy, fitness, gimnastyczna, gimnastyka, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, nogi, piłka, po polsku, pompka, przysiad, ramiona, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sylwetka, uda, zdrowie, zgrabne, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, Ćwiczenia z piłką, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych

Posted on 8 January 2012 by Wolverine Lily

To jest jeden z latwiejszych zestawow od ktorego mozna rozpoczac trening na brzuch. Jesli mimo wszystko bedzie Ci bardzo ciezko to zrob mniej powtorzen, rob czeste przerwy a nawet omin te najtrudniejsze cwiczenia. Po kilku tygodniach miesnie powinny sie … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, porady, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Intensywny Trening Interwałowy ★ HIIT

Posted on 2 January 2012 by Wolverine Lily

Intensywny Trening Interwałowy jest jedna z najlepszych metod na zgubienie nadmiernych kilogramow, mozna poprawic kondycje i pozbyc sie upartego tluszczu- tez tego ktory przykrywa piekne miesnie 🙂 Nie bez powodu tego typu cwiczenie zostalo nazwane ‘Pożeracz tłuszczu’. HIIT (High Intensity … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, fitappy, fitness, kalorii, odchudzanie, po polsku, spalic tłuszcz, splanie, tluszczu, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 9 Comments

Jaki jogurt jest dla nas najlepszy? Który wybrać?

Posted on 22 December 2011 by Wolverine Lily

Posted in Dieta i Odzywianie | Tagged bakterie, cukier, dieta, fitappy, fitness, jogurt, kalorie, Mięśnie człowieka, mleko, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zgubić wage | Comments Off

Poznaj tłuszcze

Posted on 19 December 2011 by Wolverine Lily

Istnieja 2 rodzeje Tluszczow: “dobre” i “zle” Do dobrych zlicza sie jednonienasycone i wielonienasycone. Tluszcze jednonienasycone obnizaja poziom cholesterolu LDL (zly chlesterol) i podwyzszaja poziom HDL (dobry chlesterol). Tluszcze jednonienasycone mozemy znalezc w wiekszosci orzechow, migdalach, awokado, oleju rzepakowym i … Continue reading →

Posted in Dieta i Odzywianie, Uncategorized | Tagged cholesterol, dieta, dobre, fat, fitness, gimnastyka, jednonienasycone, margaryna, nasycone, nienasycone, olej, po polsku, porady domowe, ryby, splanie kalorii tluszczu, trans, TŁUSZCZ, wielonienasycone, zdrowie, zgubić wage, zle, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem

Posted on 25 November 2011 by Wolverine Lily

Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, kardio, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, porady domowe, pośladki, pupa, rozcizganie, rozgrzewka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szpagat, uda, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 6 Comments