FITAPPY Fitness – Zdrowie i Trening!

Intensywny Trening Interwałowy jest jedna z najlepszych metod na zgubienie nadmiernych kilogramow, mozna poprawic kondycje i pozbyc sie upartego tluszczu- tez tego ktory przykrywa piekne miesnie 🙂 Nie bez powodu tego typu cwiczenie zostalo nazwane ‘Pożeracz tłuszczu’.  HIIT (High Intensity Interval Training) polega na przeplataniu  cwiczenia na wysokim poziomie intensywnosci z treningiem o niskiej intensywnosci (lub odpoczynku). Dla osob ktore nigdy tego typu cwiczen nie wykonywaly i nie znaja swoich mozliwosci (czy nie maja kondycji), rekmendowane jest aby rozpoczac bardzo ostroznie tj. mala i krotsza ilosc intensywnych interwalow,  dluzsze przerwy (mniej intensywne interwaly), i zamiast sprintu mozna rozpoczac od lekkiego truchtu. Narzucajcie swoje wlasne tempo! Wazne jest aby przed przystapieniem do cwiczen zawsze sie dobrze rozciagnac, rozgrzac, napic wody i zawsze miec dostepna butelke z woda. Niektorzy sugerja aby dla uzystkania lepszych i szybszych efektow wykonywac HIIT rano na pusty zaladek. Moja opinia jest inna. Te cwiczenia sa bardzo intensywne i uwazam, ze nalezy cos zjesc; cos “malego i lekkiego” (np. owoc lub jakis szejk) przed cwiczeniami aby miec wystarczajaco sily i energii aby przez te sesje przebrnac. Wtedy cwiczenia beda bardziej ‘wydajne’.  Posilek po cwiczeniach powinien byc bogaty nie tylko w bialko i weglowodany ale tez zawierac witaminy i mineraly niezbedne na regeneracje.