Tag Archives: gimnastyka

Ćwiczenia z piłką ★

Posted on 8 January 2012 by Wolverine Lily

Kilka cwiczonek a pilka 🙂 Wiekszosc z Was nie powinna miec problemow. Cwicznia z pilka sa PRZEfantastyczna na miesnie brzucha. Polecam zarowno brzuszki na pilce jak i cwiczenia na nogi, uda, placy… przkonajcie sie sami 😉

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, fitappy, fitness, gimnastyczna, gimnastyka, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, nogi, piłka, po polsku, pompka, przysiad, ramiona, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sylwetka, uda, zdrowie, zgrabne, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, Ćwiczenia z piłką, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Ćwiczenia na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych

Posted on 8 January 2012 by Wolverine Lily

To jest jeden z latwiejszych zestawow od ktorego mozna rozpoczac trening na brzuch. Jesli mimo wszystko bedzie Ci bardzo ciezko to zrob mniej powtorzen, rob czeste przerwy a nawet omin te najtrudniejsze cwiczenia. Po kilku tygodniach miesnie powinny sie … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, Mięśnie człowieka, Mięśnie skośne, porady, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 4 Comments

Poznaj tłuszcze

Posted on 19 December 2011 by Wolverine Lily

Istnieja 2 rodzeje Tluszczow: “dobre” i “zle” Do dobrych zlicza sie jednonienasycone i wielonienasycone. Tluszcze jednonienasycone obnizaja poziom cholesterolu LDL (zly chlesterol) i podwyzszaja poziom HDL (dobry chlesterol). Tluszcze jednonienasycone mozemy znalezc w wiekszosci orzechow, migdalach, awokado, oleju rzepakowym i … Continue reading →

Posted in Dieta i Odzywianie, Uncategorized | Tagged cholesterol, dieta, dobre, fat, fitness, gimnastyka, jednonienasycone, margaryna, nasycone, nienasycone, olej, po polsku, porady domowe, ryby, splanie kalorii tluszczu, trans, TŁUSZCZ, wielonienasycone, zdrowie, zgubić wage, zle, ćwiczenia odchudzające | 7 Comments

Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z rozciąganiem

Posted on 25 November 2011 by Wolverine Lily

Fajny zestaw rozgrzewajaco-rozciagajacy. Ten akurat mozna wykonac indywidualnie jako krotki rozciagajacy workoutcik, albo jako rozgrzewke przed przystapieniem do cwiczen (szczegolnie na dolne czesci ciala). Rozgrzewka dymanimczna rozni sie od statycznej tym, ze podczas rozciagania w ktorym zatrzymujemy pozycje rozgrzewamy miesnie; … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged cardio, dieta, fitappy, fitness, gimnastyka, kardio, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, porady domowe, pośladki, pupa, rozcizganie, rozgrzewka, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, szpagat, uda, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 6 Comments

Zestaw ćwiczeń Pilates

Posted on 9 November 2011 by Wolverine Lily

O ten zestaw prosilo mnie kilka osob. Osobiscie wole bardziej dymaniczne cwiczenia, ale od czasu do czasu wracam do dawnych cwiczen, np. Pilates. W tym filmiku znajdziecie kilka fajnych, dosc lagodnych cwiczen. Starajcie sie ostroznie kontrolowac wszystkie ruchy i oddychac.

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, mięśnie pośladków, nogi, pilates, plaski brzuch, po polsku, porady, pośladki, pupa, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Intensywny Trening Cardio ★

Posted on 22 October 2011 by Wolverine Lily

Ten zestaw jest dosc trudny. Sklada sie z 5 cwiczen, ktore nalezy wykonywac intensywnie przez 20 secund kazde, po czym 10 sec. odpoczynku. Ten rodzaj cwiczen jest bardzo skuteczny, poniewaz “przyspiesza” metabolizm na dlugo po zakonczeniu cwiczen ze wzgledu na … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged aeroby, brzuch, burpee, cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, Intensywne, kardio, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, pompka, porady, pośladki, pupa, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, Trening Interwałowy, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia odchudzające | 36 Comments

Zabójczy trening na Nogi i Pośladki

Posted on 16 October 2011 by Wolverine Lily

A6W zabrala mi tyle czasu, ze przyznaje sie – zaniedbywalam inne cwiczenia. W tym zestawie znajdziecie kilka fajnych cwiczen na nogi i posladki. Standardowo: poczatkujacy wykonujcie cwiczenia bez lub z lekkimi ciezarkami i narzucajcie swoje tempo. Dziewczyny, zestaw jest bardzo … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged agrabna, ciężarki, czterogłowowy, dupa, fitappy, fitness, gimnastyka, hantelki, jedrne, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, nogi, po polsku, porady, pośladki, pupa, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, sylwetka, tylne, uda, video, w domu, zgrabne, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 19 Comments

Aerobiczna szóstka (6) Weidera ♦ Moje Rezultaty

Posted on 10 October 2011 by Wolverine Lily

Musze bardzo serdecznie Wam podziekowac, poniewaz gdyby nie Wasze cieple komentarze to bym nigdy A6W nie skonczyla!! Ostatnie dni cwiczen sa dlugie, monotonne i naprawde ciezko mi bylo znalezc checi i motywacje. Natomiast bardzo chcialam skonczyc program abym mogla odpowiedziec … Continue reading →

Posted in Uncategorized | Tagged A6W, brzuch, fitappy, fitness, gimnastyka, Mięsień prosty brzucha, mięsnie brzucha, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, porady, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, zdrowie, zgubić wage, ćwiczenia odchudzające | 8 Comments

Squats i Deadlifts ★

Posted on 10 October 2011 by Wolverine Lily

Squats i Deadlifts sa doskonalymi cwiczeniami (glownie) na miesnie nog i posladkow. Znajdziecie je w tym zestawie

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged ciężarki, czterogłowowy, deadlift, fitappy, fitness, fittapy, gimnastyka, martwy ciag, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mięśnie pośladków, plecy, przysiad, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, squat, uda, video, w domu, zdrowie, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Jak używać kijki do chodzenia po górach ★ Instrukcje i Korzyści

Posted on 3 October 2011 by Wolverine Lily

Podczas mojej tygodniowej nieobecnosci (przebywalam w gorach) nakrecilam krotki filmik o kijkach trekkingowych i ich zaletach. Mam nadzieje, ze informacje tam zawarte beda pomocne. Polecam 🙂

Posted in Ćwiczenia Video | Tagged cardio, fitappy, fitness, gimnastyka, gory, kijki, kijki do chodzenia, mięśnie, Mięśnie człowieka, nogi, nordic walking, odchudzanie, porady, porady domowe, pośladki, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, trekkingowe, video, zalety, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | Comments Off