Category Archives: Ćwiczenia Video

Najlepsze Ćwiczenia na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 2

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , ,

Trening z piłką na mięśnie brzucha ★ dla początkujących

Dla osob szukajacych latwych cwiczen z pilka lub poczatkujacych  zachecam  do wyprobowania tego zestawu. Nie musicie wyknac wszystkich cwiczen czy powtorzen. Wazne abyscie starali cwyczyc ostroznie i poprawnie 

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video

Ćwiczenia na brzuch z piłką gimnastyczną ★ dla zaawansowanych

Ten zestaw zaliczylabym raczej do trudniejszych dlatego zachecam osoby bardziej zaawansowane. Starajcie sie wykonac cwiczenia zachowujac dobra forme, a to moze zmusic co niektorych do pominiecia kilku cwiczen lub zmniejszenia ilosci powtorzen.  

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , ,

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ♦ cz. 1

Cos dla Pan  Cwiczonka raczej latwe, nie wymagajace wiekszego opisu. Jesli macie jakies pytania to prosze pytac. Niebawem nakrece jeszcze jeden filmik na uda (cz.2). Pozdrawiam  

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 14 Comments

Ćwiczenia na wzmocnienie Kręgosłupa

Wzmocnienie kegoslupa wymaga regularnych cwiczen nie tylko miesni grzbietu ale rowniez miesni brzucha (zewnetrznych i wewnetrznych) oraz miesni skosnych. Zachecam wszystkich sprawnych fizycznie abyscie wybrobowali ten zestaw (i dodatkowo inne na brzuch). Wzmocnienie miesni wspierajacych kregoslup pomaga w stabilizacji kregoslupa … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , | 2 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla średniozaawansowanych (cz.4)

Cwiczonka zawarte w tym zestawie nie naleza do najlatwiejszych dlatego nie polecam poczatkujacym. Jesli ktokolwiek ma duze problemy z wykonaniem cwiczen nalezy wykonac moje poprzednie zestawy na brzuch aby wzmocnic miesnie. Podobnie, podczas wykonywania pierwszego cwiczenia, jesli ktos nie moze … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 4 Comments

Zestaw kardio ♦ z domieszką łagodnego Plyo

Ten dynamiczny zestaw jest dosc trudny, ale mozna sobie duzo ulatwic poprzez zmiane niektorych cwiczen. Nie wymaga zadnego sprzetu -poza skakanka i ciezarkiem, bez ktorych tez mozna sie obyc😉 Zachecam Was abyscie wyprobowali, poniewaz nie tylko spalicie niesamowita ilosc kalorii … Continue reading

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 8 Comments