Tag Archives: w domu

Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona

Posted on 3 May 2011 by Wolverine Lily

Opis i rekomendacje wagowe ciezarkow zrobilam dla kobiet. Dla Panow nie mam minimalnych wymagan, wiec mozecie wyciskac ile wlezie!! Dziewczyny, przez pierwsze kilka razy postarajcie sie rozpoczac z 1-2 kg sztangielkami – to jest waga lekka. Jeli przecwiczycie z latwoscia … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, hantelki, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, po polsku, pompka, porady, ramie, ramienia, sztangielki, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | 12 Comments

Smukłe plecy, ręce i ramiona (ćwiczenia z hantlami) – Zestawy #2

Posted on 27 April 2011 by Wolverine Lily

Zakonczylam kompozycje zestawu cwiczen #2 na lato! Znajdziecie tutaj kilka cwiczen na gorne czesci ciala: plecy, ramiona i rece. Zestaw nie jest skomplikowany, wiec powinniscie z powodzeniem wykonac wszystko. Ja uzywalam ciezaki o wadze 4kg i 2 kg (troche lzejsze … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged biceps, burpee, cardio, ciężarki, fitappy, fitness, fittapy, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, pajacyki, piersiowy, plecy, po polsku, pompka, ramie, ramienia, skok, spalic tłuszcz, splanie kalorii tluszczu, triceps, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia fizyczne, Ćwiczenia na nogi, ćwiczenia odchudzające | 1 Comment

SuperFigura na lato! – Zestawy ćwiczeń #1

Posted on 19 April 2011 by Wolverine Lily

Czesc, przygotowalam kolejna serie cwiczen, ktora zawiera troche cardio i pokrywa prawie wszystkie grupy miesniowe, wiec jest doskonala na przygotowania do bikini 🙂 Podaje breakdown i opis do cwiczen: RUNDA 1 1. Skaczemy na skakance przez 1 min. 2. Burpee … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged brzuch, burpee, cardio, czterogłowowy, czworoboczny, fitness, fittapy, gimnastyka, mięsień naramienny, mięsień trójgłowy, mięśnie, Mięśnie człowieka, Mięśnie grzbietu, mostki, nogi, piersiowy, pompka, pośladki, ramie, ramienia, skakanka, skok, spalic tłuszcz, w domu, Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Przygotowania do lata!

Posted on 17 April 2011 by Wolverine Lily

Czesc Wszystkim, Zadano mi kilka pytan typu ‘jak szybko schudnac’, ‘jak sie pozbyc brzuszka’,’podkreslic ksztalt miesni’, itp. Odpowiedz: Wszystko zalezy od osoby, metabolizmu i najwazniejsze – dyscypliny. Same cwiczenia kilka razy w tygoniu na poszczegolna czesc ciala to niestety za … Continue reading →

Posted in Ćwiczenia | Tagged ciężarki, dieta, fitappy, fitness, po polsku, porady, splanie kalorii tluszczu, w domu, zgubić wage, Ćwiczenia, ćwiczenia odchudzające | Comments Off

Poddaje sie….. robie strone tymczasowa!

Posted on 15 April 2011 by Wolverine Lily

Od kilku tygodni bawie sie projektowanie strony FITAPPY.EU Zrobilam juz 2 osobne projekty i za kazdym razem jak pakuje na serwer to plama! Wszystko sie knoci! Tak wiec, zajmie mi troche czasu aby nauczyc sie kodowania, w zwiazku z tym … Continue reading →

Posted in Uncategorized, Ćwiczenia, Ćwiczenia Video | Tagged ciężarki, fitappy, fitness, po polsku, pośladki, uda, w domu, Ćwiczenia na nogi | 6 Comments