Tag Archives: ramie

Kształtne i Silne Górne partie Mięśni – Ćwiczenia na Ramiona, Plecy i Ręce

Posted on 7 July 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw pomoze Wam popracowac nad Gornymi partiami miesni. Poczatkujacy i dziewczyny: nie porywajcie sie na duze sztangielki tylko zacznijcie od lzejszych. Wazne abyscie wykonali 12-15 powtorzen. Pompek zrobcie ile bedziecie w stanie – moga byc nawet niepelne i do … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged barki, biceps, ciężarki, człowieka, domu, fitappy, fitness, fizyczne, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, plecy, po polsku, pompka, porady, ramie, ramienia, ramiona, sztangielki, trójgłowy, triceps, zgubić wage, Ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Jak Skakać na Skakance ♦ Instrukcje dla Początkujących

Posted on 1 July 2011 by Wolverine Lily

Zrazonych i niedoswiadczonych skakaniem na skakance zachecam do obejrzenie ponizszego filmiku. Znajdzieice tam kilka podstawowych wskazowek jak sie przelamac.

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, instrukcje, kurs, Mięśnie grzbietu, nauka, plecy, po polsku, pośladki, przeskok, pupa, ramie, ramienia, skakania, skakanka, skok, skok podwojny, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, unstrukcja, w domu, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 5 Comments

Doskonałe Ćwiczenia kształtujace sylwetkę ♦ z lekkimi ciężarkami

Posted on 27 May 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw cwiczen jest dosc latwy. Aby wykonac cwiczenia potrzebujecie lekkie/srednie hantelki. Jesli zestaw okaze sie za latwy to poprostu siegnijcie po ciezsze sztangle. Podaje breakdown do zestawu: 1. Skoki z ciezarkiem. To tylko taka krotka rundka aby sie rozgrzac. … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, brzuch, cardio, ciężarki, czterogłowowy, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, hantelki, mięsień naramienny, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, porady, pośladki, pupa, ramie, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sztangielki, uda, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona

Posted on 3 May 2011 by Wolverine Lily

Opis i rekomendacje wagowe ciezarkow zrobilam dla kobiet. Dla Panow nie mam minimalnych wymagan, wiec mozecie wyciskac ile wlezie!! Dziewczyny, przez pierwsze kilka razy postarajcie sie rozpoczac z 1-2 kg sztangielkami – to jest waga lekka. Jeli przecwiczycie z latwoscia … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, hantelki, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, pompka, porady, ramie, ramienia, sztangielki, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 12 Comments

Smukłe plecy, ręce i ramiona (ćwiczenia z hantlami) – Zestawy #2

Posted on 27 April 2011 by Wolverine Lily

Zakonczylam kompozycje zestawu cwiczen #2 na lato! Znajdziecie tutaj kilka cwiczen na gorne czesci ciala: plecy, ramiona i rece. Zestaw nie jest skomplikowany, wiec powinniscie z powodzeniem wykonac wszystko. Ja uzywalam ciezaki o wadze 4kg i 2 kg (troche lzejsze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, burpee, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, pompka, ramie, ramienia, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

SuperFigura na lato! – Zestawy ćwiczeń #1

Posted on 19 April 2011 by Wolverine Lily

Czesc, przygotowalam kolejna serie cwiczen, ktora zawiera troche cardio i pokrywa prawie wszystkie grupy miesniowe, wiec jest doskonala na przygotowania do bikini 🙂 Podaje breakdown i opis do cwiczen: RUNDA 1 1. Skaczemy na skakance przez 1 min. 2. Burpee … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, burpee, cardio, czterogłowowy, czworoboczny, fitness, fittapy, gimnastyka, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostki, nogi, piersiowy, pompka, pośladki, ramie, ramienia, skakanka, skok, spalic tłuszcz, w domu, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off